面对意想不到的事实，否认、自卫的意义

否认 是一种情况，即某人忽略了他们眼前发生的事实，尤其是当情况不符合预期时。但不仅是作为一种自卫的形式，意义 否认 也指不愿承认自己正面临着不好的事情的人。例子包括患有疾病、肥胖或陷入不健康的关系。一个人可以通过隐藏自己的感受来否认事实，责任，行为的影响，甚至当前的情况。这是一种保护自己的方式，通过否认其影响来面对现实。

否认， 帮助还是削弱？

一般来说， 否认 针对无法识别特定行为后果的人。否认是一种自卫机制或 防御机制。 拒绝生活中发生的事情的态度可能意味着好事和坏事。一些原因 否认 盈利是：

• 阶段适应

如果现实如此令人震惊，那么这个否认阶段将使您有时间了解正在发生的事情。不仅如此，还可以规划未来会出现哪些挑战。它的意思是， 否认 可以暂时消化信息，使其不影响心理状况。

• 对压力条件的反应

令人惊讶的消息，例如与健康状况相关的消息，会引发压力感。例如，当在体内发现肿块并怀疑是癌症的症状时。自然地，身体会感到恐惧并且肾上腺素的产生增加。片刻 否认， 一个人会试图忘记肿块，希望它会自行消失。直到一周后才发现肿块还在，情况才平静下来，才有可能去看医生。可以更理性地处理问题。但另一方面，否认也可能是不健康的，甚至是危险的。特别是如果被驳斥的信息是危急情况，必须立即解决。它的意思是， 否认 可能会产生负面影响，例如：

• 伤害自己和他人

拒绝紧急情况（例如医疗状况或心理问题咨询）会导致一个人倾向于延迟看医生。结果，现有的医疗状况实际上可能会变得更糟，因为没有尽快进行治疗。这适用于你自己和他人。例如，当一个人感到胸闷和呼吸紊乱但认为这不是心脏病发作的迹象时。事实上，应该尽快进行治疗。

• 受影响的财务状况

除了健康，否认财务状况有问题也会使问题变得更大。例如，当有人否认他们的信用卡账单已超过限额并仍然使用它来挥霍。这样一来，票据和利息的数量就会更多，并会影响财务状况。 [[相关文章]]

如何克服拒绝

免责声明或 否认 是不应该成为习惯的事情。当您听到令人震惊的消息时，感觉无法考虑下一步的行动是可以的。这是处理正在发生的事情的自然机制。但是，确保这种拒绝只是暂时的也同样重要。另一件事要记住 否认 是：

1.不会改变现状

再大的否认，也改变不了眼前的局面。它可以使头脑不充满对某事的想法，但仍然必须真正解决现实问题。因此，在否认之前，请尝试考虑延迟做某事可能产生的负面后果。与可信赖的人交谈可能是获得另一种观点的一种选择。

2. 情绪验证

不否认并不意味着丢弃正在感受到的情绪。面对失控的情况时，感到恐惧、焦虑和其他负面情绪是可以的。吸收并验证您​​的感受，以便您可以理性地思考下一步。

3. 写日记

当感觉势不可挡时，试着在日记中写下发生的事情。这将有助于描绘出当前的情况。谁知道通过写日记，关于可能的解决方案的新想法会出现。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

如果否认是由自己完成的，或者看到最亲近的人不断拒绝正在发生的现实，则这适用。如果您看到亲戚或朋友否认，请给他们时间处理正在发生的事情。不要立即参与，尤其是当他们需要一些独处时间时。但如果它一直发生，请谈谈您的感受。一开始可能会感到不舒服，但这一举措可以让人们放心，有人会在那里倾听他们的意见。如果你觉得陷入困境 否认 即使你试图挣脱，也不要犹豫寻求帮助。讨论否认的混乱阶段， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.