如果您正在寻找一项既简单又不复杂的运动，那么跑步可能是考虑因素之一。除了易于实施之外，跑步对身体健康和心理健康也有许多好处。你需要什么？舒适的鞋子和吸汗的跑衣，即使跑几分钟也能获得跑步的好处。 
跑步的好处之一是保持心脏健康 
跑步有助于增强自信心 
跑步的好处可以提高速度和敏捷性
跑步对身心健康的好处
以下是跑步的一些好处，您很容易获得：
跑步的好处之一是保持心脏健康 1. 保持心脏健康
这不是什么秘密，跑步的好处可以对你的心脏产生很好的影响。有氧运动，例如跑步，可以增强心脏的力量，从而为身体输送更多的氧气。通过跑步，你可以帮助你的心脏更有效地运动。定期跑步可以降低患心脏病的风险，包括心脏病发作的风险。中风、癌症、阿尔茨海默病和帕金森病的风险也可能降低。虽然健康，但建议您将这些活动限制在一天内不超过 60 分钟。因为，超过推荐的持续时间会对心脏产生负面影响。2. 减肥
跑步有可能帮助您更快地减肥，因为它有助于燃烧卡路里。即便如此，要想减肥，还需要注意摄入的热量。您还必须注意饮食，重点是吃健康的食物。研究表明，跑步和骑自行车有助于抑制年轻男性对食物的渴望。通过学习控制饥饿和吃营养均衡的饮食来优化这些活动。3. 强健骨骼
据一位医生说，跑步是一项高影响力的运动。这就是为什么跑步的好处被认为可以增强骨骼。所以，跑步除了可以锻炼身体的肌肉，还能锻炼骨骼在活动中变得更强壮。
跑步有助于增强自信心 4. 增加自尊（自尊) 和自信
跑步的好处不仅对身体健康和器官有益，而且对心理状况也有积极影响。这项运动可以提供一种自由和自我强化的感觉，因为双脚不断地踩踏和奔跑。专家得出结论，参加体育活动和跑步与增加 自尊.一般来说，身体活动也会增加积极的看法和身体形象。5. 缓解压力
您经常听说跑步可以缓解压力的好处。通过悠闲地跑步和慢跑，鼓励您暂时忘记世俗的问题，同时长期缓解压力。6. 修复 情绪
除了缓解压力，锻炼的另一个好处是它有助于改善情绪。研究发现，跑步可以缓解焦虑症和其他疾病的症状 情绪.7. 提高大脑性能
跑步带来的好处不仅会影响身体和腿部，还会影响大脑和认知功能。通过跑步，您将学会专注并决心克服障碍并克服疲劳。专家们还发现，跑步者的大脑器官在他们的额叶和顶叶网络以及与自我控制和记忆相关的其他大脑区域之间有着更强的联系。专家认为，跑步对大脑的好处是由于有氧能力的增加。8. 收紧肌肉
跑步可以“邀请”身体的所有部位运动，从而有助于收紧肌肉。为了最大限度地发挥这项运动的好处，您可以将跑步与举重训练和健康饮食结合起来。
跑步的好处可以提高速度和敏捷性