认识到防御态度很重要还是会适得其反？

防御性是受到他人批评时的行为和想法。通常，这会导致羞耻、愤怒和悲伤。不是不可能，有这种态度的人会采取讽刺的态度。这种态度也会威胁到与他人的关系，因为发生冲突的可能性非常大。也许人们会给 静音处理 甚至更严厉的批评。

防守态度和不健康的循环

防御性行为旨在保护情绪免于感到羞耻或害怕。目的是将注意力转移到他人的过失上。因此，防御者在那个时候会对自己感觉更好。从短期来看，这种态度确实可以让人感觉更好。但从长远来看，这可能会导致更加强烈的不安感。当有人为了保护自己而指责别人的错误时，这可能会导致类似的防御态度。也就是说，在防御方面存在一个永无止境的恶性循环。更糟糕的是，当这个循环发生时，参与其中的每个人都可能根本不了解正在发生的事情。

防御态度的迹象

有时很难识别一个人的内心防御。从他人的角度来看，评估必须是客观的。如果您仍然不确定自己的行为是防御性的还是纯粹的自卫，这里有一些迹象：

• 不要听那些批评的人
• 为批评的对象找借口
• 责备他人
• 指责其他人也这样做
• 试图证明所做的事情是合理的
• 提起别人过去的错误
• 避免谈论手头的话题
• 教别人他们不应该有那种感觉

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是什么引起的？

如果你发现自己经常防御，这里有一些可能触发它的事情：

• 害怕

有过往事的人，比如小时候被欺负，长大后会变成喜欢压迫别人的人。目标是通过形成安全感的幻觉，在那一秒感觉更强大。

• 社交焦虑

如果某人不善于自信地沟通或有社交焦虑，则很可能会表现出防御性

• 羞耻或内疚

当一个人感到内疚而另一个人提出这个话题时，就会有一种防御性的反应倾向

• 隐藏真相

当人们隐瞒真相时，他们也会变得防御。这种情况发生在撒谎或不诚实的人身上。

• 行为攻击

当一个人的行为或性格受到攻击时，他需要辩解。他们会在这方面寻找漏洞来为自己辩护。

• 无法改变

如果一个人觉得他们无法再改变生活的某一方面，当其他人谈论它时，很可能会变得防御

• 精神障碍的症状

这种防御态度也可能是心理健康障碍的征兆，例如： 饮食失调 或其他行为障碍。他们觉得有必要采取防御措施，这样他们的行为就不会被认为是错误的。此外，防御行为也可能发生，因为有人观察了他周围人的行为。例如，通过观察父母、配偶、兄弟姐妹等正在做什么。一般而言，防御性通常是心理社会而非生物学原因的结果。因此，它与生活经历或社会背景密切相关。

防守态度类型

经常出现的防御态度有几种类型，包括以下几种：

• 人身攻击或根据角色攻击人
• 提起过去
• 静音处理
• 煤气灯 或让别人质疑他的理智或记忆力，并指责他不理智
• 责备他人
• 为自己辩解（正义的认同)
• 责备自己让别人感到内疚和同情（无辜的受害者)

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防御的有害影响

需要注意的是，这种防御态度很可能对一个人的生活产生负面影响。不愿接受他人的批评意味着您更有可能陷入消极行为的同一个循环中。此外，这种防御态度的一些负面影响是：

• 行为不符合人生的目的
• 与他人的关系变得糟糕
• 局势变得更容易发生冲突
• 感觉你不适合任何人
• 问题不会解决
• 对他人失去同理心
• 周围的其他人也都处于戒备状态
• 经常认为消极
• 看不到生活积极的一面

如何解决？

可以采取多种策略来减少或避免防御态度。第一步是意识到这种态度。你可以每天晚上记下你的感受，看看是什么情况触发了它们。当你受到批评时，不要忘记证实你的感受。从感到受伤、害怕、尴尬等开始。有这种感觉是可以的，因为这是很自然的。没有必要因为它而感觉自己是个坏人。因此，一个人可以更诚实，而不是掩饰自己的感受。这可以磨练对他人的同理心，从而承认他人的批评。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

同样重要的是，如果生活中的某个方面经常让您感到防御，请尝试解决它。什么时候 自尊 增加，你自然会变得更加自信。为了进一步讨论这种防御态度何时需要特殊治疗， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.