对健康有益的新奇士橙子的 8 个好处

橙子是经常被推荐用于保持健康的水果之一。各种类型的柑橘被归类为柑橘类水果。从小的酸橙到大的葡萄柚。除此之外,还有一种流行的橙子称为新奇士橙。许多人认为 sunkist 是一种柑橘类水果的名称。然而,新奇士实际上是美国一家农产品,尤其是柑橘类水果的营销公司的名字。所以所谓的新奇士橙子,实际上是新奇士公司销售的各种类型的橙子。在印度尼西亚,新奇士橙子特指脐橙和巴伦西亚橙,尽管它们并非来自新奇士种植园。

新奇士橙的特点

新奇士橙子是比橘子大的橙子。皮肤具有特征性的亮橙色,更厚,更硬。新奇士橙子是切好的橙子,因为用刀切比用手剥皮更容易吃。脐橙是新奇士橙皮较浅的变种,具有甜味。脐橙的标志是顶部有一个相当大的洞。脐橙呈亮橙色,巴伦西亚橙也是如此。与脐橙相比,巴伦西亚橙的个头更大,味道略酸,汁液更多,果皮更厚。

新奇士橙子的营养成分

对于脐橙和巴伦西亚新奇士橙子的营养成分,两者略有不同。在一个中等大小的巴伦西亚橙(154 克)中,含有以下形式的营养素:
  • 卡路里 90
  • 20 克碳水化合物(日常需求的 7%)
  • 2 克纤维(日常需求的 7%)
  • 钙 日常需要的 4%
  • 钾 6% 的日常需要
  • 维生素 C 日常需要的 70%
  • 叶酸 20% 的日常需求
  • 糖 15 克
  • 2克蛋白质。
而中等大小的脐橙(154克)的营养成分是:
  • 80卡路里
  • 19 克碳水化合物(占日常需求的 7%)
  • 3 克纤维(占日常需求的 11%)
  • 钾 6% 的日常需要
  • 维生素 C 90% 的日常需求
  • 叶酸 10% 的日常需求
  • 糖 14 克
  • 1克蛋白质
  • 钙4克。
新奇士橙是一种热量低、营养丰富的水果。与其他柑橘类水果一样,橙子含有大量维生素 C。吃一个中等大小的水果,几乎可以满足您每天对维生素 C 的所有需求。 [[相关文章]]

新奇士橙子的好处

通过在您的饮食中加入橙子,您可以获得许多健康益处。从保持健康的皮肤开始,到降低各种疾病的风险。

1. 作为抗氧化剂

橙子中的高维生素 C 含量可以作为一种抗氧化剂,可以阻止自由基的形成。因此,橙子可用于降低由自由基引起的癌症、过早衰老或心血管疾病的风险。

2.控制血压

新奇士橙子不含会导致高血压的钠,但钾含量高,具有放松和打开血管的能力。因此,橙子可以帮助控制血压,使血液循环更顺畅,降低高血压和中风的风险。

3. 保持心脏健康

新奇士橙子中的纤维含量可以降低血液中的胆固醇水平,从而降低患心脏病的风险。加上对控制血压有用的钾含量,食用新奇士橙子可以降低患心血管疾病的风险,如心脏病和中风。

4.抑制糖尿病的发展

新奇士橙子中的纤维含量可以改善导致糖尿病发展的各种因素。一项研究表明,纤维不会降低血糖,但它可以帮助改善身体对胰岛素的反应方式。纤维还可以帮助控制体重,这是导致 2 型糖尿病的因素之一。

5.保持健康的皮肤

维生素 C 以其在保持皮肤健康和外观方面的益处而闻名。维生素 C,例如新奇士橙子中的维生素 C,有助于生成胶原蛋白,从而加速伤口愈合并增加皮肤强度。

6. 作为叶酸的来源

新奇士橙子中的叶酸含量有助于蛋白质和维生素的代谢,从而使人体最大限度地利用叶酸。叶酸对孕妇非常有益,可以降低各种妊娠并发症的风险。一项研究还表明,缺乏叶酸含量与患抑郁症的风险之间存在关联。此外,缺乏叶酸摄入还会增加老年认知能力下降和痴呆的风险。

7.预防贫血

贫血是身体缺乏红细胞(血红蛋白)的一种情况,这通常是由于缺铁引起的。新奇士橙子中维生素C和柠檬酸的含量可以增加铁的吸收。贫血在孕妇中很常见。这就是为什么孕妇经常食用新奇士橙子的原因。食用柑橘类水果可以预防贫血,但你仍然必须吃富含铁的食物,如肉类、鱼类、菠菜、牡蛎、豆腐、土豆、大豆、豆腐等,以维持红细胞的供应。

8. 预防肾结石

肾结石是形成的肿块,例如通常沿泌尿道出现的晶体。您可以通过健康饮食和每天食用新奇士橙子来预防肾结石。新奇士橙子含有柠檬酸和柠檬酸盐,有利于预防肾结石。通过定期食用新奇士橙子可以获得上述各种好处。那么,您有兴趣尝试这种美丽的亮橙色吗?