如何计算女性的理想体重不仅仅是照镜子时是否看起来胖，或者站在他们身上时体重秤显示多少数字。在计算女性的理想体重时需要考虑许多变量。用于计算理想体重的参数是 体重指数 (BMI) 或体重指数 (BMI)。为了计算这个，体重以公斤为单位，而身高以米为单位。 [[相关文章]]
如何计算女性的理想体重
如何计算女性的理想体重。您只需将通常以厘米为单位的高度转换为米。例如，您将计算一个身高 155 cm (1.55 m) 体重 65 kg 的人的身高。那么计算方法是 体重除以身高的 2 次方。 它的意思是： 65 : (1,55)2 = 27.1 找到数字后，将其输入到亚洲地区的BMI指标中，即：- 瘦：<18.5
- 正常：18.5-22.9
- 超重：23-24.9
- 肥胖：>25
女人的理想体重是多少？
鉴于女性的理想体重是从体重和身高指标中得出的，这意味着被认为理想的数字是当她们的 BMI 在 18.5-22.9 时。还有其他几个因素也决定了女性的理想体重，例如：- 高度
- 年龄
- 脂肪和肌肉的组成
- 车身框架
体脂百分比
上面还提到，计算理想的 BMI 并不适合运动员，因为他们的肌肉质量要高得多。但是，由于肌肉质量或脂肪，体重秤上的数字不会检测到一个人的体重。通常，想要知道自己理想体重的运动员会咨询医生或 私人教练 .它们可以帮助测量身体脂肪的百分比并测量身体的所有部位。此外，脂肪也以不同的方式分布在全身。例如，女性最喜欢储存脂肪的地方是臀部、大腿和腹部。女性比男性储存更多脂肪的原因与她们体内的激素和酶浓度有关。如何保持理想体重？
没有什么神奇的药丸可以让您的体重保持在理想状态或符合您的期望。需要努力确保您的体重保持不变。关键是要过上健康的生活方式。可以尝试一些保持女性理想体重的方法，包括：1. 日常锻炼
定期锻炼约 150 分钟的轻度运动或 75 分钟的剧烈运动可以是保持身材的一种方式。选择一项您真正喜欢的运动，这样就不会觉得它是一种强迫症。从高强度运动到轻度运动，对身体都同样有益。2. 吃
整理出进入体内的物质是达到女性理想体重的一种方式。而不是吃高热量或不健康的食物 加工食品， 应选择脂肪含量低的食物。不要忘记在您的日常菜单中加入蔬菜和水果。3. 寻求最亲近的人的支持
当然，当环境不断邀请您违反饮食或生活方式等规则时，很难达到理想的体重。为此，请毫不犹豫地拒绝并寻求与您最亲近的人的支持。如果您有饮食失调的问题，例如 暴饮暴食， 厌食症、对某些食物上瘾、暴食症等，请咨询营养师。如何安全增重
- 目标是逐渐增加体重
- 不要依赖高热量、高脂肪和高糖的食物，如巧克力、蛋糕或含糖饮料。因为它只会增加脂肪水平而不是体重，并且会增加血液中高胆固醇的风险。
- 每天吃 5 份水果和蔬菜
- 以土豆、面包、米饭或面食为基础的食物
- 牛奶制品或替代品，如酸奶或大豆。喝全脂牛奶直到体重恢复
- 蛋白质，如豆类、鸡蛋、肉类和鱼类。每周 2 份鱼，其中一份是油性的，如鲑鱼或鲭鱼。
- 多喝水，但不要在进食前喝，以免饱腹感。
- 高脂肪、高盐或高糖的食物，少量就足够了，不需要太频繁。