体质训练或体能训练的主要目的是滋养身体。然而，我们会得到什么样的健康呢？不仅是身体健康，积极运动身体也会让我们的心理健康更健康。因此，这种身体状况锻炼或运动需要定期和持续地进行。不需要太重，你也可以根据身体的状况和能力来调整运动的类型。 
体能训练的主要目的是避免危险疾病 
体能训练的主要目标之一是增加能量 
体能训练可提高性能力
了解体能训练的主要目的
如果您想保持健康，则必须进行体育锻炼，例如锻炼。以下是体能训练的一些目标：
体能训练的主要目的是避免危险疾病 1. 降低疾病风险
体育锻炼的主要目的是使身体健康、健美。远离一系列疾病的风险，才能获得健康健美的身体。如果经常锻炼，那么下面的各种疾病，就可以避免：- 中风
- 代谢综合征
- 高血压
- 2型糖尿病
- 沮丧
- 焦虑症
- 癌症
- 关节炎
2. 获得理想体重
超重或不理想，会增加您患各种疾病的风险。因此，体育锻炼的主要目标之一是保持理想的体重。对于已经拥有理想体重的人来说，身体活动有助于保持体重，从而降低患病风险。
体能训练的主要目标之一是增加能量 3.增加能量
进行体能锻炼的另一个目的是增加体内能量，增强肌肉力量。这对于那些积极旅行、工作并有很多需求的人来说尤其重要。运动可以使身体组织更有效地吸收氧气和营养物质。因此，肺和心脏的工作可以最佳地进行。这会让你感觉更有活力，不那么累。4. 保持大脑健康
如果您想降低老年痴呆症的风险，或者想更好地理解某事，体育锻炼可能是解决方案。锻炼可以保持大脑的血液顺畅流动，从而使大脑功能能够以最佳方式运行。运动还会引发形成新脑细胞和扩大海马体所需的激素的产生。海马体是大脑中在学习和记忆中发挥作用的部分。此外，通过进行这项体能锻炼，您患上阿尔茨海默氏症和精神分裂症等脑部疾病的风险也会降低。5. 保持健康的骨骼和肌肉
保持骨骼和肌肉健康很重要，这样您即使在年龄增长时也可以继续进行活动。通过定期的体育锻炼，您可以预防骨质疏松症。
体能训练可提高性能力 6. 获得更好的性生活
想要和谐的床关系，经常锻炼是不可忽视的重要关键。因为身体调理可以增加你的能量并帮助塑造你的身体，它可以增加你对床上的信心。对于女性来说，定期进行体育锻炼也会增加性唤起。对于男性而言，这种体育活动将降低发生阳痿或勃起功能障碍的风险。7.增加幸福感
身体调理的最终目标是最终让生活更快乐。原因是，运动已被证明可以减少抑郁、压力和焦虑症。锻炼会使大脑产生更多的血清素（称为快乐激素）和去甲肾上腺素。此外，可以减少疼痛感的内啡肽的产生可能会增加。 [[相关文章]]如何锻炼身体好
为了能够达到上述体能训练的主要目标，您应该：- 每天定期锻炼至少 30 分钟。可以进行的锻炼类型可以根据个人条件和能力进行调整。
- 从悠闲的步行开始，然后逐渐增加到更高强度的运动，如慢跑或骑自行车
- 每周进行体力活动，总时间为 150-300 分钟的轻度运动，或 75-150 分钟的剧烈运动。
- 每周至少进行两次重量训练。