锻炼身体条件的 7 个主要目标

体质训练或体能训练的主要目的是滋养身体。然而,我们会得到什么样的健康呢?不仅是身体健康,积极运动身体也会让我们的心理健康更健康。因此,这种身体状况锻炼或运动需要定期和持续地进行。不需要太重,你也可以根据身体的状况和能力来调整运动的类型。

了解体能训练的主要目的

如果您想保持健康,则必须进行体育锻炼,例如锻炼。以下是体能训练的一些目标: 体能训练的主要目的是避免危险疾病

1. 降低疾病风险

体育锻炼的主要目的是使身体健康、健美。远离一系列疾病的风险,才能获得健康健美的身体。如果经常锻炼,那么下面的各种疾病,就可以避免:
  • 中风
  • 代谢综合征
  • 高血压
  • 2型糖尿病
  • 沮丧
  • 焦虑症
  • 癌症
  • 关节炎

2. 获得理想体重

超重或不理想,会增加您患各种疾病的风险。因此,体育锻炼的主要目标之一是保持理想的体重。对于已经拥有理想体重的人来说,身体活动有助于保持体重,从而降低患病风险。 体能训练的主要目标之一是增加能量

3.增加能量

进行体能锻炼的另一个目的是增加体内能量,增强肌肉力量。这对于那些积极旅行、工作并有很多需求的人来说尤其重要。运动可以使身体组织更有效地吸收氧气和营养物质。因此,肺和心脏的工作可以最佳地进行。这会让你感觉更有活力,不那么累。

4. 保持大脑健康

如果您想降低老年痴呆症的风险,或者想更好地理解某事,体育锻炼可能是解决方案。锻炼可以保持大脑的血液顺畅流动,从而使大脑功能能够以最佳方式运行。运动还会引发形成新脑细胞和扩大海马体所需的激素的产生。海马体是大脑中在学习和记忆中发挥作用的部分。此外,通过进行这项体能锻炼,您患上阿尔茨海默氏症和精神分裂症等脑部疾病的风险也会降低。

5. 保持健康的骨骼和肌肉

保持骨骼和肌肉健康很重要,这样您即使在年龄增长时也可以继续进行活动。通过定期的体育锻炼,您可以预防骨质疏松症。 体能训练可提高性能力

6. 获得更好的性生活

想要和谐的床关系,经常锻炼是不可忽视的重要关键。因为身体调理可以增加你的能量并帮助塑造你的身体,它可以增加你对床上的信心。对于女性来说,定期进行体育锻炼也会增加性唤起。对于男性而言,这种体育活动将降低发生阳痿或勃起功能障碍的风险。

7.增加幸福感

身体调理的最终目标是最终让生活更快乐。原因是,运动已被证明可以减少抑郁、压力和焦虑症。锻炼会使大脑产生更多的血清素(称为快乐激素)和去甲肾上腺素。此外,可以减少疼痛感的内啡肽的产生可能会增加。 [[相关文章]]

如何锻炼身体好

为了能够达到上述体能训练的主要目标,您应该:
  • 每天定期锻炼至少 30 分钟。可以进行的锻炼类型可以根据个人条件和能力进行调整。
  • 从悠闲的步行开始,然后逐渐增加到更高强度的运动,如慢跑或骑自行车
  • 每周进行体力活动,总时间为 150-300 分钟的轻度运动,或 75-150 分钟的剧烈运动。
  • 每周至少进行两次重量训练。
如果您想进一步了解体能训练的主要目的,您可以 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .