与身体健康一样，心理或心理健康也会出现问题。精神障碍是一组影响您的思维、感觉、情绪和行为方式的病症。这种情况可以是暂时的或长期的（慢性的）。一些最常见的精神障碍类型是抑郁症、焦虑症、精神分裂症、饮食失调和成瘾行为（成瘾）。要宣布某人患有精神障碍，必须由心理学家或精神科医生检查患者所经历的症状、思想和行为模式。
精神障碍的危险因素和原因
直到现在，精神障碍的确切原因尚不清楚。然而，各种研究表明，许多精神障碍是由以下因素共同引起的：
- 生物因素：由于遗传、感染、头部损伤或营养障碍导致的脑功能受损。
- 心理因素: 创伤、深深的失落感，尤其是在孩提时代，忽视和与他人相处的困难。
- 环境因素：离婚或死亡、混乱的家庭生活、工作或学校地点的改变、社会期望、环境暴力。
此外，某些患有某些疾病的人患精神障碍的风险更高。以下是一些可能导致精神障碍的风险因素：
- 心理健康的遗传学和家族史
- 过去的生活经历，例如压力或虐待史，特别是如果创伤发生在童年时期
- 生物因素，例如大脑中的化学失衡
- 创伤性脑损伤
- 暴露于病毒或有毒化学物质的孕妇胎儿
- 酒精或药物滥用
- 有严重（危急）的医疗状况，例如癌症
- 朋友很少，经常感到孤独或孤立。
要诊断精神障碍，必须在医生或心理学家的帮助下进行一系列检查，包括：
特别是在心理评估方面，患者将被要求回答有关他们的想法、感受和行为的问题。
如何预防精神障碍
定期锻炼有助于保持心理健康 通过采取多种措施始终保持心理或心理健康，可以预防精神障碍。以下是一些有助于保持心理健康的事情。
1.充足的睡眠
专家发现睡眠问题与精神障碍风险增加之间存在联系。睡眠不足也会影响大脑集中注意力、学习和保持冷静的能力。成年人每晚应该睡8个小时左右，这样大脑才能正常运作，心理健康才能一直保持。
2. 给自己留点时间
您可以尝试腾出时间做自己喜欢的事情，尤其是在忙碌的一天中。这项活动可以暂时消除您头脑中的疲劳、焦虑和担忧，让您的灵魂或精神有机会休息并保持健康。
3、积极锻炼
积极参加体育运动不仅可以保持身体健康，还可以为心理健康提供积极的推动。运动使大脑产生可以改善情绪的内啡肽和血清素激素。定期锻炼可以降低压力、焦虑和抑郁的程度。
4. 管理压力
压力已经成为生活的一部分，并且可能发生在任何人身上。但是，如果您无法控制它，则可能会导致精神障碍。为自己腾出时间做一些活动或活动来管理压力和平静心灵。有几种方法可以做到，即冥想、呼吸练习、瑜伽、锻炼、享受爱好和其他放松的活动。 [[相关文章]]
5. 健康饮食
我们食用的所有类型的食物和饮料都会影响身体的每个部位，包括大脑。营养丰富且营养丰富的食物可以帮助身体获得更多能量，并使大脑功能保持最佳状态。
6. 建立自信
自信心和自卑感可能是导致精神障碍的一个因素。所以，试着接受你本来的样子。永远不要和别人比较。发掘您的潜力，成为最好的自己。这将建立信心，让你更加欣赏自己。
7. 社交
积极参加社交活动可以帮助您避免孤独感和孤立感，这会增加您患精神障碍的风险。经常与朋友或亲戚交往可以让你拥有
归属感 （归属感）。
8. 寻求帮助
当您开始感到压力或事情超出您的控制范围时，寻求帮助永远不会受到伤害。不要再拖延了，因为您的精神状况可能会在不知不觉中恶化。与离您最近的可信赖的人交谈。此外，您还可以咨询心理学家或精神科医生，以解决问题并预防精神障碍。如果您对精神障碍的原因还有其他疑问，可以直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
定期锻炼有助于保持心理健康 通过采取多种措施始终保持心理或心理健康，可以预防精神障碍。以下是一些有助于保持心理健康的事情。