对于想要感受绿色椰子水好处的印度尼西亚人来说是幸运的。除了容易找到，这种热带水果的价格也不会太压在钱包里。绿椰子水不仅口感清爽可口，还富含多种营养成分，对身体有很好的好处。
绿椰子水的好处
椰子需要 12 个月才能完全成熟。然而，这棵高大树的果实，实际上可以在7个月后食用。椰子的绿色表明果实尚未“成熟”。因此，当你把它切成两半时，你看不到多少肉粘在壳的内壁上。然而，您仍然可以享受到即刻感受到的绿色椰子水的好处，这对您的身体有很好的影响。绿色椰子水的一些好处包括：1. 配备抗氧化剂
自由基是在新陈代谢过程中在细胞中生长的不稳定分子。如果您受伤或有压力，产量会增加。当你被自由基“笼罩”时，身体就会进入氧化应激状态。绿色椰子水的好处可以抵消它。一项针对暴露于毒素的动物的研究表明，绿色椰子水在用其抗氧化剂“驯服”自由基方面有好处。另一项研究表明，食用绿色椰子水可以治愈肝脏受损的小鼠。绿色椰子水的好处还可以降低自由基活动、血压、甘油三酯和胰岛素水平。到目前为止，还没有研究显示绿椰子水对人体的抗氧化活性。2. 降低血糖水平
除了含有抗氧化剂外，进一步的动物研究证明，绿色椰子水的好处可以降低血糖水平。另一项研究表明，大鼠在接受绿色椰子水后可以保持稳定的血糖水平。每杯（240 毫升）含 3 克纤维和 6 克碳水化合物，绿色椰子水可以进入糖尿病患者的饮食。绿椰子水也是镁的来源，镁可以提高 2 型糖尿病患者的胰岛素敏感性和降低血糖。3、预防肾结石
矿泉水始终是预防肾结石的正确选择。然而，也有研究表明并非如此。据说绿色椰子水的好处在预防肾结石方面比矿泉水“做得更好”。请记住，当钙、草酸盐和其他化合物在尿液中结合形成晶体时，就会形成肾结石。然后，水晶可以变成石头。对患有肾结石的大鼠的研究证明，绿色椰子水的好处可以防止晶体粘在肾脏上。研究人员认为，绿色椰子水有助于减少由于尿液中草酸含量高而出现的自由基的产生。这是第一项关注绿色椰子水对预防肾结石的有益作用的研究。因此，仍需进一步研究。4. 帮助补水
因为它含有钙、钾、镁、钠和磷，研究人员认为绿色椰子水可以帮助补水。与饮用富含糖分的能量饮料相比，运动后饮用绿色椰子水是个好主意。除了胆固醇和糖分低，绿椰子水也很好吃，能解渴。5. 营养来源
绿色椰子水天然存在于壳中，含有 94% 的水和少量脂肪。大约 1 杯（240 毫升）可以包含这些必需营养素。- 碳水化合物：9克
- 纤维：3克
- 蛋白质：2克
- 维生素C：人体每日需要量的10%
- 镁：人体每日需要量的 15%
- 锰：人体每日需要量的 17%
- 钾：人体每日需要量的 17%
- 钠：人体每日需要量的 11%
- 钙：人体每日需要量的 6%。
6. 预防心脏病
也可以感受到绿色椰子水的好处，降低患心脏病的风险，因为它的含量能够恢复代谢综合征的状况。代谢综合征的特征是血压、血糖、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高。一项为期 3 周的大鼠研究表明，食用绿色椰子水可以改善血压、血糖、甘油三酯和胰岛素水平。绿椰子水是一种美味、营养和天然的饮品，非常适合您。这些好处可以改善心脏健康、血糖、胃等。虽然还需要进一步的研究，但至少有很多关于绿色椰子水的好处的研究，其结果令人信服。7. 帮助克服轻度腹泻
椰子水被认为有助于防止轻度腹泻儿童脱水。由于椰子水含有类似于口服补液溶液的糖和电解质成分，因此可用于补充因轻度腹泻而流失的液体。然而，与其他饮料相比，没有证据可以解释椰子水在治疗轻度腹泻方面的有效性。8. 低卡路里
根据美国农业部的数据，一杯椰子水只有 45 卡路里的热量。这些都是不可小觑的绿椰子水的好处！此外，与一般果汁相比，绿色椰子水的糖分和碳水化合物含量也较低。此外，绿色椰子水的好处还来自矿物质和电解质（如钠和钾）的含量。9. 含有氨基酸
很少有人知道绿色椰子水还含有氨基酸，如丙氨酸、精氨酸、半胱氨酸和丝氨酸。事实上，绿色椰子水也是高精氨酸的来源。精氨酸具有帮助身体应对压力的作用。事实上，精氨酸也被认为对心脏有益。10.有助于缓解干燥和敏感的皮肤
绿色椰子水的下一个好处是缓解皮肤干燥和敏感的症状。据 Healthline 报道，事实证明，当直接涂抹在皮肤上时，绿色椰子水能够滋润干燥的皮肤。这是因为绿色椰子水含有多种类型的糖和氨基酸。此外，绿色椰子水还含有对皮肤有镇静作用的电解质。11. 潜在预防粉刺和去除粉刺疤痕
一项研究发表于 国际预防和社区牙科学会杂志 2017 年透露，绿色椰子水的好处是含有抗菌化合物，可以帮助对抗粉刺。但是，没有重要的证据支持这种说法。据 Healthline 报道，绿色椰子水可以与其他天然成分一起使用来治疗痤疮，例如姜黄。但在尝试之前先咨询您的医生是个好主意。这样做是为了防止以后实际伤害您的副作用。绿椰子水的副作用
吃太多的东西，即使是自然的，也可能是危险的。就像椰子水一样。如果喝得太多并超过正常份量，绿色椰子水会引起副作用。事实上，如果你体内的钾含量超过正常限度（高钾血症），心律就会发生变化，就会发生心室颤动。这种情况使心脏跳动迅速且不规律。如果不立即治疗血液中高浓度的钾，心脏可能会停止跳动。很好，成年人每天摄入的钾不超过 4700 毫克，这样可以避免不需要的东西。摄入过多钾的其他一些副作用包括：
- 肾病
- 不受控制的糖尿病
- 溶血
- 横纹肌溶解症。