一些男性面临着无法以最佳方式勃起的阴茎状况。这当然会使他们不自信，甚至导致压力和抑郁。好消息是，有许多增强勃起功能的练习可以作为解决方案。阴茎勃起本身与血流密切相关。当您受到性刺激时，流向阴茎的血液会更加“沉重”。这就是使阴茎变硬的原因。但是，如果血液流动不顺畅，阴茎将无法完全勃起。甚至在某些情况下，阴茎根本不能勃起，别名阳痿。
增强勃起的运动类型
锻炼可以是使勃起更坚硬、更持久的第一步。增加男性活力的运动有哪些？查看以下信息。1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种您可以尝试的勃起强化运动。是的，凯格尔运动不仅对女性有益，对男性也有益。根据 BJU International 发表的一项研究，凯格尔运动可有效帮助克服勃起功能障碍，其中之一的特点是勃起无力。凯格尔运动对男性的好处不外乎是训练骨盆肌肉变得更强壮。据说强壮的骨盆肌肉可以改善阴茎的血液循环。这样，男性可以在性交过程中保持强烈而持久的勃起。2. 悠闲地散步
无需剧烈的体力活动，悠闲地步行约 30 分钟也有助于改善流向阴茎的血流量，从而使阴茎勃起并持续更长时间。正如 2014 年的一项研究所揭示的那样 美国心脏病学杂志 . 根据这项研究，因心肌梗塞（心脏病发作）而出现勃起功能障碍的男性在进行有计划的悠闲散步后，成功地提高了勃起能力。3.快走
另一种增加男性活力的运动是快走。根据研究，每天进行包括快走在内的有氧运动的男性可以避免勃起功能障碍的风险。原因是，快步走——就像悠闲地散步一样——可以帮助增加流向阴茎的血流量。4. 举重
除了步行和快走之外，您还可以进行其他类型的运动来增强勃起，例如举重。举重不仅可以增强身体的肌肉，还可以起到促进血液循环顺畅的作用。虽然它的功效不如步行等有氧运动，但如果你也做这一项让阴茎勃起最大程度的运动，也没有什么不妥。5. 游泳
另一项研究表明，游泳也是一项可以帮助男性获得最大程度和持久勃起的运动。原因是，游泳可以帮助您克服体重过重（肥胖），这是勃起障碍的诱因之一。在一项涉及 110 名患有勃起功能障碍的肥胖男性的研究中，三分之一的人报告说，在通过游泳减轻 10% 的体重后，勃起会增加。 [[相关文章]]获得强大而持久勃起的另一种方法
除了锻炼以加强勃起外，还有许多其他自然方法可以克服目前正在经历的最大勃起的困难，包括：- 吃促进勃起的食物（水果、蔬菜、全麦、坚果）
- 避免含有饱和脂肪和钠的食物
- 避免酒精饮料
- 避免吸烟
- 控制压力
- 足够的休息
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