10 项可以流产的运动

能流产的运动当然要列入孕妇的禁忌之列。锻炼对保持体形非常有益，包括在怀孕期间。但显然，为了保持子宫内胎儿的健康和安全，必须避免一些运动和活动。 [[相关文章]]

可以流产的运动，这里是列表

由于各种研究的不同结果，运动和流产本身仍然是健康从业者之间的争议。一方面，流产通常是由于准胎儿染色体异常导致胚胎无法发育。但另一方面，不可否认的是，某些过于剧烈的运动或活动会干扰胎儿的发育，因此必须对其进行修改或更换，以确保您的怀孕安全。 请注意，骑自行车有流产风险，每个孕妇的情况不同，允许进行的体育锻炼也不尽相同。因此，要确定哪种运动对您在怀孕期间是安全的，您应该咨询您的助产士或医生。根据健康从业者的说法，对孕妇来说，良好的运动是可以增加力量、耐力、灵活性和进行某些运动的专业知识的运动。但是，孕妇应避免高强度运动，以免对子宫内胎儿的发育产生不利影响。以下类型的活动和运动会导致流产：

1. 足球和篮球

这两种运动都非常容易让你与同伴发生碰撞或碰撞，从而伤害其中的子宫和胎儿。如果您的胃开始膨胀（通常在怀孕的第四个月），您应该避免足球、篮球和其他容易发生碰撞的运动。

2. 骑自行车

骑自行车、骑马，尤其是摩托车比赛，据说是一项会导致流产的运动。不是因为它的跨坐姿势，而是因为这些运动有让你跌倒的风险。如果您喜欢骑自行车活动，请尝试在家里用固定自行车锻炼来代替它。在头三个月摔倒可能不会让你流产。但是，在孕中期或孕晚期跌倒会导致胎盘早剥，从而伤害胎儿。

3.跳绳和蹦床

当您怀孕时，您的关节会更加脆弱，如果您进行过多的活动，它们会更容易出现疼痛和受伤。另外，上下跳跃、抬腿太高，怕“摇晃”子宫，容易摔倒。

4. 仰卧起坐 和 俯卧撑

分类 俯卧撑 作为一项可以流产的运动，是有逻辑的，因为它可以抑制孕妇的胃。同时， 仰卧起坐 也不推荐，因为它会压迫胃部，而且担心会破坏胎儿的氧气供应，尤其是长时间躺着，胃部越来越膨胀。

5.爬山 （远足）

呼吸新鲜的山间空气有益身心健康，但不建议孕妇选择 远足 作为怀孕期间的定期锻炼。优选地，海拔6000英尺以上的孕妇更容易出现高原反应症状，例如：

• 晕眩的
• 恶心和呕吐
• 疲劳的
• 头晕眼花
• 呼吸困难

如果您在爬山时遇到这些症状，请立即下降到较低的地方。如有必要，请到最近的助产士或医生处检查您的子宫，以避免发生不合意的事情。

6. 深海潜水 （水肺潜水）

潜入海洋越深，胃承受的压力就越大。对于孕妇来说，深海中的压力会伤害未出生的婴儿，包括导致减压病。 另请阅读：游泳对孕妇的好处和保持安全的提示

7. 骑马

这项运动需要高度的平衡，并且有导致孕妇跌倒的风险，所以你需要小心。此外，骑车时从马鞍上跳下的动作也会对胎儿造成外伤而流产。

8. 跆拳道

跆拳道 也是一项可以流产的运动，应该避免。这是因为这些体育活动涉及身体接触和平衡，这会增加胎儿受伤的风险。此外，在这项运动中进行的所有动作也会导致昏厥、脱水、胃部肿块，甚至跌倒导致流产。

9. 需要平衡的运动

滑冰或轮滑等运动也是可能导致流产的运动之一，因此被禁止。如果准妈妈已经进入了孕晚期，肚子越来越大，这个练习是非常危险的，因为如果摔倒会导致出血、早产，甚至流产。

10. 提高体温的运动

引自 WebMD，怀孕期间也应避免增加体温的运动，如热瑜伽、热普拉提和高温瑜伽。暴露在此类运动的高温下对胎儿有害，并可能导致流产。另外需要注意的是，中等强度的运动也会导致孕妇过热和体温升高。为降低过热的风险，请在运动期间多喝水，不要在炎热的天气中运动。 另请阅读：必须尝试，这里有孕期锻炼的 10 个好处

除了这几类运动，孕妇也禁止减肥

孕期不要减肥 除了六大可以流产的运动外，也不建议孕妇做任何减肥的活动。这个警告是医生传达的，因为不少孕妇在怀孕期间看到体重增加时会感到压力。尽管这种显着的体重增加对所有孕妇来说都是非常正常的。孕妇感到疲倦时停止并喝足够的水以确保身体适当地补充水分也很重要。此外，通过在怀孕期间采取健康的生活方式来保持身体健康。如果您对怀孕期间的运动有疑问，请咨询您的产科医生或助产士。如果您想了解更多可能导致流产的运动， 直接问医生在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.