经常头痛？原来是这7个习惯触发它

想象一下，当您忙于进行日常活动时，您会突然头疼。当然这很烦人，尤其是如果头部经常突然疼痛。这种头痛真的没有诱因吗？不要误会我的意思，可能是你做的习惯实际上是导致头痛的一个因素！ [[相关文章]]

7个让你头疼的习惯

睡眠不仅是一项有趣的活动，而且还有助于维持免疫系统。不规律的睡眠模式会引发频繁的头痛。睡眠过多或过少都会导致偏头痛和头痛。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床。即使在周末也要遵守该时间表。

想太多各种各样的事情，比如工作问题、财务、家人、朋友等等，实际上会引发头痛。不要让你的头脑沉迷于问题，以至于让你感到疲倦。通过做一些可以缓解紧张的事情来暂时释放负担，比如泡温水、看书、打坐等等。

规律的饮食有助于保持健康。另一方面，乱七八糟的饮食会让你容易患某些疾病，其中之一就是头痛。不调节营养摄入和不进餐有可能导致频繁的头痛。使您的饮食多样化，其中包含蔬菜、低脂蛋白质、有益脂肪、水果和全谷物。

毫无疑问，你吃的东西对你的身体有很大的影响。经常食用某些类型的食物可能会引起频繁的头痛。某些类型的食物，例如巧克力、腌制奶酪和酒精，是头痛或偏头痛的诱因。如果上述食物导致经常头痛，那么你需要限制甚至避免这些食物。

像长时间暴露在阳光下这样的小事会经常让你的头部受伤。同样，直射阳光会导致眼睛。当您在烈日下外出时，您可以通过戴太阳镜和帽子来克服这个问题。

脱水或没有喝足够的水会使大脑由于缺乏液体而收缩或“收缩”。这会导致经常头痛。如何克服它很容易，即通过消耗水来代替液体。我们建议您每天喝四到六杯水，并食用富含水分的蔬菜或水果，如西瓜、黄瓜等。

运动是健康生活的主要关键之一，但过度运动会导致颈部和头皮肌肉需要更多的血液循环，从而导致血管扩张。血管扩张引起头痛。因此，在锻炼时，不要让自己太用力，当你无法继续正在进行的锻炼时就休息。

如果头痛持续并感到困扰，您应该立即去看医生进行更彻底的检查。这种头痛可能是另一种疾病的症状。