节食时作弊日？是的，只要……

作弊日 可能是胃最愉快的一天节食了。但是 作弊日 会影响你的节食结果吗？你当然不希望你的减肥努力白费，因为... 作弊日 只是一天的事情。找出以下文章中的事实以找出答案 作弊日 正确而不必干扰您的饮食结果。 [[相关文章]]

作弊日 在饮食中

作弊日 是节食计划周期中的一个阶段，节食者可以休息并食用节食菜单之外的食物。有一天，你可以自由地吃你饮食计划中禁忌的食物。一天结束后，您将返回到已设置的菜单。对于更严格的节食者， 作弊日 有时可以改为 欺骗餐 只有在一顿饭才允许有机会在饮食之外吃菜单。例如在午餐或晚餐时。背后的理论 作弊日 或者 欺骗餐 它是努力和奖励的心理学概念。在努力节食之后，您应该获得一次享受节食无法实现的奢华菜肴的奖励。这样，当您回到平常的节食日时，您会对此感到兴奋。您还可以避免感到无聊，并可以更听话地进行饮食计划。方法 作弊日 漂浮不定。它的应用也可能因人而异。这一切都取决于选择和 目标 每个人的饮食计划。没有关于选择什么时间或菜单的具体指南。但有一点需要注意， 作弊日 不应该破坏你的饮食。

益处 作弊日

在印度尼西亚语中，Cheating 的意思是“欺骗”确实有负面含义。但与意思相反，事实证明 作弊日 可以激励你坚持节食计划。在发表于 消费者心理学杂志 观察了两组饮食参与者。一组接受了 作弊日 而另一组则没有。结果显示，接受饮食的参与者 作弊日 与连续节食的组相比，经历了相同的体重减轻。尽管该组 作弊日 消耗更多的卡路里。这可能发生，因为 作弊日 可以激励参与者坚持饮食。此外，他们还声称，在严格的饮食中，他们有一种应对诱惑的策略。

是 作弊日 会干扰饮食吗？

作弊日 可以成为饮食计划成功的支持之一，只要它做得正确。 作弊日 密切关注所消耗热量的有效方法。在 作弊日 ，你可以吃任何你喜欢的食物，但你仍然应该注意份量。即使这是您的“空闲”时间，也不要暴饮暴食，这一点很重要。那一天应该被用作您可以错过您最喜欢的食物的时刻，而不是成为一个像饿死一样吃很多东西的地方。管理体重是一个复杂的过程。并非每个人都以相同的方式对每个饮食计划做出反应。因此，使 愚人节 不干扰你的饮食，决定策略。咨询营养师或其他健康提供者，他们可以帮助您制定 作弊日 最适合您的饮食计划。

危险 愚人节

有一些条件 愚人节 可能对您的饮食计划有害，包括：

• 让食物成为逃避的人

有些人习惯于在悲伤或压力大时用食物来安慰自己。对于这些人， 作弊日 可能无法有效工作。因为 愚人节 专注于“奖励”系统，这个漏洞有可能成为不止一次做的理由。这几类人可以做 作弊日 每当他们觉得需要为他们的情绪得到奖励时。

• 饮食失调的人

作弊日 人们担心它会鼓励不停的饮食行为。所以不适合有饮食失调的人。例如，对食物上瘾的人。

• 只看外貌的人

作弊日 是社交媒体文化的产物。该计划受到运动员和活动家的欢迎 健康 .但请记住，运动员会燃烧大量卡路里。所以即使他们这样做也不要感到惊讶 作弊日 ，他们的身体总是看起来很理想。担心 作弊日 这可能会损害肇事者的心态。特别是如果他们发现自己的身体与社交媒体上看到的运动员不同。

来自 SehatQ 的笔记

当节食伴随着 作弊日 或者 欺骗餐 ，重要的是永远记住你的初衷。通过制定战略加强这一意图 作弊日 基于健康的心态。别忘了安排 目标 切合实际并支持您的身心健康。