一天之内，每个人的血糖水平肯定会上下波动，不断变化。造成这种情况的因素有很多。对于经常出现低血糖的人来说，重要的是要知道如何提高血糖以恢复到正常数值。当一个人的血糖水平过低，即低于 70 mg/dL 时，就会发生低血糖症。这种情况可能发生得如此之快。症状也可能因人而异。 [[相关文章]]
低血糖的症状
当血糖水平低于正常范围时，患有低血糖症的人会感觉到身体发生了显着变化。低血糖的一些症状是：- 身体颤抖
- 感到焦虑或紧张
- 出汗过多
- 感到烦躁和冒犯
- 使困惑
- 更快的心率
- 眼晕
- 饥饿的
- 感觉虚弱、昏昏欲睡和困倦
- 模糊的视野
- 嘴唇、舌头和脸颊发麻
- 头痛
- 做噩梦或睡觉时哭泣
- 癫痫发作
15-15法则
低血糖的人应该知道如何快速提高血糖。当然，如果任其发展，上述症状会变得更糟。常用的如何提高血糖是“15-15法则”。也就是说，摄入15克碳水化合物来提高血糖。然后，在 15 分钟后定期检查。如果血糖水平仍低于 70 毫克/分升，请增加碳水化合物的摄入量。然而，青少年或儿童所经历的低血糖不需要碳水化合物摄入量高达 15 克。婴儿约 6 克，幼儿约 8 克，幼儿约 10 克。低血糖食物作为提高血糖的一种方式
当血糖水平过低时，低血糖患者需要能够迅速升高血糖的碳水化合物。事实上，一个经常开车的低血糖症患者，无论走到哪里，都必须随身携带碳水化合物来源。一些可有效提高血糖的低血糖食物包括：1. 花生酱
作为提高血糖的一种方式，低血糖的主要食物之一是花生酱。选择不添加甜味剂的一种，以免使血糖水平波动。花生酱含有蛋白质和脂肪，可以迅速升高血糖。如果血糖水平达到 80 mg/dL，则食用花生酱。2. 饼干 （糕点/咸饼干）和花生酱
如果你吃了花生酱后血糖仍然很低，那就吃吧 饼干 由小麦淀粉制成，可逐渐提高血糖水平。如果血糖水平在 70-80 毫克/分升，则食用低血糖食品。3. 水果
如果血糖水平非常低，即 55-70 毫克/分升，请食用有助于提高血糖的水果形式的低血糖食物。他们之中有一些是：- 葡萄干
- 日期
- 香蕉
- 葡萄酒
- 菠萝
4.蜂蜜和葡萄汁
当低血糖患者的血糖水平低于55mg/dL时，尽快喝蜂蜜水。通常，患有低血糖症的人在这种低血糖水平时会发现咀嚼困难。这就是为什么选择蜂蜜和葡萄汁等易于吞咽的低血糖食物的原因。葡萄汁是富含碳水化合物且完全不含脂肪或蛋白质的果汁之一。如果血糖水平已经很低，请重点食用可以快速增加血糖的低血糖食物。但请记住，必须监控其摄入量，以免导致血糖急剧升高。预防低血糖
很明显，容易发生低血糖的人需要通过随身携带各种低血糖食物来预测血糖下降。此外，有几种方法可以帮助防止血糖急剧下降，即：- 每4-5小时吃一次
- 饭后约 1 小时定期进行轻度运动
- 服用糖尿病药物前务必检查血糖水平
- 一天吃3次以上 零食时间