消除白天嗜睡的 15 种方法

有一种奢侈品只有在我们变老时才能感受到它的价值。这种奢侈被称为小睡。只关注校园里的同事或同学。通常,午饭后一小时,眼睛会因为打哈欠而变得有点水汪汪。既然如此,看来各种赶走困意的方法立马都想试试了。咖啡一般是首选。但除了喝咖啡,还有很多步骤可以让你的身体更清新。

如何摆脱白天的困倦

午饭后是容易入睡的时间。您可以通过以下几种方法摆脱困倦来对抗它。 喝咖啡,摆脱白天困倦的方法

1.喝咖啡

咖啡中的咖啡因可以为困倦或疲倦的身体提供能量。由于其作为兴奋剂的性质,这种饮料可以增加大脑和中枢神经系统的活动。所以,如果喝咖啡后,很多人会觉得注意力集中,思维能力有所提高,请不要感到惊讶。但请记住,不要过量摄入咖啡因。

2. 休息时小睡一会儿

小睡不一定是 3 或 4 小时。小睡15-30分钟就足够了,你可以精神焕发地回来。这种称为小睡的快速睡眠活动已被证明能够充电。

3、不要坐太久

在一个地方和同一个位置坐太久会让你昏昏欲睡。事实上,这就是上班族每天都在做的事情。为避免困倦,建议您偶尔从椅子上站起来,走到另一个地方,使血液能够正常流动。之后,保证身体会感觉更清新,更少昏昏欲睡。

4.不要吃太重的午餐

午餐吃得太多和太重也会让你昏昏欲睡。所以,在午餐时,你应该选择含有大量蔬菜和水果的清淡摄入量,而不是nasi padang。

5. 保持工作空间明亮

如果可能,打开办公室的百叶窗,让阳光进入房间。阳光会增加能量并提高你的注意力。 听音乐可以缓解困倦

6. 听欢快的音乐

让您感到昏昏欲睡的一件事是您工作区的寂静。因此,摆脱困倦的有效方法之一就是听欢快快节奏的音乐。音乐可以“唤醒”你的大脑。

7.洗脸

如果真的很困,可以往脸上泼一点水,尤其是冷水。触碰到面部的冰凉温度,有效消除困意。

8. 在工作时间保持忙碌

有时,当你没有太多工作时,就会出现困倦。为避免过度困倦,您可以在工作时间通过分期付款来填补第二天的工作时间。

9.偶尔和朋友聊天

在工作中与同事聊天也可以摆脱令人愉悦的困倦感。如果有需要,您可以走到同事的办公桌前,而不仅仅是通过聊天发送电子邮件或交换消息。

10. 伸展

在办公桌前做伸展运动或伸展运动也可以驱走困倦。简单的伸展运动可以通过伸展手臂、左右弯曲脖子或坐在椅子上简单地左右转动身体来完成。

11.喝水

为了不困,您需要获得足够的液体。因为,脱水会使大脑失去注意力,让你昏昏欲睡。喝大量的水也会引起小便的冲动,所以你会情不自禁地从椅子上站起来走到洗手间。这样,睡意就会消失。

12.深呼吸

持续保持坐姿会使肺部难以扩张并以最佳方式吸入空气。这会使身体缺氧,使你感到困倦。通过练习呼吸和深呼吸,可以适当满足氧气需求,减少疲劳和困倦。

13.吸入有强烈气味的油类或其他物体

吸入强烈的气味,如桉树油、柠檬油或薄荷油,可以让你更识字。此外,咖啡的香气也能提供同样的效果。

14. 和朋友一起工作

办公室里值得一试的摆脱困倦的方法是和朋友一起工作。它不仅可以激励和激发你在办公室的表现,与朋友一起工作可以为你的工作提供一个新的视角。如果您不能与其他人一起工作,请尝试在周围有同事的陪伴下工作,以免感到困倦。

15.吃零食

如何摆脱困倦被认为是有效的方法是吃零食。来自非常健康的报道,含有糖和咖啡因的零食被认为可以使眼睛再次清新并消除困倦。即便如此,也要注意份量。因为含糖的零食如果食用过量会导致体重增加。

如何防止长期嗜睡

除了上面的摆脱困倦的方法,你还可以改变生活方式,让你的身体时刻感觉更清新。您可以通过以下方法避免经常感到困倦。
  • 充足的睡眠
  • 保留那些会分散您从床垫上睡觉的注意力的东西
  • 每天在同一时间醒来
  • 早点睡
  • 规律饮食
  • 经常锻炼
  • 除非你真的很困,否则不要睡觉
  • 做能让你放松的活动
[[相关文章]] 想办法摆脱困倦,短期内确实有效。但是,如果您也长期采取正确的步骤,那就太好了。如果您尝试了各种方法但都没有效果,建议您咨询医生。