消除白天嗜睡的 15 种方法

有一种奢侈品只有在我们变老时才能感受到它的价值。这种奢侈被称为小睡。只关注校园里的同事或同学。通常，午饭后一小时，眼睛会因为打哈欠而变得有点水汪汪。既然如此，看来各种赶走困意的方法立马都想试试了。咖啡一般是首选。但除了喝咖啡，还有很多步骤可以让你的身体更清新。

如何摆脱白天的困倦

午饭后是容易入睡的时间。您可以通过以下几种方法摆脱困倦来对抗它。

喝咖啡，摆脱白天困倦的方法

咖啡中的咖啡因可以为困倦或疲倦的身体提供能量。由于其作为兴奋剂的性质，这种饮料可以增加大脑和中枢神经系统的活动。所以，如果喝咖啡后，很多人会觉得注意力集中，思维能力有所提高，请不要感到惊讶。但请记住，不要过量摄入咖啡因。

小睡不一定是 3 或 4 小时。小睡15-30分钟就足够了，你可以精神焕发地回来。这种称为小睡的快速睡眠活动已被证明能够充电。

在一个地方和同一个位置坐太久会让你昏昏欲睡。事实上，这就是上班族每天都在做的事情。为避免困倦，建议您偶尔从椅子上站起来，走到另一个地方，使血液能够正常流动。之后，保证身体会感觉更清新，更少昏昏欲睡。

午餐吃得太多和太重也会让你昏昏欲睡。所以，在午餐时，你应该选择含有大量蔬菜和水果的清淡摄入量，而不是nasi padang。

如果可能，打开办公室的百叶窗，让阳光进入房间。阳光会增加能量并提高你的注意力。

听音乐可以缓解困倦

让您感到昏昏欲睡的一件事是您工作区的寂静。因此，摆脱困倦的有效方法之一就是听欢快快节奏的音乐。音乐可以“唤醒”你的大脑。

如果真的很困，可以往脸上泼一点水，尤其是冷水。触碰到面部的冰凉温度，有效消除困意。

有时，当你没有太多工作时，就会出现困倦。为避免过度困倦，您可以在工作时间通过分期付款来填补第二天的工作时间。

在工作中与同事聊天也可以摆脱令人愉悦的困倦感。如果有需要，您可以走到同事的办公桌前，而不仅仅是通过聊天发送电子邮件或交换消息。

在办公桌前做伸展运动或伸展运动也可以驱走困倦。简单的伸展运动可以通过伸展手臂、左右弯曲脖子或坐在椅子上简单地左右转动身体来完成。

为了不困，您需要获得足够的液体。因为，脱水会使大脑失去注意力，让你昏昏欲睡。喝大量的水也会引起小便的冲动，所以你会情不自禁地从椅子上站起来走到洗手间。这样，睡意就会消失。

持续保持坐姿会使肺部难以扩张并以最佳方式吸入空气。这会使身体缺氧，使你感到困倦。通过练习呼吸和深呼吸，可以适当满足氧气需求，减少疲劳和困倦。

吸入强烈的气味，如桉树油、柠檬油或薄荷油，可以让你更识字。此外，咖啡的香气也能提供同样的效果。

办公室里值得一试的摆脱困倦的方法是和朋友一起工作。它不仅可以激励和激发你在办公室的表现，与朋友一起工作可以为你的工作提供一个新的视角。如果您不能与其他人一起工作，请尝试在周围有同事的陪伴下工作，以免感到困倦。

如何摆脱困倦被认为是有效的方法是吃零食。来自非常健康的报道，含有糖和咖啡因的零食被认为可以使眼睛再次清新并消除困倦。即便如此，也要注意份量。因为含糖的零食如果食用过量会导致体重增加。

除了上面的摆脱困倦的方法，你还可以改变生活方式，让你的身体时刻感觉更清新。您可以通过以下方法避免经常感到困倦。

[[相关文章]] 想办法摆脱困倦，短期内确实有效。但是，如果您也长期采取正确的步骤，那就太好了。如果您尝试了各种方法但都没有效果，建议您咨询医生。