多任务处理实际上会降低生产力，这就是原因

多任务处理 是一种同时或同时或交替执行两个或多个任务的方式。这种习惯似乎是同时完成几件事的快捷方式。然而，多项研究表明，人类并不擅长同时从事多项工作。事实上，科学家们已经得出结论，同时执行多项任务实际上会降低多达 40% 的生产力。

那是什么 多任务处理?

看似忙于工作并同时做几件事会让一个人被认为是富有成效的。这被称为 多任务处理.事实上，以这种方式工作实际上已被证明会降低生产力水平。与一次专注于一项任务的人相比，同时做多项工作的人的负面影响是难以忽视同时完成的其他事情的分心。同时执行多项任务也有可能干扰您的认知能力和大脑表现。

研究 多任务处理 和生产力

为了找出影响 多任务处理，两位心理学家罗伯特罗杰斯和斯蒂芬蒙塞尔要求研究参与者转换任务并测量由于任务变化而损失的生产时间。他们发现，与被要求一遍又一遍地执行相同任务时相比，参与者在不得不切换任务时执行任务的速度更慢。参与者必须同时完成的任务类型越多，因此损失的生产时间就越多。同时，根据 Joshua Rubinstein、Jeffrey Evans 和 David Meyer 的研究，人类在执行控制过程中会经历以下两个阶段：

• 阶段 目标转移，即人们决定做某些事情而不是其他事情的阶段。
• 阶段 角色激活，即当人们从做上一个任务到执行下一个任务所需的角色进行角色调整时。

完成这两个步骤可能只需要几分之一秒的生产时间。但是如果有人必须交替重复地执行两个阶段，则消耗的生产力持续时间会更长。在某些情况下，生产力下降可能无关紧要。一个例子是安全的 多任务处理 一边看电视一边熨烫一堆衣服。但是，当人们处于生产力、注意力和安全性至关重要的情况下时，几秒钟可能意味着很多。例如，当有人一边开车一边打电话时，驾驶几秒钟的注意力不集中可能会导致事故。

避免的原因列表 多任务处理

当你想做的时候可能会考虑的事情 多任务处理 如下面所述：

• 更长的工作完成

相信，能力多任务处理 是不会节省时间的习惯。您甚至可能实际上需要更长的时间来完成一个交替完成的两个项目，而不是在不同时间一个一个地完成它们。例如，在开车时，一项研究来自 犹他大学 事实证明，当司机一边开车一边用手机聊天时，实际上需要更长的时间才能到达目的地。

• 压力增加

其他研究来自 加州大学尔湾分校 用于测量一组不断访问的员工的心率 电子邮件 办公室和什么不是。发现总是访问的工人 电子邮件 办公室总是处于警戒状态，心率更高。同时，未访问的组 电子邮件 少做 多任务处理 并具有较低的压力水平。其他研究也表明 多任务处理 继续这样做会导致抑郁和焦虑症。 [[相关文章]]

• 扰乱记忆

当你同时做两件不同的事情时（比如一边看电视一边看书），你通常会忘记一项甚至两项活动的细节。根据一项研究，中断一项任务以专注于另一项会干扰短期记忆。因此，在做的时候要小心 多任务处理.因为，习惯了 多任务处理 是使您无法意识到自己正在同时执行多项任务的因素之一。为避免生产力下降或其他影响，请尝试先集中精力并一次完成一项任务或工作。之后，然后继续执行其他任务。您还可以制定优先级来确定应该首先完成哪些工作。有了这个，你可以更享受完成任务的过程。