14种让呼吸变“长”的清肺食物，你试过了吗？

呼吸肮脏的空气和被香烟烟雾包围可能会成为你每天的“食物”。自然而然地，哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的风险也会增加。别着急，你吃过清肺食品吗？

值得一试的清肺食物

实际上，肺是可以“净化”自己的器官，只要它远离烟雾和有害物质。一个小例子是前吸烟者的肺。然而，有一些清肺食物可以去除其中的刺激和粘液。有什么吧？

1.大蒜

大蒜被称为清肺食品，因为它具有抗炎特性。其中的大蒜素水平可以对抗感染和炎症。大蒜也被认为是缓解哮喘症状和降低肺部风险的有效食物。

2. 苹果

苹果是清肺食品，这种美味的红色水果被认为是清肺食品，因为它含有大量的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以维持健康的免疫系统和呼吸系统。当您的呼吸系统功能健康时，就可以预防肺部疾病。

3. 姜

姜，一种通常被认为可以治疗许多疾病的“超级”食物，也在清肺食物清单上。据称这种香料能够清除呼吸道中的毒素。

4.绿茶

绿茶非常健康。这种饮料含有许多抗氧化剂，可以清除肺部的任何炎症。事实上，绿茶被认为能够保护肺组织免受烟雾污染的有害影响。

5. 坚果

为了使肺部发挥最佳的氧气分配功能，需要健康的血红蛋白水平。坚果是一种清洁肺部的食物，可以增加血液中的血红蛋白水平。

6. 蓝莓

蓝莓的抗氧化维生素 C 含量非常高。这就是为什么人们认为蓝莓能够根除攻击肺部的自由基损伤的原因。

7. 西兰花

西兰花，健康的绿色西兰花含有维生素 C、类胡萝卜素、叶酸和可预防肺损伤的植物化学物质。据说西兰花还含有一种叫做 L-萝卜硫素的活性化合物，它可以欺骗激活抗炎基因的细胞。这使呼吸系统健康。

8. 辣椒

辣椒是印尼人喜欢的香料之一。辛辣的味道确实给食物带来了更多的乐趣。此外，辣椒中还含有辣椒素，有助于身体刺激分泌物，保护上下呼吸道的粘膜。

9. 水

除了绿茶，水也可以作为清肺饮品。这是因为干燥的肺部是炎症和刺激的原因之一。每天至少喝 8 杯水。

10.姜黄

姜黄含有姜黄素，使这种香料具有抗炎特性。这种化合物有助于缓解气道炎症和哮喘引起的胸闷。请记住，不建议将上述某些清肺食品作为医生用药的替代品。如果您的肺部和呼吸系统确实有问题，请立即就医。

11. 可可

可可豆或黑巧克力富含类黄酮抗氧化剂。它们还配备了一种叫做可可碱的化合物，可以放松肺部的气道。事实上，在一项研究中，肺部食物已被证明可以降低呼吸道过敏的风险，并有可能预防肺癌。

12. 凤尾鱼

虽然个头很小，但事实证明凤尾鱼被包括在肺部的食物组中！因为，凤尾鱼含有大量营养素和omega-3脂肪酸。此外，一项研究解释说，凤尾鱼中含有的 omega-3 脂肪酸可以缓解哮喘症状。另外，不要以上述清肺食物为借口继续吸烟。如果你还在抽烟，吃清肺食物是没有用的。

13. 薄荷茶

薄荷的薄荷成分自古以来就被用作治疗呼吸系统问题的天然药物。显然，饮用温热的薄荷茶被认为可以缓解由肺部感染和肺炎引起的过多粘液和炎症。

14.樱桃

樱桃果被认为是肺部的食物。因为，这种水果能够对抗肺部炎症。小心，肺部炎症会使您呼吸困难，并使您的胸部感到沉重。通过食用樱桃等润肺食物，这些症状被认为可以缓解。

安全肺部清洁的提示

除了食用清肺食品外，还有一些安全的清肺小窍门，你知道的。根据美国肺脏协会的说法，可以采取以下措施来安全地清洁肺部：

• 戒烟

戒烟是清洁肺部的第一个秘诀。戒烟是避免肺损伤的最有效步骤。戒烟什么时候都不晚！

• 经常锻炼

如果您已成功戒烟，请定期锻炼。通过定期锻炼等身体活动，肺部健康会得到改善。

• 空气质量

您呼吸的空气质量是对肺部健康产生重大影响的一个因素。因此，避免有害污染物。采取戴口罩等预防措施，避免有害物质进入肺部。

• 室内空气

毫无疑问，这并不意味着您可以呆在室内就可以远离不良空气。房间内的空气也会损害肺部，尤其是在空气质量差的情况下。为此，建议您使用真空吸尘器清洁房屋，使用天然清洁剂，并避免使用气溶胶喷雾。 [[相关文章]] 吃清肺食品，再加上健康的生活方式，是保持肺部健康的绝妙组合。在为时已晚之前，让我们爱肺，避免各种可怕的疾病。