第一次学游泳，从哪里开始？

鉴于这样做有很多好处，学习游泳是一项投资 生活技能 理想情况下，每个人都应该拥有它。好处是多种多样的，从健康的身体、塑造理想的身体姿势到减肥。任何人都可以开始认识如何学习游泳。游泳的好处是不会对关节或骨骼造成太大的影响。

准备学游泳

游泳可以在任何地方进行，无论是室内还是室外。选择最舒适当然也最干净的。使用公共游泳池时，一定要了解规则。有时，慢速、中速和快速游泳者有专门的泳道。如果您刚刚开始，请坚持缓慢的步伐。现在，是时候提前准备设备了，例如：

拥有合适的游泳装备可以使游泳课程更加舒适和有效。当然，最重要的工具是泳衣。寻找适合您身体并且在水中不会限制运动的东西。有许多著名的泳装品牌可供选择。每个品牌都有自己的优势。当你已经有了泳衣时，要注意如何保养它。暴露在阳光、氯气或海水中也会导致它们褪色和松散。这会影响佩戴时的舒适度。

除了泳衣，还有其他的装备也是你需要的。它的性质不是强制性的，它只会影响每个人的喜好。任何事物？

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当你只是想游泳时，没必要设定那么多目标 抹布。 根据每个能力进行调整，因为基本上最重要的是了解技术。初学者最简单的动作是 前爬。 这是最简单的动作。首先在浅水池中尝试。就是这样：

首先背靠泳池壁站立。然后，吸气并从腰部弯曲你的身体，直到你的脸完全浸没在水中。耳朵也最好在水边。保持这个动作 2 秒钟，然后慢慢将头转向一个方向。做这个的时候，呼气。最后，回到站立姿势。

双手在身体两侧伸直，掌心向下。然后，像第一种技术一样呼吸并弯曲身体。当你的脸在水中时，将右手举出水面，然后指向前方。当你的手接触到水时，以圆周运动将它们拉下来，直到你的手放在你的身体后面。此时，手掌应朝上。然后，将头向右倾斜并再次通过嘴吸气，不要抬起头。呼气时，可以通过鼻子或嘴巴。

然后，重复这个动作和呼吸，直到你可以做一个循环而无需将头抬出水面。在水中不稳定的运动会使身体不得不更加努力地工作才能到达一定的距离。手在身体前的运动和踢脚的动作会防止身体下沉。尽可能在水中保持身体笔直并靠近水面。

学习游泳时，通过伸直双腿并从腰部踢腿来训练双腿。踢腿应该足够快，但只能产生小的飞溅。理想情况下，脚不应离开水面。完成这个循环，直到您进行下一次呼吸。继续踢腿和呼吸，直到你习惯了这个模式。

如果你还在学习，不要忘记管理时间，让练习活跃起来。例如，将每个会话设置为每天 10 分钟。手脚动作、呼吸技巧有规律后，可增加持续时间。无论您的年龄大小，其中一些技巧可以帮助您掌握游泳技巧，例如：

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记住游泳是技能这可以挽救生命。因此，掌握它非常重要，因为它随时可能被需要。如果您想了解更多游泳的好处， 直接问医生 在家庭健康应用程序中