当这些器官被迫在屏幕前连续工作数小时时，可能会出现眼睛疲劳和不适。为了克服这个问题，建议您尝试眼保健操。除了容易做之外，这些不同类型的运动不需要很长时间。 
随时随地都可以做眼保健操！ 8字形运动是一项眼保健操，也应该在坐姿下练习。为此，请尝试将注意力集中在 8 英尺远的地板上。之后，用双眼做一个八字形的动作。做30秒，然后换反方向。 
通过健康的生活方式来呵护眼睛健康。以下是一些有助于保持眼睛健康的提示。
7种眼保健操值得一试
眼保健操旨在加强眼部肌肉，聚焦视力，并刺激大脑的视觉中心。定期做眼保健操也被认为可以帮助您更好地控制眼睛。1. 练习 20-20-20
这种 20-20-20 眼保健操方法对于需要在电脑屏幕前工作数小时的人来说非常有用。据信，这种 20-20-20 眼保健操方法可以克服眼睛疲劳状况。要做到这一点，您只需每 20 分钟看一次大约 20 英尺（6 米）外的物体 20 秒，休息一下。2. 练习改变焦点
练习改变焦点也是放松眼睛的一种方式。但请记住，这种眼保健操必须在坐着时进行。要尝试它，请按照下列步骤操作：- 将一根手指放在一只眼睛前面
- 专注于手指
- 缓慢移动手指以远离面部
- 将视线集中在另一个物体上，然后再次将视线集中在手指上
- 把你的手指放在你的眼睛上
- 再次关注另一个对象。
3.远近对焦练习
就像转移焦点练习一样，近焦点和远焦点练习也应该在坐着时进行。要进行这一眼保健操，您可以遵循以下步骤：- 将拇指放在距离脸部约 25 厘米的位置，然后将注意力集中在拇指上 15 秒
- 之后，专注于另一个 10-20 英尺（3-6 米）的物体，并专注于该物体 15 秒。
- 将视线的焦点返回到拇指。
4. 运动图 8
随时随地都可以做眼保健操！ 8字形运动是一项眼保健操，也应该在坐姿下练习。为此，请尝试将注意力集中在 8 英尺远的地板上。之后，用双眼做一个八字形的动作。做30秒，然后换反方向。 5.移动你的眼睛
这种眼肌锻炼是通过移动你的眼睛来完成的。移动眼睛是一种非常容易做的眼保健操。此外，该技术被认为能够克服眼睛疲劳。以下是您可以跟随的移动眼睛的方法：- 闭上眼睛
- 上下移动你的眼睛
- 重复三遍
- 慢慢地，试着左右移动你的眼睛
- 再重复三遍。
6.铅笔俯卧撑
铅笔俯卧撑 通常由医生推荐给患有 收敛不足. 收敛不足 是一种当眼睛不能同时移动时发生的医学状况。症状包括眼睛疲劳、头痛和视力模糊。以下是执行步骤 铅笔俯卧撑:- 握住铅笔，将双手放在脸前。
- 看着面前的铅笔，在向下移动铅笔（平行于鼻子）的同时，试着将注意力集中在那个物体上。
- 移动铅笔直到它与鼻子齐平，直到失去铅笔的焦点。
- 之后，将铅笔放在您的脸附近，并尝试将注意力集中在铅笔上。
7.布洛克弦
布洛克字符串 是一种经常被推荐用于训练眼睛协调能力的眼保健操。要尝试它，您需要一条长绳和彩色珠子。你可以做 布洛克弦 站立或坐着时。- 让别人抓住绳子的一端，然后将绳子的另一端抓住你的鼻子下方。
- 将一颗珠子放入绳子中。
- 睁着眼睛看着珠子。
保持眼睛健康的小贴士
通过健康的生活方式来呵护眼睛健康。以下是一些有助于保持眼睛健康的提示。 吃健康的食物
戒烟
戴墨镜
休息你的眼睛