您需要知道的特级初榨橄榄油(EVOO 橄榄油)的 7 个好处

益处 特级初榨橄榄油 或者 EVOO 已被证明能够为您的健康提供更多帮助,甚至为您的小孩子提供更多帮助。不少情况下,父母会给婴儿服用 EVOO 来为他们的食物添加营养。有什么不同 特级初榨橄榄油 用普通橄榄油是制造过程。当然,这种差异也会影响到营养成分。那么,橄榄油的好处 特级初榨橄榄油 也有效果。油在准备使用之前经过的过程越少,其营养成分就越好。不仅如此,制油的过程还可以改变油的味道。

为什么 特级初榨橄榄油 受到推崇的?

益处 特级初榨橄榄油 当然可能比其他油更好。出售和用于厨房用途的油经过化学清洁过程并被加热。目标,更耐用。然而,这个过程使油对身体不是很好。否则, 特级初榨橄榄油 在其制造过程中不经过加热过程。不仅如此,在制作EVOO时也没有进行添加化学物质的过滤系统。可以得出这样的结论 特级初榨橄榄油 与其他类型的油相比,是加工最少的油。 特级初榨橄榄油 由橄榄果提取物制成。

特征 特级初榨橄榄油 新鲜的

特征 特级初榨橄榄油 仍然新鲜的包括:
  • 尝起来像橄榄
  • 味道有点苦
  • 有微刺鼻的辛辣香气
  • 淡绿色
确实是价格 特级初榨橄榄油 比橄榄油或其他油略贵,但味道更好。保持橄榄油的味道、营养和益处 特级初榨橄榄油 保持安全,将其放在避光、干燥的地方,建议甚至有点暗。

营养成分 特级初榨橄榄油

不夸张如果 特级初榨橄榄油 被誉为最有营养的油。营养成分非常丰富。一汤匙 EVOO(13.5 克)中含有:
  • 饱和脂肪 14%
  • 73% 单不饱和脂肪
  • 维生素 E 13%
  • 维生素 K 7%
  • 120卡路里
另请阅读:不食用动物产品的人的植物脂肪来源

益处 特级初榨橄榄油

有很多好处 特级初榨橄榄油 与其他油相比,包括普通橄榄油。 EVOO 的一些好处是:

1. 无化学品

益处 特级初榨橄榄油 是在制造过程中不能获得任何化学物质或自由基。也就是说,营养成分被保持并且对身体是安全的。一个例子是抗氧化剂、维生素 K 和维生素 E 的含量。在制造其他油的过程中,这些营养素可能会丢失。

2. 保持心脏健康

特级初榨橄榄油的好处保持心脏健康 单不饱和脂肪或 MUFA 的含量 特级初榨橄榄油 这对心脏有益。也就是说,橄榄油的好处 特级初榨橄榄油 可以降低患冠心病的风险,甚至有助于控制血糖水平。同样,发生这种情况是因为制造过程保持成分完整。

3. 抗炎

内容在 特级初榨橄榄油 由于其中的抗氧化剂含量高,还有助于克服炎症,尤其是 油橄榄 其中含有抗炎物质。据研究,金额 油橄榄 50 毫升 特级初榨橄榄油 提供与流行的抗炎药如布洛芬类似的效果。那么,好处 特级初榨橄榄油 证明可以对抗炎症。

4. 降低患癌症的风险

益处 特级初榨橄榄油 它还可以帮助降低患癌症的风险,因为它含有可以抵御引起疾病的自由基的抗氧化剂。每天使用初榨橄榄油时,油酸含量 特级初榨橄榄油 它还有助于防止体内癌细胞的生长。

5. 对老年痴呆症患者有益

阿尔茨海默病是最常见的神经退行性疾病之一。不仅如此,阿尔茨海默氏症也是痴呆症的主要诱因之一。当大脑神经元中的蛋白质积聚导致斑块时,就会发生阿尔茨海默氏症。另一方面,橄榄油的好处 特级初榨橄榄油 去除牙菌斑。不仅如此,研究还指出 特级初榨橄榄油 可以改善大脑功能并降低认知能力下降的风险。

6. 滋润肌肤

特级初榨橄榄油的好处有助于滋润皮肤 特级初榨橄榄油 您可以通过在皮肤上涂抹橄榄油来获得此效果。在这种情况下,使用 特级初榨橄榄油 你可以得到它,因为维生素 E 的含量能够刺激皮肤在皮脂腺或油腺中产生天然油脂。

7. 降低肥胖风险

益处 特级初榨橄榄油 有助于减少肥胖。这是因为 EVOO 油含有健康脂肪,可作为抗氧化剂并减少炎症。当身体出现炎症时,身体很容易出现肥胖和代谢综合征。 [[相关文章]]有这么多好处 特级初榨橄榄油 ,值得列入名单 超级食品。 当然,适量食用对橄榄油的益处也很重要 特级初榨橄榄油 很好地被人体吸收。同样重要,确保处理 特级初榨橄榄油 没有过热它。确定处理它的正确温度是多少,这样营养成分就不会浪费。

橄榄油哪个更健康 特级初榨 还是普通橄榄油?

如果您面临两种选择,橄榄油之间 特级初榨 或纯橄榄油,选择橄榄油 特级初榨 .因为, 特级初榨橄榄油 比普通橄榄油含有更少的化学物质和自由基。橄榄油 特级初榨 它还含有更高水平的抗氧化剂,并仍然含有完整的维生素 K 和 E,这些维生素 K 和 E 通常会在初榨橄榄油的加热过程中被浪费掉。不仅如此,对身体有益的好脂肪的含量还存在于更多 特级初榨橄榄油。 尽量避免使用精制油,改用橄榄油 特级初榨。 因此,利用橄榄油对您的身体有益。因为橄榄油 特级初榨 含有多种对身体有益的脂肪,可以降低患心脏病的风险,并有助于控制血糖水平。

来自 SehatQ 的笔记

特级初榨橄榄油的好处已被证明有利于保持身体健康。如果您想了解更多关于橄榄油或其他健康食用油的信息, 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载应用商店和 Google Play . [[相关文章]]