肌肉紧张的 5 个症状以及如何克服它们

肌肉紧张是肌肉损伤的一种情况，因为肌肉因体力活动而过度拉伸。除了过度拉伸之外，肌腱损伤也可能导致肌肉紧张。一般来说，这是由于压力和比平时更多的剧烈活动而发生的。这种损伤可以是附着在肌肉上的肌肉纤维和肌腱的部分撕裂或完全撕裂。肌肉撕裂还会损伤小血管，导致局部出血，从而导致该区域神经末梢受到刺激而导致瘀伤和疼痛。

肌肉紧张的症状

可以观察到出现以下症状的张力性肌肉损伤：

• 因受伤而肿胀、瘀伤或发红
• 休息时疼痛
• 使用受伤的身体部位时疼痛
• 肌肉和肌腱强度降低
• 无法使用肌肉

如何治疗紧张的肌肉

如果您有严重的肌肉损伤，请立即联系您的医生进行重症监护。此外，如果您在事故、行走困难、肿胀、疼痛、发烧和明显的开放性伤口中听到“砰”的一声，您应该立即去医院急诊室就诊。通常，医生会进行体检以确定肌肉是否部分或完全撕裂。这样，正确和适当的治疗方式将被确定，无论是通过手术还是其他恢复方法。但是，如果医生说没有什么大碍，并且您可以在不久的将来康复，您可以在家中通过执行 P.R.I.C.E 步骤进行治疗，包括：

1. 保护

一定要对受伤的身体部位进行安全运动，以避免进一步伤害紧张的肌肉。

2. 休息

放松紧张的肌肉。避免引起紧张的活动和其他对受伤身体部位造成压力的活动。

3. 冰

冰敷受伤的身体部位。这种方法很重要，因为它具有非常有效的抗炎和镇痛作用。这样做直到疼痛和肿胀消失。

4. 压缩

使用绷带避免受伤的身体部位过度肿胀。请记住，不要包裹得太紧，以便血流保持顺畅。

5. 提升电子

将受伤的身体部位放在高处。这种方法对于减少肌肉紧张很重要。在那之后，请确保您停止增加肌肉酸痛或需要对受伤身体部位进行艰苦锻炼的活动。至少直到真的不再感觉到疼痛为止。

推荐治疗肌肉疼痛的药物

据专家介绍，肌肉疼痛一般只影响身体的有限区域。感觉到的疼痛从轻微开始，只有在进行某些活动后才能感觉到。但如果疼痛难以忍受，以下是您需要了解的一些肌肉止痛药选择：

1.扑热息痛

扑热息痛或对乙酰氨基酚是一种止痛药，可安全用于缓解肌肉疼痛。这种药物不仅可以缓解轻度肌肉疼痛，还可以退烧。

2. 非甾体抗炎药

NSAID 的作用是阻止环氧合酶（COX-1 和 COX-2）产生前列腺素，这是一种引发疼痛的激素。非甾体抗炎药作为药物来缓解因受伤和拉伤（肌肉拉伤或扭伤）引起的肌肉疼痛。根据您的情况，与您的医生或药剂师讨论正确的剂量和使用说明。

3. COX-2抑制剂

COX-2抑制剂是一种新型的非甾体抗炎药（NSAID）。 NSAIDs 可以通过抑制一种称为环氧合酶-2 (COX-2) 的酶来缓解疼痛和炎症。研究人员发现，这类药物可以减轻肌肉疼痛。包含 COX-2 抑制剂的药物是塞来昔布和依托考昔。

4. 皮质类固醇

皮质类固醇是抗炎药，通常用于治疗导致身体缺乏类固醇激素的肾上腺疾病。通常用皮质类固醇治疗的病症包括由狼疮和关节炎等自身免疫性疾病引起的肿胀、疼痛和肌肉疼痛。由于存在体重增加、胃部不适、头痛、情绪波动和睡眠困难等副作用的风险，这种药物需要处方并由医生监督。在没有医生监督的情况下使用皮质类固醇也会削弱您的免疫系统并使骨骼变薄。

5. 肌肉松弛剂

肌肉松弛剂通常与其他药物一起用于治疗与紧张、僵硬和肌肉痉挛相关的疼痛。这种药物的作用是告诉大脑放松有问题的肌肉。用于治疗肌肉酸痛的常见肌肉松弛剂包括替扎尼定、巴氯芬、环苯扎林、卡立普多和 eperison。

6. 阿片类药物

阿片类药物是强效止痛药，通常用于治疗慢性和非常严重的疼痛。这种肌肉疼痛药物属于麻醉类药物，需要医生处方和定期密切监测。阿片类药物通过阻断大脑中的疼痛感受器并在全身释放大量多巴胺来产生平静的感觉。这种药物还可以中和心跳和呼吸。阿片类药物的例子包括：

• 吗啡
• 芬太尼
• 羟考酮
• 可待因

阿片类药物的副作用包括严重嗜睡、恶心、便秘、瘙痒、心率降低。如果您长期定期使用阿片类药物，您就有药物依赖的风险。服用此药前请咨询您的医生。

如何预防肌肉紧张

虽然可以治愈，但如果肌肉拉伤持续存在，也可能存在风险。因此，可能会发生累积影响并导致不良的长期影响。因此，请确保您始终采取措施防止肌肉紧张，例如：

• 通过咨询您的医生来开始锻炼计划，以找出您的最佳身体状况。
• 每天做热身伸展运动，尤其是在锻炼时。
• 锻炼后放松并伸展。
• 对于剧烈的体力活动，做一些特殊的热身运动，比如原地跑步几分钟。