运动是一项有趣而健康的活动。但是，有很多类型。了解各种运动的好处可以帮助您选择合适的类型。应该定期进行体育锻炼，例如锻炼，因为它可以提供多种健康益处。例如，保持体重、维持血压和胆固醇、强健骨骼、伸展肌肉、预防各种疾病。定期进行各种运动也可以对心理健康产生积极影响。这些活动可以增加能量，取悦心脏，并降低压力风险。要了解您可以做什么类型的运动，下面的各种运动可能会给您带来灵感。 
篮球可以增加耐力和训练动作协调性 
游泳有助于保持心脏健康 
骑自行车有助于减少脂肪和健康的关节 
运动前别忘了经常热身，你可以通过以下方式来预防运动中受伤的风险：
印尼人喜欢的运动种类
以下是印度尼西亚人喜爱的各种运动：1. 足球
足球是两支各11人的球队争夺球的运动。 Tia[ 球队需要将球打入对方球门才能得分。这项运动结合了多种身体运动，如跑步、步行和踢腿。因此，足球有助于增加耐力、肌肉力量和运动协调性。2. 羽毛球
羽毛球或羽毛球是单打区两人或双打区两对进行的球拍运动。要得分，玩家需要进入穿梭机（羽毛球) 进入对方区域并越过网。这种类型的羽毛球当然对健康有益。原因是，经常打羽毛球可以增强心肌并防止血栓形成。
篮球可以增加耐力和训练动作协调性 3. 篮球
篮球是各种团体球运动之一，每支球队由五人组成。为了得分，每支球队都需要将一个篮球放入 戒指 对手，地位相当高。然而，与足球运动员用脚不同，篮球运动员用双手将球放入球内。 戒指.这项运动可以增加耐力，锻炼肌肉，训练运动协调性，燃烧卡路里，训练注意力和自律。4. 排球
排球是一种由两支球队进行的运动，每支球队由六人组成。为了得分，球员需要用手将球扔过网进入对手的区域。这种运动可以很好地形成身体的肌肉，锻炼身体各部位之间的协调性。5.运行
跑步是一项个人运动，每个运动员都在竞争以更快地到达终点 结束 按照预定的路线。这种运动不仅可以增加肌肉力量，还可以帮助您燃烧卡路里、保持体重并保持心脏健康。
游泳有助于保持心脏健康 6. 游泳
游泳是一项个人运动，运动员需要按照一定的路线和风格进行游泳比赛，以便更快地到达路线 结束.游泳有助于保持健康的心脏和肺部，同时加强身体的所有肌肉。7. 拳击
拳击是各种武术运动之一，是上面两个人之间的搏斗 戒指 或指定区域。拳击运动使用双手攻击和击倒对手以得分。拳击有助于增强肌肉，尤其是上半身的肌肉，并保持心脏健康。
骑自行车有助于减少脂肪和健康的关节 8. 骑自行车
在骑自行车时，玩家也将竞相以更快的速度到达终点线 结束 有预定的路线。但今天，骑自行车不仅仅是一场比赛。许多普通人将其作为一种体育活动以及去办公室等交通工具。这项运动可以帮助您滋养身体的肌肉和关节，减少脂肪含量，并减少患抑郁症的可能性。9.乒乓球
乒乓球或乒乓球是两人单打或两对双打的运动。这个游戏类似于网球，但球拍更小，称为球拍，并使用一张桌子。这种类型的乒乓球运动可以提高运动员的反应能力、平衡能力和运动协调能力。10.网球
就像乒乓球一样，网球是一项单打两个人，双打两个双打的运动。每个球员使用球拍击打由橡胶制成的球。要在这项运动中得分，球需要通过过网进入对方区域。网球可以帮助您减少体脂、增加骨密度和增加肌肉柔韧性。运动时防止受伤的提示
运动前别忘了经常热身，你可以通过以下方式来预防运动中受伤的风险： - 经常锻炼
- 不要立即进行剧烈运动，从持续时间较短的轻度运动开始
- 做各种运动前一定要热身
- 不要空腹运动
- 使用正确的衣服和鞋子
- 无需勉强自己，做你能做的活动