跑步是快步的频率，执行时会导致身体有漂浮的倾向，因为一次只有一只脚在地面上。在田径运动中，跑步分为短跑、中长跑、长跑、跨栏跑和接力跑五种运动。每种类型的跑步都有不同的技巧和规则。这里有一个更完整的解释给你。 
短跑从深蹲开始，短跑是100m、200m、400m比赛的竞技跑分支之一。在短跑中，参加比赛的人会全速奔跑（冲刺），所以这种比赛通常也被称为冲刺。在短距离比赛中，使用的起跑技术是下蹲起跑，跑者必须在比赛开始前将脚放在起跑台上。裁判会给出一个渐进的信号，即“Will”、“Ready”和“Yes”。信号“是”也可以使用枪声来完成。在球杆的每个阶段，跑者都会改变开始时的身体姿势，从完全下蹲到逐渐上升。当“是”或一声枪响时，跑步者将开始跑步。在跑步比赛中，起跑技术是一个非常重要的阶段。因为如果一个跑者在开始时犯了三个错误，他或她可能会被取消比赛资格。重大比赛中的短跑比赛分首轮、第二轮、复赛、决赛4个阶段进行。 
中距离赛跑800米或1500米，下一个分支是中距离跑。在田径比赛中，中长跑分为800米和1500米两个距离。对于 800 米的跑步，所使用的技术是深蹲起跑。同时，对于更长的距离，跑步者进行站立起步。与短跑运动员一开始就可以发挥全部力量不同，中长跑运动员，尤其是1500米的跑者，必须非常擅长体力和速度的管理。以下是需要考虑的中长跑技术。 
长跑马拉松在公路上进行 田径长跑是一项5000米以上的跑步比赛。经常比赛的长跑距离有5000米、10000米和42195米马拉松。 5000米和10000米长距离比赛可在体育场跑道或高速公路上进行。而跑马拉松通常在路上举行，因为跑的距离很长。就像其他跑步比赛一样，长跑比赛的获胜者是由最快到达终点线的时间决定的。然而，在实践中，长跑运动员必须善于管理自己的精力和呼吸，才能顺利完成比赛。因为比赛会持续很长时间，长跑中的呼吸技巧起着非常重要的作用。长跑运动员常用的呼吸技巧有： 
接力跑者将接力棒传给下一个跑者。接力跑或连续跑是一种分队进行的跑步比赛，每个队员必须跑完一定的距离，然后才能将比赛的接力棒（接力棒）交给队友。在他面前。这个过程会重复几次，直到队伍中的最后一名跑者到达终点线为止。接力跑队一般由四名跑者组成，即第一跑者、第二跑者、第三跑者和第四跑者。但接力跑者人数可根据比赛标准修改为2人、4人、8人或更多，只要人数为偶数即可。在正式比赛中，一队接力赛的参赛人数通常为4人。经常参加的接力赛有4×100米和4×400米。这意味着团队中的每个人都必须跑 100 或 400 米才能最终到达下一个位置的队友并交出接力棒继续比赛。接力赛中不能随意接受和赠送。以下是接力赛中已知的接力棒接受技术： 
跑者必须在跨栏比赛中越过目标通过跳过目标而进行的跑步运动称为跨栏或跨栏。比赛分为三个距离，分别是女子100米、男子110米、女子400米。在田径比赛中，每条赛道将设置10个栏杆，规则如下：
田径赛跑
跑步运动可以分为五种，以下是对各个分支的解释和区别。1. 短跑
短跑从深蹲开始，短跑是100m、200m、400m比赛的竞技跑分支之一。在短跑中，参加比赛的人会全速奔跑（冲刺），所以这种比赛通常也被称为冲刺。在短距离比赛中，使用的起跑技术是下蹲起跑，跑者必须在比赛开始前将脚放在起跑台上。裁判会给出一个渐进的信号，即“Will”、“Ready”和“Yes”。信号“是”也可以使用枪声来完成。在球杆的每个阶段，跑者都会改变开始时的身体姿势，从完全下蹲到逐渐上升。当“是”或一声枪响时，跑步者将开始跑步。在跑步比赛中，起跑技术是一个非常重要的阶段。因为如果一个跑者在开始时犯了三个错误，他或她可能会被取消比赛资格。重大比赛中的短跑比赛分首轮、第二轮、复赛、决赛4个阶段进行。 2. 中长跑
中距离赛跑800米或1500米，下一个分支是中距离跑。在田径比赛中，中长跑分为800米和1500米两个距离。对于 800 米的跑步，所使用的技术是深蹲起跑。同时，对于更长的距离，跑步者进行站立起步。与短跑运动员一开始就可以发挥全部力量不同，中长跑运动员，尤其是1500米的跑者，必须非常擅长体力和速度的管理。以下是需要考虑的中长跑技术。 - 身体要时刻放松、放松。
- 短距离跑时，手臂摆动幅度不能太大。
- 跑步时，身体前倾与垂直线约 15 度。
- 固定步幅和大腿向前摆动的压力宽度，步幅必须与腿长相匹配。
- 膝盖抬得足够高（没有冲刺那么高）。
- 当裁判发出“准备就绪”信号时，跑者应站在起跑线后向前迈出一步。
- 当信号“准备好”时，跑者左脚在前，右脚在后，但尚未踏上起跑线。使身体向前倾。
- 听到信号“是”，跑步者开始以较慢的速度跑步。
3. 长跑
长跑马拉松在公路上进行 田径长跑是一项5000米以上的跑步比赛。经常比赛的长跑距离有5000米、10000米和42195米马拉松。 5000米和10000米长距离比赛可在体育场跑道或高速公路上进行。而跑马拉松通常在路上举行，因为跑的距离很长。就像其他跑步比赛一样，长跑比赛的获胜者是由最快到达终点线的时间决定的。然而，在实践中，长跑运动员必须善于管理自己的精力和呼吸，才能顺利完成比赛。因为比赛会持续很长时间，长跑中的呼吸技巧起着非常重要的作用。长跑运动员常用的呼吸技巧有： - 从嘴巴呼吸
- 经常使用腹式呼吸
- 做短而浅的呼吸
- 有规律有节奏地呼吸
- 通过听呼吸音来控制呼吸
4.继电器运行
接力跑者将接力棒传给下一个跑者。接力跑或连续跑是一种分队进行的跑步比赛，每个队员必须跑完一定的距离，然后才能将比赛的接力棒（接力棒）交给队友。在他面前。这个过程会重复几次，直到队伍中的最后一名跑者到达终点线为止。接力跑队一般由四名跑者组成，即第一跑者、第二跑者、第三跑者和第四跑者。但接力跑者人数可根据比赛标准修改为2人、4人、8人或更多，只要人数为偶数即可。在正式比赛中，一队接力赛的参赛人数通常为4人。经常参加的接力赛有4×100米和4×400米。这意味着团队中的每个人都必须跑 100 或 400 米才能最终到达下一个位置的队友并交出接力棒继续比赛。接力赛中不能随意接受和赠送。以下是接力赛中已知的接力棒接受技术： • 通过观察（视觉）接过接力棒的技巧
接过棍子的跑者一边慢跑一边转头看前一跑者给的棍子。以这种方式接收棍棒通常在 4 x 400 米的范围内进行。• 通过看不见（非视觉）接收棍棒的技术
接到棍子的跑步者是通过跑步而不看他将要收到的棍子来完成的。 4×100米接力赛通常采用不看接棒的方式。另外，交接棒的交接也可以按照交出的方向来划分，如下：• 从下方给予和接受棍棒的技巧
如果跑步者用左手拿着棍子，通常会执行这种技术。接受者将准备好接受手杖，手掌朝下。在交出接力棒之前，拿着棍子的跑者将它从后向前摆动，然后从下向着接受者手掌的方向交出。• 从上方给予和接受棍棒的技巧
在这种技术中，接受者的手掌将朝上，而接力棒的提供者根据接受者手掌的方向放置接力棒。在接力赛中，左手携带的球杆也会被左手接受，反之亦然。5.目标运行
跑者必须在跨栏比赛中越过目标通过跳过目标而进行的跑步运动称为跨栏或跨栏。比赛分为三个距离，分别是女子100米、男子110米、女子400米。在田径比赛中，每条赛道将设置10个栏杆，规则如下： - 在100米栏比赛中，起点到第一个球门的距离为1.13米，从第一个球门到第二个球门的距离为8.50米，以此类推。从最后一个球门到终点线的距离为 10.50 米。
- 在110米栏比赛中，起点到第一个球门的距离为13.72米，从第一个球门到第二个球门的距离为9.14米，以此类推。最后一个球门到终点线的距离为14.02米。
- 在400米栏比赛中，起点到第一个球门的距离为1.14米，第一个球门到第二个球门的距离为35米。从最后一个球门到终点线的距离为 40 米。
- 球门必须由金属或其他合适的材料制成。
- 100米栏比赛使用的球门高度为0.84米，110米必须为1.067米。女子400米使用的球门高度为0.762米，男子为0.914米。