呼吸急促或 呼吸困难 它发生在由于缺乏空气进入肺部而导致呼吸困难时。呼吸急促的原因可能因超重、吸烟、对某些东西过敏、极端温度或焦虑而异。此外，它还可能由潜在疾病引起，例如慢性阻塞性肺病 (COPD)、哮喘、贫血、肺结核、肺功能异常、肺癌、中风、心力衰竭、肺栓塞、Covid-19 等。这种处理呼吸急促的自然方法是为了让气道变得更加放松。但是，除此之外，您还应该联系医生。有关更多详细信息，请参阅下面的说明。
11种自然克服呼吸急促的方法
您可以学习多种自然处理呼吸急促的方法。以下步骤可以帮助放松呼吸道。因此，呼吸急促会减少。1. 用嘴呼吸
通过口呼吸是一种无需药物即可治疗呼吸急促的简单方法。这一步可以帮助减慢你的呼吸频率，让每一次呼吸都更深。如果呼吸急促是由焦虑引起的，这尤其有用。此外，这种方法有助于释放困在肺部的氧气。您可以通过以下步骤执行此操作。- 坐在椅子上，肩膀向后挺直。
- 放松颈部和肩部肌肉。
- 通过鼻子慢慢吸气，数到二，不要张开嘴。
- 紧闭双唇，仿佛要吹口哨。
- 然后，用嘴慢慢呼气，直到数到四。
- 再次重复，并以这种方式进行 10 分钟。
2.深呼吸
通过腹部深呼吸可以帮助您应对呼吸急促。按照以下方式进行。- 躺下，把手放在肚子上。
- 通过鼻子深吸气，并在胃内吸气，直到肺部充满空气。
- 屏住呼吸几秒钟。
- 然后，用嘴呼气。这可以正确地排空肺部的空气。
- 重复此方法 5-10 分钟。
3、做某些岗位
站立、坐下或躺下的几种姿势可以帮助您放松和调节呼吸。如果呼吸急促是由过度活动或烦躁引起的，那么这会非常有帮助。您可以采取以下一些姿势来治疗呼吸急促而无需药物治疗。- 坐在椅子上，头靠在桌子上的枕头上。
- 背部和臀部靠墙站立。
- 双手支撑在桌子上站立。
- 用枕头支撑头部和膝盖躺下。
4.食用生姜
饮用新鲜生姜，加入温水饮用，可以帮助克服由呼吸道感染引起的呼吸急促。一项研究表明，生姜能有效对抗呼吸道感染常见的病毒。不仅大人可以喝，小孩也可以喝姜汁饮料。5. 使用风扇
根据研究，使用风扇将空气吹入鼻子和面部，可以减少呼吸急促。当您从风扇呼吸空气时，会吸入大量空气。它已被证明是一种无需药物即可减少呼吸窘迫的有效方法。6.喝黑咖啡
喝黑咖啡可以帮助缓解呼吸急促，无需药物治疗。咖啡中的咖啡因可以减轻气道肌肉的疲劳。多项研究表明，咖啡因可以改善哮喘患者的呼吸功能，使他们更容易呼吸空气。然而，你不应该摄入太多，因为咖啡会增加你的心率。7. 咳嗽
您可能有大量粘液，导致呼吸困难。但是，控制咳嗽可以帮助您更好地呼吸。咳嗽有足够的力量来松开呼吸道中的粘液栓。尝试以坐姿张开嘴咳嗽 2-3 次。咳嗽必须剧烈而尖锐，以便阻塞它的粘液可以轻松排出。8. 蒸汽吸入
吸入蒸汽可以保持鼻腔通畅，使呼吸更容易。蒸汽可以分解肺部的粘液，从而减少呼吸急促。你可以在家里准备一碗热水来试试。然后，加入几滴薄荷或桉树精油。把你的脸放在碗上，用毛巾盖住你的头。深呼吸，吸入蒸汽。相反，让水稍微冷却一下，以免烫伤皮肤。9. 获得干净的空气
如果您在污染区域内感到呼吸急促，您应该立即离开该区域并呼吸干净的空气。呼吸干净的空气可以帮助您更好地呼吸，减少充血。10.使用加湿器
如果你家的空气太干燥，你可以尝试使用加湿器。该工具用于保持空气湿润，从而有助于克服干燥的鼻腔通道并使呼吸更容易。但是，请确保加湿器干净，以免成为细菌和真菌的滋生地。11. 养成健康的生活方式
在应对呼吸急促时，您还必须改变生活方式。它还有益于维持呼吸系统健康。您可以做几件事来过上健康的生活方式，包括：- 戒烟并避免吸烟。
- 避免接触污染、过敏原和毒素。
- 如果您超重或肥胖，请减轻体重。
- 经常锻炼以提高身体素质。
- 通过吃好食物、充足的睡眠以及在出现健康问题时去看医生来保持健康。
- 如果您有导致呼吸急促的潜在疾病，例如哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管炎等，请遵循医生建议的治疗计划。