你需要知道的大小腿的原因以及如何缩小它

对于某些人来说，拥有大腿会影响外观。虽然它在大牛犊中占有一席之地，但实际上小牛的皮下没有那么多脂肪。基本上，小腿大的原因是小腿肌肉也大。大小腿肌肉和脂肪会受到许多因素的影响，即遗传、运动类型和体重增加。此外，由于健康问题导致腿部肿胀也可能是小腿过大的原因。

大犊的可能原因

以下是导致大犊牛的许多因素。

1.遗传因素

大多数小牛的原因是遗传因素。如果您的父母和兄弟姐妹的小腿很大，那么您更有可能拥有相同的小腿。

2. 增加肌肉量

小腿肌肉质量的形成或增加可以使它们看起来更大。以下是一些可以触发小腿肌肉质量增加的因素：

• 如果你在高阻力的运动中勤奋，比如快走、跳跃、爬山，那么你的小腿肌肉变大的几率会更高。
• 像芭蕾舞者一样使用前腿的步态或小腿前部的肌肉较弱，也会导致小腿肌肉的形成。
• 跟腱缩短可以使您的小腿看起来更短和更大。

3. 脂肪的添加

高脂肪食物一般都会增加体重，包括造成大犊的因素之一。脂肪不仅会堆积在皮肤下，还会堆积在肌肉中。当您增重时，大腿和小腿可能是最先堆积脂肪的部位，但在您减肥时往往是最后减掉脂肪的部位。

4. 健康问题

增大的小腿尺寸也可能表明存在需要注意的健康问题。这里有一些条件可以让你的小腿看起来很大。

• 盐分摄入过多

钠含量高的食物是使小牛变大的食物之一。过多的盐分会从动脉、静脉和毛细血管中吸取液体，并将其输送到各种身体组织，包括小腿区域。这种情况会导致小腿看起来变大。您可能还会注意到身体其他部位肿胀，例如手指、面部或胃部。

• 不太活跃

久坐不动的生活方式或不经常运动也会引发足部积液，导致小腿变大。

• 深静脉血栓形成

深静脉血栓形成是大犊的一个更严重的原因。这种情况表明静脉血管阻塞，因此存在阻塞血液流向肺部的风险，这可能危及患者。深静脉血栓形成的特征之一是发生在一条腿上的肿胀。

• 心脏问题

当心脏的泵送机制受到干扰时，这种情况会使血管失去弹性，从而使血液更慢地泵入心脏并导致液体在腿部积聚。最终，这种情况可能是导致大犊的原因。 [[相关文章]]

如何缩小小腿你可以做

慢跑等低阻力运动可以帮助收缩小腿基本上，如何收缩小腿取决于原因。如果您怀疑大犊的原因是由于严重的健康问题，您应该立即联系您的医生以获得适当的治疗。同时，对于常见的原因，有几种方法可以缩小小腿。

• 吃低盐的健康食品。您可以自己做饭以减少每日盐的摄入量。
• 如果坐的时间过长，最好在 1-2 小时后伸展、抬腿或走一会儿，以增加腿部的血流量并防止腿部积液。
• 使用压力袜还可以帮助改善血液从腿部回流到心脏。
• 如果您在飞机上，请偶尔在机舱内走动，以帮助防止足部积液。
• 进行低阻力运动，例如 跑步 长距离、在平坦的表面上快步走和游泳，都可以是缩小大腿肚的方法。
• 先用脚后跟走路。
• 腿部伸展、瑜伽或普拉提也包括收缩小腿肌肉的方法。
• 小腿肌肉部分切除（部分切除）形式的医疗程序可以使小腿看起来更小更长。如果其他尝试失败或如果大犊的原因是遗传问题，则可能会推荐此程序。

如果因为体重增加或肥胖导致小腿过大，那么饮食和有氧运动可以被视为缩小小腿的一种方式。不建议抽脂收缩小腿，除非小腿脂肪厚度达到2厘米。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。