如果你害怕游泳，也许这表明你必须先做引水。在游泳中引入水的目标之一是适应游泳池的气氛，这样您在进行这项运动时就会感到安全和舒适。在水的介绍中，您将学习游泳运动中已知的一些基本知识。本介绍适用于在游泳教练的监督下刚刚学习游泳的人，包括儿童。不同的游泳池，可能在这个水介绍中进行了不同的程序。然而，游泳时引入水的目的是普遍的，即确保在游泳池中的安全。 
拍打是引入水的一部分。每个游泳池设施的水识别计划和做法可能会有所不同。但是，通常水识别活动包括以下活动： 
游泳对肺有益。归根结底，将水引入游泳的目的是确保您从这项水上运动中获益。有问题的好处是：
游泳引入水的目的是这个
介绍水并不是教您任何特定的技术或风格，而是您需要事先了解的步骤。总的来说，游泳时引入水的目的是：- 介绍基本动作、态度和水上安全，作为准备学习游泳技术的一部分
- 介绍学习游泳的运动基础，包括如何入水、水中身体浮力、腿部运动、水中身体平衡、手臂运动和呼吸控制
- 培养对游泳池水的勇气
- 确保您在泳池中了解并遵守规则
- 通过根据每个游泳池设施的程序进行的动作或游戏提供基本的了解
游泳运动中的水介绍示例
拍打是引入水的一部分。每个游泳池设施的水识别计划和做法可能会有所不同。但是，通常水识别活动包括以下活动： 进入游泳池
您将被要求根据年龄或已掌握的基本技能以不同方式进入游泳池，例如通过池梯或通过池边浸入。保持平衡
技能 这将增加在水中时的身体控制。练习呼吸技巧
您将学习呼吸技巧，从水面以上到必须潜水。拍打你的脚和手
手足运动是学习任何一种游泳方式之前必须掌握的基础。保持漂浮
您将学习如何在背部向上或向下漂浮。潜水
当讲师评估您已准备好这样做时，此水介绍将逐渐完成。在水下保持冷静
教练会教你如何正确呼吸，这样当你的身体完全浸没在水中时你就不会惊慌失措。尝试游泳动作和风格
在介绍水的过程中，您还将通过更加协调的脚和手拍打来学习自由泳。在游泳池时保持安全
最后但同样重要的是，还会提醒您不要单独游泳，游泳有困难时寻求帮助，并在公共场所游泳时始终遵守规则。
游泳的健康益处
游泳对肺有益。归根结底，将水引入游泳的目的是确保您从这项水上运动中获益。有问题的好处是： 健康的心肺
如果定期游泳 12 周，游泳将使体内的氧气容量增加多达 10%，血液循环增加多达 18%。建立肌肉质量
经常连续游泳 8 周的人已被证明有更好的三头肌（手臂后部）。保持体力
游泳是一项运动 微小冲击， 但可以保持身材，不易受伤。事实上，强烈建议在受伤时进行游泳，因为它仍然可以保持耐力，而不会加剧您的疼痛感。燃烧卡路里
游泳每小时可以燃烧身体的卡路里多达500-650卡路里，这取决于运动的强度和您自己的体重。