健康怀孕，这里有 7 个特征以及如何保持它

为了母亲和婴儿的安全，必须保持健康的怀孕。如果孕妇出现健康问题或患有某些疾病，这将危及双方的生命。婴儿甚至可以从他的母亲那里感染疾病。为了保持孕妇及其婴儿的健康，采取健康的生活方式是正确的答案。通过在生活的各个方面实施健康的生活方式，孕妇可以生出健康的婴儿。

健康怀孕的迹象

孕吐是健康怀孕的标志。没有月经是怀孕的标志。但是，要获得更准确的答案，您可以使用 测试包 .实际胎龄是从末次月经 (LMP) 的第一天算起。为了找到健康的怀孕，您应该注意以下迹象，即：

1.恶心呕吐

健康怀孕的特征通常是恶心和呕吐或 晨吐 在怀孕初期。根据 BMJ Clinical Evidence 发表的研究，健康孕妇的这种迹象是由于妊娠激素，即人绒毛膜促性腺激素 (hCG) 的增加。

2.气味和香气感觉更刺鼻

尽管听起来很有趣，但这是健康怀孕的标志。这似乎是许多孕妇的经历。显然，在怀孕的前三个月，嗅觉变得更加敏感。健康孕妇的特点也能触发 晨吐 . 

3、经常有尿意

健康的孕妇经常想小便 健康的孕妇的特点是经常有小便的冲动。这是由于怀孕期间血容量增加所致。因此，肾血也必须产生更多容量的尿液。此外，怀孕激素和子宫大小的增加也是导致健康孕妇出现这种迹象的因素。

4.容易疲劳

疲劳是健康怀孕的标志。在怀孕的前三个月，激素黄体酮也会增加。这会导致身体放松。然而，由于她们很放松，妈妈们往往容易感到疲倦和困倦。如果疲劳还伴有面色苍白、气短、头痛、心悸等症状，直到脚底和手心发凉，就要注意孕期贫血的症状。

5. 乳房疼痛

怀孕期间的乳房疼痛是由于荷尔蒙的变化而发生的。从进入怀孕初期开始，感觉乳房酸痛和增大是健康怀孕的标志。因为，在健康的孕妇中，雌激素和孕激素也会增加。这会影响乳房。此外，在怀孕期间，身体会为母乳喂养做准备。因此，身体的任何乳腺。血流量也增加。在较暗的乳头和乳晕中也可以看到变化。

6. 情绪波动

这种不稳定的情绪受多种因素的影响。通常，它是由于荷尔蒙变化、压力和疲劳引起的。这会对大脑中的神经递质或化学物质产生影响。如果 情绪波动 发生超过两周，这不再表示健康怀孕。为此，请立即咨询心理学家和精神科医生。不受控制的情绪有导致早产和产后抑郁症的风险。

7.胎动的感觉

胎动是健康的怀孕 如果你能感觉到胎儿在踢你的肚子，这意味着孕妇是健康的。因为，健康怀孕的特征还在于胎儿的发育，例如越来越有力和越来越频繁的踢腿。

各种各样的 如何保持孕妇的健康 和胎儿

有十一种方法可以保持孕妇和胎儿的基本健康。以下是您可以应用的保持怀孕的提示：

1.吃有营养的食物

多吃蔬菜和水果有助于维持健康的孕期。孕期吃有营养的食物可以促进胎儿大脑发育，健康出生体重，并降低各种出生缺陷的风险。可以实现健康怀孕。 [[相关文章]]另外，营养丰富的食物可以降低孕妇贫血和各种不愉快的怀孕症状的风险，例如 晨吐 和疲劳。健康孕妇的状况并非不可能。吃有营养的食物还有助于平衡怀孕期间发生的情绪波动，从而促进分娩过程。适合在怀孕期间食用的营养食品示例包括：

• 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、煮熟的鸡蛋、豆腐、豆制品和豆类。
• 维生素C，如橙子、西红柿和草莓。
• 钙，如巴氏杀菌牛奶、豆浆、芥菜和羽衣甘蓝。
• 铁，如鲑鱼、芸豆、羽衣甘蓝和西兰花。
• 健康脂肪，如橄榄油、鳄梨和全谷物。
• 叶酸，如豌豆、菠菜、木瓜和香蕉。
• 锌，如虾、蟹、牡蛎和姜。

此外，孕妇也有禁忌，即含汞量高的鱼类，如鲭鱼和金枪鱼，以及生食，如生肉或鸡蛋、内脏、咖啡因、未经高温消毒的牛奶、酒精和酒精。 垃圾食品 .人们担心吃这些食物会引发妊娠并发症并伤害胎儿。

2. 服用产前维生素

产前维生素在保持子宫健康和强壮方面起着重要作用。虽然孕妇的营养摄入主要靠食物来满足，但维生素可以为母亲和发育中的胎儿提供额外的营养。这对健康怀孕当然有好处，大多数产前维生素都含有叶酸。在怀孕前几周和怀孕的前 12 周服用叶酸补充剂已被证明可以降低胎儿神经管缺陷的风险。每天摄入多达 400 微克的叶酸和维生素 B 也可以作为维持妊娠的一种方式，以免流产。此外，妈妈也会避免维生素B12或叶酸缺乏性贫血。在开始服用产前维生素之前，请咨询您的医生以确定哪种维生素最适合您。

3. 轻度运动

轻瑜伽已被证明能有效维持孕妇的健康，健康的孕期还必须进行适当的体育活动。孕妇轻度运动不仅安全，而且对孕妇及其婴儿有益。每天锻炼 30 分钟可以为孕妇带来好处，例如：

• 改善血液循环和呼吸
• 加强肌肉和耐力
• 减轻压力
• 增加能量
• 提高睡眠质量
• 减轻背痛
• 缓解便秘
• 宝宝出生后恢复体型。

推荐的轻度运动类型是步行、慢跑、游泳、瑜伽和体操。但是，在决定锻炼之前，最好先咨询您的医生，特别是如果您的怀孕风险很高。

4. 消除坏习惯

当然，要想实现健康怀孕，健康的生活方式直接影响到孕妇和胎儿的健康。因此，戒烟戒酒很重要。这些不良习惯会给母亲和胎儿带来严重的并发症和风险，例如流产、早产、残疾和死产。

5.做产前检查

产前检查监测孕妇的健康状况，保持孕妇和胎儿健康的一种方法是定期进行产前检查。通过定期进行产前检查，医生可以监测孕妇及其所怀胎儿的健康状况。如果出现问题，医生可以立即确定正确的治疗方法。此外，产前检查还可以帮助孕妇与医生讨论他们在怀孕期间感到的任何问题。

6. 摄取足够的液体

如果您摄入大量液体，尤其是水，则可以实现健康怀孕。在怀孕期间，女性的血容量会急剧增加。然而，充足的液体摄入有助于促进整个母亲身体的血液流动。当然，健康孕妇的条件实现了。此外，每天喝足够的水还有助于预防怀孕期间经常发生的脱水、疲劳、尿路感染和便秘。尝试每天喝 8 杯水。但是，您也可以使 注入水 增加新鲜度。

7.充足的睡眠

左侧睡可以促进血液循环，怀孕的时候一定要保证充足的睡眠，因为你会觉得比平时更累。屈膝侧卧是孕期最舒适的睡姿。这个位置可以使心脏更容易工作，并有助于预防或减少静脉曲张、痔疮和腿部肿胀。一些医生建议孕妇采用左侧睡姿，因为这有助于增加流向胎盘的血流量。为了让睡眠更舒适，您可以在双腿之间、背后或腹部下方放一个枕头。

8. 避免压力

怀孕期间可能会出现压力，这通常与母亲在处理怀孕或分娩时的担忧或恐惧有关。压力肯定会阻碍您健康怀孕。这是因为孕妇会导致头痛、失眠、焦虑、没有食欲、呼吸和脉搏加快。如果任其拖延，这个问题也会影响胎儿的状况，导致发育迟缓。为了避免压力以实现健康的怀孕，最好与伴侣、家人或其他亲密的人分享您的所有恐惧或担忧。除此之外，你还可以做产前瑜伽或冥想， 我的时间 通过听音乐、看您最喜欢的电影，或者只是散步去看看风景。这些活动可以帮助释放您感受到的压力。

9. 保持体重

健康的怀孕可以通过保持健康的体重来实现，健康的怀孕也可以通过保持健康的体重来实现。如果您的体重增加过多或过少，都会对您和您的宝宝造成严重的健康问题。当您超重时，您患糖尿病和先兆子痫的几率会增加。同时，体重增加过少则说明你没有吃足够的营养食品，担心子宫内的胎儿会营养不良。 [[相关文章]] 在怀孕期间将体重保持在正常范围内可以创造健康的怀孕，并有助于使分娩更容易。如果孕前体重在正常范围内，建议增加11-15公斤。如何在怀孕期间保持体重，你可以做的是定期锻炼，少吃多餐，有食欲时控制食欲，喝水。

10. 避免吸烟和饮酒

怀孕期间，建议您减少甚至避免可能对健康产生负面影响的习惯，例如吸烟和饮用酒精饮料。也许您不会立即感受到影响。事实上，胎儿的器官（例如肝脏）不足以处理您在怀孕期间摄入的酒精。为了您和胎儿的健康怀孕，大多数医生肯定也会禁止您在怀孕期间吸烟和饮用酒精饮料。

11. 接种推荐的妊娠疫苗

孕妇接种疫苗可以降低危险疾病的风险，当您怀孕时，通常会建议您为孕妇注射疫苗，以减少对母体和胎儿有害的疾病的风险。比如下面的疫苗。

• 乙肝疫苗
• 流感疫苗
• 滴滴涕疫苗

来自 SehatQ 的笔记

健康的怀孕可以从身体的变化甚至孕妇的抱怨中观察到。综上所述，在怀孕期间保持健康对于您和您的胎儿的健康来说是一件非常重要的事情。要了解有关健康孕妇的更多信息，请定期到最近的产科医生处检查您的怀孕情况。您也可以通过以下方式咨询 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生 .如果建议您使用某些产品，请访问 健康店Q 以获得有吸引力的报价。 立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。 [[相关文章]]