13 种对身体健康有益的鱼油

鱼油是有益于身体健康的健康脂肪的良好来源。人们相信，通过食用这种油，可以保持健康的大脑功能，并降低患心脏病的风险。总的来说，鱼油大约有 12 个好处，例如：
  • 健康的皮肤
  • 帮助减肥
  • 改善骨骼健康
  • 保护心脏
  • 减少炎症
  • 对心理健康的影响
  • 降低肝脏中的脂肪含量
  • 改善大脑功能
  • 老年时保持眼睛健康
  • 适合内容
  • 克服多动症
  • 减轻哮喘症状
您可以服用补充剂形式的鱼油或食用富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼。

鱼油的全部好处

鱼油通常通过鱼的身体组织获得，有时在鱼的肝脏中产生。用于制造鱼油补充剂的鱼一般来自脂肪含量高的鱼类，如鲭鱼、金枪鱼等。以下是您应该知道的鱼油的各种好处。 鱼油对皮肤健康有益

1. 健康肌肤

皮肤是人体最大的器官，当然需要呵护。鱼油在保持皮肤健康方面的好处之一是它可以治疗痤疮并有可能保护您免受皮肤癌的侵害。

2. 帮助减肥

减肥不仅能让你拥有苗条的身材，还能让你远离各种疾病。研究发现，将鱼油消耗与运动相结合可以降低身体脂肪水平，改善心脏健康并改善新陈代谢。

3. 改善骨骼健康

经常被吹捧的鱼油的好处是其保持骨骼健康的特性。这不仅仅是谣言，因为鱼油已被证明可以预防骨折。

4.保护心脏

鱼油在维持心脏健康方面的好处是因为鱼油能够降低过量的甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白好胆固醇，防止血管阻塞和降低血压。 鱼油的好处之一是减轻关节疼痛

5.减少炎症

鱼油含有抗炎特性，可以减少导致肥胖和压力大的人发炎的细胞因子化合物，并减轻关节炎患者关节的疼痛和僵硬。

6. 对心理健康的影响

已发现鱼油可以减缓和预防精神病的发展。这种油还被认为有助于缓解青少年双相心理障碍的症状。此外，鱼油对其他心理健康的好处是缓解抑郁症状。

7. 降低肝脏中的脂肪含量

肝脏的功能是处理进入体内的脂肪。积聚在肝脏中的脂肪有可能引发肝脏疾病。您可以通过使用具有降低甘油三酯水平的鱼油来防止这种情况。 另请阅读：在这里获取鱼油补充剂

8. 改善大脑功能

鱼油的众所周知的好处是它可以改善大脑功能。小时候，父母经常嘱咐我们要经常吃鱼油，这样我们才能在班上名列前茅。但实际上，鱼油对这个的好处还有待进一步研究。然而，已有研究表明鱼油可有效预防认知能力下降。

9. 老年时保持眼睛健康

鱼油的好处不仅限于大脑，还可以降低老年时患眼部疾病的风险。一项研究发现，食用鱼油四个半月可以改善老年眼睛出现问题的老年人的视力。然而，仍然需要进一步的研究。 适合孕妇的健康鱼油

10.有利于内容

Omega-3 化合物对胎儿的生长很重要，可以通过鱼油获得。食用鱼油的准妈妈往往拥有良好的手眼协调能力的孩子。鱼油在含量上还有很多好处需要进一步研究。

11. 克服多动症

注意缺陷多动障碍 (ADHD) 或注意力缺陷多动障碍是一种行为障碍，其特征是难以集中注意力和多动症，通常发生在儿童身上。已发现鱼油有助于治疗儿童多动症行为障碍。

12. 减轻哮喘症状

过敏和哮喘是儿童和成人常见的两种疾病。如果您患有哮喘，您可以考虑服用已被发现可以治疗哮喘的鱼油。

13. 防止婴儿过敏

谁能想到，鱼油的好处居然可以从母婴“转移”。根据一项研究，孕妇服用的鱼油补充剂被认为可以防止婴儿出生时发生过敏的风险。 [[相关文章]]

食用鱼油的风险

鱼油的好处不仅可以通过服用补充剂获得，还可以通过直接食用烤鱼或蒸鱼来获得。鱼油通常可以安全食用。但是，如果您同时服用降血压药、血液稀释药、减肥药、维生素E补充剂和避孕药，则在服用鱼油之前应咨询医生。关于饮食和食物营养的进一步讨论， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和谷歌播放。