苹果醋对健康的 9 大好处

苹果醋是一种以其健康益处而闻名的天然家庭疗法。除了可用作沙拉的调味品、调味剂和食品防腐剂外，苹果醋还可用作治疗各种疾病的家庭疗法的成分。那么，苹果醋对健康有哪些好处呢？

什么是苹果醋？

苹果醋对健康有很多好处，苹果醋或苹果醋是将苹果捣碎并压榨汁液制成的液体。得到苹果汁后，将细菌和酵母加入液体中，开始酒精发酵过程。除了酵母，苹果汁中还添加了糖，将其转化为酒精。在第二次发酵过程中，酒精被形成醋酸的细菌转化为醋。虽然维生素和矿物质的含量不多，但苹果醋中的抗氧化剂、氨基酸和钾的含量，其实对身体非常有用。

苹果醋对健康身体的好处

许多研究表明，苹果醋的好处可用于帮助治疗肝病、癌症、细菌感染和肥胖症。以下是不容错过的苹果醋的健康益处。 食用苹果醋可以帮助你减肥

1. 减肥

一项研究表明，每天喝 2-4 汤匙苹果醋和水的混合物的人比不喝的人减肥更快。结果还表明，苹果醋可以增加饱腹感，从而帮助一个人摄入更少的卡路里。因此，通过食用苹果醋，胃中的脂肪沉积会更快地消失。

2. 降低血糖水平

血糖水平过高或称为糖尿病会引发各种疾病。从心脏病发作、肾衰竭、中风和失明开始。因此，苹果醋的好处可以帮助糖尿病患者控制进食后的血糖水平。糖尿病患者食用苹果醋的最佳时间是饭前，将 2 茶匙苹果醋与水混合

3. 控制胰岛素

仍然对糖尿病患者而言，苹果醋可以帮助控制胰岛素水平。身体需要这种激素来将食物中的葡萄糖转化为能量。然而，过高的胰岛素水平会使身体对胰岛素不再敏感。这种情况称为胰岛素抵抗，会引发 2 型糖尿病。

4. 杀死食物上的细菌

苹果醋可以使食物更卫生。与其他类型的醋相比，其中的高醋酸含量可以杀死有害细菌或防止它们繁殖。苹果醋最好与生的蔬菜食物一起食用，如新鲜蔬菜和沙拉。 苹果醋可有效美白牙齿

5. 美白牙齿

用苹果醋漱口可以让你的牙齿更白。然而，对许多人来说，苹果醋中的醋酸具有腐蚀性，会腐蚀牙齿的最外层（牙釉质），它起到保护牙齿的作用。特别是如果您在刷牙后不久漱口或食用苹果醋。我们建议，饮用或用苹果醋漱口并刷牙至少间隔 30 分钟。如果您的牙齿变色并变得疼痛，您应该咨询牙医。

6.保护身体细胞

水果和蔬菜有什么共同点？ 葡萄酒 ，咖啡和巧克力？它们都含有抗氧化剂、保护细胞免受疾病和致癌的多酚。

苹果醋还含有多酚。虽然没有研究提到苹果醋中多酚的好处，但苹果醋的好处被认为可以提供细胞保护。

7. 降低血压

许多人认为苹果醋对降低高血压患者的高血压很有用。不幸的是，关于苹果醋对血压的益处的研究仅在实验动物身上进行过测试，尚未在人类身上得到证实。

8.克服水母蜇伤

苹果醋可用作水母蜇伤的解毒剂。刺痛时，水母会从触须中释放出刺细胞。细胞是毒药的载体，使包括人类在内的受害者感到被灼伤。

用苹果醋浸泡水母的蜇伤部分可以阻止线虫病工作。毒药不再有效。因此，在去海滩度假的行李清单中加入苹果醋是个好主意。

9. 天然面部清洁剂

可以用苹果醋洗脸，只需将60毫升温水和1汤匙苹果醋混合即可。使用棉签将混合物轻轻涂抹在面部皮肤上。这种方法将去除可能导致各种皮肤问题的污垢、油脂和细菌。结果，您的面部皮肤看起来更亮。

过量使用苹果醋的副作用

使用苹果醋的副作用之一是它会引发消化系统疾病。虽然它提供了各种健康益处，但使用苹果醋也会对身体造成副作用。尤其是如果消耗过多。

1. 减缓胃排空

苹果醋可以通过降低食物离开胃的速度和食物进入下消化道的速度来帮助防止血糖飙升。因此，当您过量食用苹果醋时，食物从消化道吸收到血液中的过程会变慢。这种情况被称为胃轻瘫，在 1 型糖尿病患者中很常见。在胃轻瘫患者中，胃的神经无法以最佳方式工作，因此食物会长时间留在胃中，无法以正常速度排空。

2. 消化系统疾病

在某些人中，苹果醋的副作用会导致消化不良。这是因为其中含有的酸度会使溃疡状况恶化或导致人恶心。

3.破坏牙釉质层

经常食用苹果醋已被证明会损坏牙釉质。不断侵蚀的牙釉质会导致进一步的损坏，例如蛀牙。特别是如果您饮用未稀释的苹果醋，直接食用会损坏您的牙齿。

4. 喉咙痛

如果食用过多，食用苹果醋有对食道造成伤害的风险。食道刺激是食用过多苹果醋最可能的副作用，尤其是长期使用。

5. 皮肤灼伤

由于其高酸性，苹果醋涂在皮肤上可能会造成灼伤。因此，限制皮肤接触醋，以尽量减少使用过量苹果醋的危险。 另请阅读：如何正确喝苹果醋

安全使用苹果醋的指南

根据一项研究，每天食用 15 毫升苹果醋（其中含有约 750 毫克醋酸）的人可以感受到苹果醋的好处。为了降低使用苹果醋产生副作用的风险，请执行以下步骤。
  • 减少苹果醋的摄入量
  • 限制皮肤接触苹果醋
  • 将苹果醋溶解在水中，或将苹果醋用作食物混合物
  • 限制接触苹果醋。要解决此问题，您可以使用吸管喝苹果醋溶液。
[[相关文章]] 食用苹果醋，确实成为了一种改善健康的趋势。也许你是那些想尝试的人之一。虽然它有苹果醋的各种好处，但你也应该注意它的副作用。如果您有消化系统疾病、蛀牙或缺钾史，在尝试使用苹果醋之前，您应该先咨询您的医生。如果您在使用或食用苹果醋后出现严重的副作用，则需要就医。