怀孕期间的高血压或高血压不应掉以轻心。如果治疗不当，这种情况会干扰母亲和子宫内胎儿的健康。怀孕期间降低高血压的一种方法是吃蔬菜和其他类型的食物来降低孕妇的高血压，例如以下。 
三文鱼是一种富含人体必需脂肪酸的海鲜来源，鱼是孕妇可以食用的高降血食品之一。发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，每周吃 3 次鲑鱼等脂肪鱼与 8 周内降低舒张压有关。之前的多项研究也得出结论，鱼类食品中所含的 omega-3 脂肪酸具有降低高血压的作用。除了有助于降低孕妇的高血压外，鲑鱼还是一种必需脂肪酸的海鲜来源，对子宫内的母亲和胎儿很重要。三文鱼含有被称为二十二碳六烯酸 (DHA) 的 omega-3 脂肪酸。 DHA对婴儿神经系统的发育非常重要。但是，孕妇在煮鱼时需要避免加盐。因为，它实际上可以增加你的血压。 
燕麦可以作为高血压孕妇的健康零食选择，燕麦是一种低钠和低脂肪的食物，纤维含量高，适合作为孕妇降低高血压的食物选择。燕麦片是一种很容易准备和早上吃的食物。您还可以将这种食物作为两餐之间的零食食用，方法是添加新鲜的甜菜或香蕉等降血药片。 另请阅读：您必须尝试的 6 种孕妇健康零食
奇亚籽可以降低孕妇的高血压。有几种类型的种子含有钾、镁和其他类型的矿物质，可以降低血压。你可以吃全谷类食物，比如葵花子、南瓜子、 亚麻籽， 或者 嘉种子，作为孕妇两餐之间的降压食品。 
橄榄油含有可以降低高血压的多酚。橄榄油是一种含有对身体有益的必需脂肪酸的食物来源。橄榄油含有多酚，这是一种抗炎物质，可以帮助降低孕妇的高血压。不仅是橄榄油，几种食物都含有其他必需脂肪酸，即橄榄油 亚麻籽， 椰子油， 嘉种子，到鳄梨。 另请阅读：避免这些食物以避免高血压 怀孕期间不要留下高血压未经治疗。因为这种情况会增加先兆子痫的风险，这对孕妇和胎儿来说都是危险的。怀孕期间降低高血压的一种方法是吃蔬菜和其他类型的食物来降低孕妇的高血压。如果您仍然感到困惑或难以找到适合孕妇的高降血蔬菜和怀孕期间的高降血食物，那么咨询医生以获得正确的食物菜单建议并没有错。要直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。
水果和蔬菜可降低孕妇高血压
孕妇如何通过吃各种降血脂高的蔬菜来降低孕期高血压不是没有道理的。究其原因，降血脂高的蔬菜富含各种矿物质，如钾和镁，也是纤维的良好来源。此外，降血脂高的蔬菜钠含量低。钾的作用可以帮助肾脏通过尿液排出更多的钠。这样可以降低孕妇的高血压，从而降低患高血压的风险。几种含镁量高的孕妇高血降蔬菜大多来自绿色蔬菜。例如：- 菠菜
- 西兰花
- 羽衣甘蓝
- 芥菜
- 绿色甜菜
- 胡萝卜
- 蒜
- 洋葱
- 芦笋
- 芹菜
- 南瓜
- 番茄
- 樱桃
- 红菜头
- 石榴
- 柠檬
- 番石榴
- 浆果
- 猕猴桃
- 香蕉
- 牛油果
- 西瓜
- 瓜
- 芒果
- 葡萄酒
- 苹果
其他孕妇高血降食物
不仅是可以帮助控制孕期高血压的孕妇高血降蔬菜，还有各种其他类型的高血降食物可供孕妇食用。哪些食物可以降低孕妇高血压？查看以下文章中的完整说明。1. 鱼
三文鱼是一种富含人体必需脂肪酸的海鲜来源，鱼是孕妇可以食用的高降血食品之一。发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，每周吃 3 次鲑鱼等脂肪鱼与 8 周内降低舒张压有关。之前的多项研究也得出结论，鱼类食品中所含的 omega-3 脂肪酸具有降低高血压的作用。除了有助于降低孕妇的高血压外，鲑鱼还是一种必需脂肪酸的海鲜来源，对子宫内的母亲和胎儿很重要。三文鱼含有被称为二十二碳六烯酸 (DHA) 的 omega-3 脂肪酸。 DHA对婴儿神经系统的发育非常重要。但是，孕妇在煮鱼时需要避免加盐。因为，它实际上可以增加你的血压。 2. 全麦
下一个孕妇的高降血食物是全谷物。全麦纤维含量高，因此可以防止血管收缩，并有可能降低怀孕期间的血压。孕妇可以食用的几种全麦，包括燕麦片、小麦粉和糙米。您可以每天食用。3. 燕麦片
燕麦可以作为高血压孕妇的健康零食选择，燕麦是一种低钠和低脂肪的食物，纤维含量高，适合作为孕妇降低高血压的食物选择。燕麦片是一种很容易准备和早上吃的食物。您还可以将这种食物作为两餐之间的零食食用，方法是添加新鲜的甜菜或香蕉等降血药片。 另请阅读：您必须尝试的 6 种孕妇健康零食4. 含有维生素 D 的食物
怀孕期间会出现高血压，因为孕妇缺乏维生素 D 的摄入量，因此，也可以选择含维生素 D 的食物。含有维生素 D 的孕妇降高血压食物包括奶酪（切达干酪、帕尔马干酪和马苏里拉奶酪）、蛋黄、牛肝、鲑鱼、金枪鱼、酸奶和脱脂牛奶。酸奶和脱脂牛奶都含有高钙和低脂肪，因此您可以将它们用作孕妇的高血压食品。除了在降低血压方面具有重要作用的钙之外，牛奶中可能还有其他被认为也起作用的成分，例如牛奶中的肽化合物。5. 谷物
奇亚籽可以降低孕妇的高血压。有几种类型的种子含有钾、镁和其他类型的矿物质，可以降低血压。你可以吃全谷类食物，比如葵花子、南瓜子、 亚麻籽， 或者 嘉种子，作为孕妇两餐之间的降压食品。 6. 开心果
其他适合孕妇的高血降食物，即开心果。一项研究表明，经常食用开心果可以防止血管收缩。每天食用一份开心果有助于降低孕妇的高血压。7. 橄榄油
橄榄油含有可以降低高血压的多酚。橄榄油是一种含有对身体有益的必需脂肪酸的食物来源。橄榄油含有多酚，这是一种抗炎物质，可以帮助降低孕妇的高血压。不仅是橄榄油，几种食物都含有其他必需脂肪酸，即橄榄油 亚麻籽， 椰子油， 嘉种子，到鳄梨。 另请阅读：避免这些食物以避免高血压 怀孕期间不要留下高血压未经治疗。因为这种情况会增加先兆子痫的风险，这对孕妇和胎儿来说都是危险的。怀孕期间降低高血压的一种方法是吃蔬菜和其他类型的食物来降低孕妇的高血压。如果您仍然感到困惑或难以找到适合孕妇的高降血蔬菜和怀孕期间的高降血食物，那么咨询医生以获得正确的食物菜单建议并没有错。要直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。