每份巴东大米的卡路里相当高。怎么不，因为巴东餐厅大多数配菜的“明星”是动物内脏，它们富含脂肪，用椰奶和油加工。事实上，巴东米饭菜单中的蔬菜也经常搭配椰奶。更不用说每份的米饭量了。这就是为什么巴东美食通常被认为是“邪恶”的食物。但是，无需担心。虽然一份巴东大米的卡路里很高，但你仍然可以聪明地战胜它，让它更健康。对于那些正在进行节食计划的人来说，这个技巧也很重要，这样卡路里摄入量就不会超过预定的每日限制。 
一份 Nasi Padang 由配菜和蔬菜组成。Nasi Padang 是一种美味可口的小吃。一份巴东米饭菜单通常配有各种类型的米南小菜，从肉、鸡肉、鱼到蔬菜。然而，如果从总热量来看，一份巴东美食已经相当高了。究竟，巴东大米的热量是多少？一般来说，每份巴东大米的平均总热量为 664 大卡。根据美国心脏协会的说法，如果食物含有 400 或更多卡路里，则该食物是高卡路里的。事实上，根据您选择的配菜，您和其他人一盘的总卡路里也可能不同。如果我们想更准确地了解一包巴东大米的总卡路里含量，让我们描述一下每种食物的卡路里含量。举个例子： 
巴东美食中的碳水化合物大部分来自米饭，最主要的营养摄入是每份 41% 的碳水化合物和 40% 的蛋白质，两者的组合剂量为 70 克。然后是每一份椰浆饭和配菜的脂肪含量为 15 克。从一份巴东米饭菜单中，脂肪摄入量占总热量的 19%。卫生部健康促进和社区赋权局已确定每天摄入 5 汤匙或相当于 62.5 克脂肪的阈值。这意味着一份巴东大米中含有 24% 或每日脂肪消耗量的近四分之一。一份巴东食品中的脂肪和卡路里通常来自加工过的椰奶。椰奶还含有月桂酸，可以增加体内的坏胆固醇。然而，高热量巴东美食的“导火索”不仅仅是椰奶。举个例子，一块看起来“干净”的鸡肉汽水，没有脂肪和椰奶。流行鸡肉的热量很高，因为它是用油炸的方式加工而成的。国际维生素和营养研究杂志上的研究解释说，油炸食品中的水分在高温下会蒸发。相反，食物会吸收食用油。这就是油炸时食物卡路里更高的原因。众所周知，油炸食品含有反式脂肪，会增加体内的坏胆固醇。 [[相关文章]] 
鸡胸肉含有高蛋白质 除了注意巴东大米的热量外，为了满足营养需求，确保一份巴东大米含有纤维和蛋白质。巴东美食的纤维来源来自蔬菜。蛋白质来源可以从配菜中获得。更推荐鸡胸肉来摄取蛋白质。这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高。在 100 克鸡胸肉中，蛋白质含量为 23.07 克。也就是说，几乎四分之一的鸡胸肉是蛋白质。还要确保选择的鸡胸肉没有皮肤。 
吃巴东饭时，选择煮熟的蔬菜作为纤维来源。纤维也可以从叶类蔬菜、木薯叶或菠萝蜜咖喱中获得。但是，请确保在不添加椰奶的情况下煮红薯或木薯叶。如果你想吃菠萝蜜咖喱，不要吃太多的椰奶。来自菠萝蜜咖喱的椰奶酱含有油，如果过多，会增加巴东大米的卡路里并增加体内胆固醇水平。
每份巴东大米含有多少卡路里？
一份 Nasi Padang 由配菜和蔬菜组成。Nasi Padang 是一种美味可口的小吃。一份巴东米饭菜单通常配有各种类型的米南小菜，从肉、鸡肉、鱼到蔬菜。然而，如果从总热量来看，一份巴东美食已经相当高了。究竟，巴东大米的热量是多少？一般来说，每份巴东大米的平均总热量为 664 大卡。根据美国心脏协会的说法，如果食物含有 400 或更多卡路里，则该食物是高卡路里的。事实上，根据您选择的配菜，您和其他人一盘的总卡路里也可能不同。如果我们想更准确地了解一包巴东大米的总卡路里含量，让我们描述一下每种食物的卡路里含量。举个例子： - 主食：100 克大米（约 2 勺）等于 175 卡路里
- 一汤匙菠萝蜜咖喱相当于 66 卡路里
- 蔬菜咖喱山药80克相当于71卡路里
- 人当100克相当于193卡路里
- 一份流行鸡肉相当于 265 卡路里。
为什么巴东美食的热量很高？
巴东美食中的碳水化合物大部分来自米饭，最主要的营养摄入是每份 41% 的碳水化合物和 40% 的蛋白质，两者的组合剂量为 70 克。然后是每一份椰浆饭和配菜的脂肪含量为 15 克。从一份巴东米饭菜单中，脂肪摄入量占总热量的 19%。卫生部健康促进和社区赋权局已确定每天摄入 5 汤匙或相当于 62.5 克脂肪的阈值。这意味着一份巴东大米中含有 24% 或每日脂肪消耗量的近四分之一。一份巴东食品中的脂肪和卡路里通常来自加工过的椰奶。椰奶还含有月桂酸，可以增加体内的坏胆固醇。然而，高热量巴东美食的“导火索”不仅仅是椰奶。举个例子，一块看起来“干净”的鸡肉汽水，没有脂肪和椰奶。流行鸡肉的热量很高，因为它是用油炸的方式加工而成的。国际维生素和营养研究杂志上的研究解释说，油炸食品中的水分在高温下会蒸发。相反，食物会吸收食用油。这就是油炸时食物卡路里更高的原因。众所周知，油炸食品含有反式脂肪，会增加体内的坏胆固醇。 [[相关文章]] 如何在巴东餐厅吃得健康
巴东大米的热量相当高。事实上，一份可以达到超过 700 卡路里的热量。此外，大多数制剂使用内脏，椰奶，并油炸。这也使巴东美食的脂肪含量很高。然而，如果我们仔细观察，我们仍然可以以健康的方式在巴东餐厅吃得更聪明。1. 确保巴东大米的成分均衡
鸡胸肉含有高蛋白质 除了注意巴东大米的热量外，为了满足营养需求，确保一份巴东大米含有纤维和蛋白质。巴东美食的纤维来源来自蔬菜。蛋白质来源可以从配菜中获得。更推荐鸡胸肉来摄取蛋白质。这是因为鸡胸肉的蛋白质含量很高。在 100 克鸡胸肉中，蛋白质含量为 23.07 克。也就是说，几乎四分之一的鸡胸肉是蛋白质。还要确保选择的鸡胸肉没有皮肤。 2. 避免油炸制品
与其选择流行鸡肉或炸鱼，不如选择烤或烤的食物。这是因为烤鸡没有浸在热油中，这会使坏胆固醇渗入食物中。这也使巴东大米的卡路里含量很高。3.选择煮熟的蔬菜，减少椰奶
吃巴东饭时，选择煮熟的蔬菜作为纤维来源。纤维也可以从叶类蔬菜、木薯叶或菠萝蜜咖喱中获得。但是，请确保在不添加椰奶的情况下煮红薯或木薯叶。如果你想吃菠萝蜜咖喱，不要吃太多的椰奶。来自菠萝蜜咖喱的椰奶酱含有油，如果过多，会增加巴东大米的卡路里并增加体内胆固醇水平。