正确的足部扭伤按摩技术，所以没有并发症

在体育界，足部扭伤是最常见的运动损伤之一。即使您不锻炼，您也可能体验过。例如，当您下床或悠闲地走路时，脚掉进洞里。 [[相关文章]]

究竟什么是扭伤腿？

当将脚的骨骼连接到踝关节的韧带进行不正确的扭转运动时，就会发生脚扭伤。当您的脚落在不平坦的表面上时，也会发生同样的伤害。同时，对于经常进行篮球或足球等集体运动的人来说，当您的脚被其他球员踩到时，就会出现这种脚踝受伤。当您扭伤时，您脚踝的一根或多根韧带可能会被拉伤甚至撕裂。结果，你走路时会感到有时难以忍受的疼痛，更不用说跑步了。此外，扭伤的部位也会出现肿胀、瘀伤和触摸疼痛。肿胀和瘀伤是由拉或撕裂脚踝韧带引起的。如果受伤的腿使您在站立时无法行走或承受重量，这可能是关节脱位或骨折的征兆。如果您遇到这种情况，请立即前往最近的医院。

扭伤的脚踝可以通过传统按摩治愈吗？

脚踝扭伤是一种通常不需要严重治疗（例如手术）的病症。即使您的韧带因扭伤而撕裂，只要您的脚踝被包扎或确保在脚踝完全愈合之前不要移动，这个问题就会自行消失。仅在印度尼西亚，脚踝受伤的人通常会通过按摩来加速愈合。大多数传统的按摩成瘾者表示，按摩后他们扭伤的腿的疼痛被证明可以减轻。然而，许多医生反对传统的扭伤按摩。原因是，按摩师实际上被认为会加重扭伤脚的状况，减缓愈合过程，甚至引起并发症。但是为什么很多人都声称经过按摩师按摩后就痊愈了呢？答案是因为它是身体本身的愈合过程。如上所述，扭伤的脚确实可以在没有医疗的情况下自行愈合。这意味着，不是治愈扭伤的传统按摩。

如果您想按摩扭伤的腿，请满足此条件

一些研究表明，按摩或按摩方法可以帮助您加速扭伤的愈合过程。但是，您必须首先注意以下三件事：

• 不要只选择按摩治疗师。确保您接受物理治疗师的治疗，该物理治疗师接受过治疗各种运动损伤的特殊培训并获得合法许可。
• 你不应该立即按摩扭伤的部位。等待 48-72 小时，然后再按摩扭伤的足部。
• 只有在您的伤势相对较轻的情况下，才能对扭伤的脚踝进行按摩。
• 确保您的脚踝没有骨折、开放性伤口、感染或其他阻止物理治疗师接触扭伤区域的伤害。

正确急救脚踝扭伤

您可以通过以下方式处理扭伤脚的急救措施。

• 休息一下。停止所有可能使病情恶化的运动或体育活动。
• 每 2 到 3 小时用冰袋敷在扭伤处，持续 20 分钟。
• 用绷带包住它以防止它改变位置。
• 让扭伤的部位在枕头上高坐一段时间。

为防止肿胀，尽量避免高温，如热水浴或热敷。几天内也需要避免饮酒和按摩。

按摩扭伤腿的正确方法是什么？

首先，您需要确定韧带的哪个部位在扭伤时受伤。原因是，脚踝有三个韧带，分别是： 前距腓韧带 (ATFL), 跟腓韧带 (CFL) 和 后距腓韧带 (PTFL)。要确定韧带的哪个部分受伤，您需要医生的帮助。有了这个，你可以得到正确的诊断。有时，治疗师无法确定韧带受伤的部位并决定按摩整个部位。这个手法其实并没有错，只是按摩的时候可能会觉得有的部位疼。如果您感到极度疼痛，应立即停止按摩。一种可以帮助治愈扭伤脚的按摩方法是 交叉摩擦按摩 .这种技术可以防止韧带中疤痕组织的粘连，据信它还可以加速扭伤脚的愈合。另一种治疗扭伤脚的按摩技术是手动淋巴引流（ 手动淋巴引流 /MLD）。某些研究表明，这种按摩旨在减少扭伤脚踝周围的液体积聚。有了这个，肿胀可以立即放气并使扭伤的腿迅速愈合。信不信由你，以上两种按摩手法都经过临床测试。但要再次重复，这些按摩方法必须由经验丰富且获得正式许可的专业物理治疗师进行。如果您有疑问，请务必通过咨询和看医生来选择一种更安全的方法来治愈扭伤的脚。原因是，扭伤是如果治疗不当会产生长期影响的伤害。您也可能更容易在未来的同一时间重新体验它。