背痛是成年人最常见的不适之一。通常病因多为久坐、坐姿不当、缺乏运动、跌倒等。使用冰或温水进行按摩有助于减轻不适，但您也可以尝试反射疗法。但是，在开始之前，请提前了解腰痛反映的点，以便您所做的治疗更有效。
可以用反射疗法治疗背痛吗？
迈阿密大学在《国际神经科学杂志》上进行的一项研究发现，按摩可以减轻背痛、抑郁、焦虑，并提高睡眠质量。研究参与者还表现出更高水平的激素血清素和多巴胺。密歇根大学的研究人员也这么说。单独完成的指压技术可以减轻背部的疼痛程度。指压与针灸类似，但不使用针头，而是使用手指、拇指或工具来按摩特定的穴位。 《疼痛医学杂志》对 67 名患有慢性腰痛的人进行了一项研究，并将研究参与者分为三组。该组给予不同的治疗，即使用放松指压、刺激指压的组和遵循医生规定的治疗方法的组。两组接受指压按摩身体的某些部位，每天持续 30 分钟，持续 6 周。结果，使用指压疗法的那组患者的状况有所改善，并且在 6 周后感觉更好。许多人说穴位按摩或反射疗法是缓解背部、背部和颈部疼痛的最安全方法。然而，需要进一步的研究来了解穴位按摩的好处。然而，由于没有副作用，因此穴位按摩对于那些寻求低风险治疗的人来说是一个有吸引力的选择。在考虑将穴位按摩作为背痛治疗时，请告知您的医生。这是为了帮助防止与其他治疗方法发生罕见的相互作用。背痛反射点
以下是腰痛的一些反映点：- 脾（脾）6 ：位于脚内侧，刚好在脚踝上方。这一点旨在减少骨盆疼痛、疲劳或睡眠问题。
- 胃（胃）36 ：位于膝盖骨下方四指宽。这一点可以帮助减轻压力和疲劳。
- 大肠 6 ：位于拇指和食指连接处的肌肉顶部。这一点可以帮助减轻头痛、颈部疼痛和压力。
- 心包 6 ：位于手腕内侧三指宽处。此时做按摩可以缓解头痛。
- 胆囊（胆囊）21 ：位于颈部顶部和肩部中间。除了能够减轻背部疼痛外，这个穴位还可以缓解肩膀僵硬、颈部疼痛和头痛。
- 三倍劲3 ：刺激该穴位有助于缓解上背部疼痛、头痛、颈部僵硬和肩部疼痛。这个穴位位于无名指和小指之间的凹陷处。
- 10、大肠 ：位于肘部前侧，按压此穴可缓解肩颈酸痛。
- 仰卧，同时将两个网球放在中背部下方，脊柱两侧各一个。
- 弯曲膝盖，将双脚平放在地板上。
- 慢慢地上下移动，让网球沿着你的下背部滚动。
- 用脚上下移动以减轻疼痛并增加网球的压力。
做背腰反射的技巧
指压按摩或反射疗法可以由合格的指压按摩师进行，或者您自己也可以从中受益。以下是进行反射疗法时的一些提示：- 放松。深呼吸，放松下巴和肩膀，找一个舒服的姿势，闭上眼睛。
- 以向上或向下的圆周运动用力按压一个点约 3 分钟。
- 尽可能多地重复这个动作，因为没有对穴位施加太大压力的特殊医疗风险。