芒果含有多种维生素，阅读更多

如果有人问他最喜欢的水果是什么，芒果可能是经常被提及的答案。酸酸甜甜的芒果口感，质地柔软，深受喜爱。芒果还含有多种营养成分，包括多种维生素。芒果含有哪些维生素？

芒果含有多种维生素

以下是对身体健康至关重要的芒果维生素：

芒果的主要维生素之一是维生素 C。维生素 C 在身体细胞、免疫系统、皮肤，甚至血管、骨骼和软骨的健康中起着重要作用。芒果中的维生素C含量相当高，每100克含27.7毫克。这些份量可以满足人体每天高达 46% 的维生素 C 需求。由于维生素 C 含量如此之高，芒果应该值得多样化零食健康。

芒果果实还含有维生素原形式的维生素 A。芒果中的维生素A进入体内后，可被人体转化为维生素A。维生素 A 在免疫系统、视觉功能和皮肤健康中起着重要作用。食用100克芒果可以满足人体每天高达15%的维生素A需求。

另一种芒果维生素是维生素 E——尽管含量并不那么显着。每份 100 克芒果的维生素 E 含量为 1.1 毫克。这些水平可以满足人体高达 6% 的日常需求。身体需要维生素E来增强耐力。这种抗氧化维生素还有助于维持健康的皮肤和眼睛。

芒果还提供维生素 K，这是一种对血液凝固和骨骼健康机制很重要的维生素。虽然芒果中的维生素 K 含量并不高，但将芒果作为健康零食食用并没有错。每 100 克芒果提供 4.2 微克的维生素 K——足以满足人体约 5% 的需求。

芒果含有多种维生素 B，包括维生素 B6 或吡哆醇。这种维生素在食物能量的使用和储存中起着重要作用。维生素 B6 也参与血液血红蛋白的产生。一份 100 克芒果可以满足人体每天约 7% 的维生素 B6 需求量。

芒果中含有的维生素 B 复合物的另一个成员是维生素 B1 或硫胺素。每 100 克芒果提供维生素 B1，可满足人体高达 4% 的日常需求。

另一种芒果水果维生素是维生素 B9 或叶酸。每服100克芒果可满足人体每日3%左右的叶酸充足量。

芒果果实含有维生素 B3 或俗称的烟酸。即使水平不那么重要，芒果仍然会零食健康陪伴您忙碌的生活。每 100 克芒果含有 0.6 毫克烟酸——足以满足人体约 3% 的日常需要。

维生素 B2 或核黄素不想作为芒果的维生素而被留下——尽管它们的含量也没有那么高。每 100 克芒果提供 0.1 毫克维生素 B2——满足约 3% 身体的日常需求。

芒果含有少量维生素 B5 或泛酸。 “仅”食用 100 克芒果就足以满足人体每天约 2% 的维生素 B5 需求量。

由于芒果含有多种维生素，并且还含有抗氧化剂、纤维和矿物质，因此芒果还具有多种健康益处。芒果的好处包括：

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芒果含有多种维生素，尤其是维生素C和A，其他芒果维生素包括维生素E、K，还有几种B族维生素。 SehatQ 应用程序可在 Appstore 和 Playstore 上免费获得，提供可靠的营养信息。