6 个让你看起来更年轻的面部运动

你做过面部运动吗？这项运动被认为可以使脸部看起来更清新、更年轻。动作也非常简单，几乎任何人都可以做到。你可以在家里放松的时候做这个练习，让自己更放松。面部锻炼也常用于治疗面部肌肉有问题的人。那么，动作必须怎么做呢？

面部运动可以让你看起来更年轻

在杂志上 美国医学会皮肤科 2018 年，一项研究涉及 27 名年龄在 40-65 岁之间的女性。在研究开始时，参与者与瑜伽教练一起​​参加了两次 90 分钟的培训课程，以找出持续进行这些练习的正确方法。此外，参与者还独立进行了20周的面部锻炼。在开始锻炼之前，皮肤科医生评估了参与者的平均年龄，即 50.8 岁。然而，经过 20 周的训练，它变成了 48.1 岁。这表明，定期做面部运动可以让 3 岁的女性在锻炼 20 周后看起来更年轻。因为这些练习可以加强面部皮肤下的肌肉。随着肌肉变得更强壮，它会变大并开始在该区域占据更多空间，从而使外观更年轻。不仅如此，紧致的面部肌肉还可以将脂肪固定在适当的位置，从而避免与面部老化相关的皮肤下垂。即便如此，将面部锻炼与整容手术相结合可能更理想。 [[相关文章]]

面部锻炼

鉴于面部锻炼可以让您看起来更年轻，您可能有兴趣尝试一下。以下是您可以尝试在家进行的面部锻炼：

1. 脸颊运动

用手指按压面部皮肤表面，将手指放在颧骨上。将食指放在眼睛下方，而小指则贴在颧骨上。将双手按在脸部皮肤上，以将肌肉固定到位。接下来，带着灿烂的笑容同时抬起你的脸颊。保持5秒，重复动作3-5次。

2. 额头运动

将食指和中指放在额头上，其他手指握成拳头。抬起双眉，然后将它们彼此靠近，并在前额上皱起以收紧肌肉。保持 5 秒钟，然后放下并重复 3-5 次。

3.下巴运动

用你的拳头支撑你的下巴。用平顶将你的拳头握在下巴下方。然后，将舌头放在嘴巴上。尝试将下巴拉近胸部，使下巴周围的肌肉收紧。保持 5 秒钟，然后重复约 5 次。

4. 唇部运动

面部运动中的唇部运动可能会有所不同。您可以像喝饮料一样塑造嘴唇、咧嘴笑、吹口哨或左右倾斜。另外，你也可以像说字母O一样张开嘴，保持几秒钟，重复3-5次。

5. 眼球运动

按压眼角和眉毛中间 将两个食指放在眼角，中指放在眉毛之间，使它们形成一个V。然后，抬头并尝试将眼睑抬高。放松肌肉，重复6次。

6. 颈部运动

像面朝上一样将头向后抬起。将指尖放在锁骨上方的脖子上，然后将皮肤向下拉。然后，张嘴成O形，保持这个姿势几秒钟。回到原来的地方，重复几次。在做面部运动之前，请确保您的手是干净的，这样您在触摸脸部时就不会附着细菌。如果您对自己做这个练习感到困惑，您可以在互联网上查看教程或与专业教练一起上课。