当您//www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-broken、麻烦或灾难来袭时，您自然会感到悲伤。悲伤是所有人都会经历的正常情绪。虽然，悲伤是需要在某些时候做的事情，但你也不应该永远沉浸在悲伤中。学习如何以正确的方式处理悲伤，这样你就能以更多的精力重新振作起来！ [[相关文章]]
如何摆脱悲伤
每个人处理悲伤的方式都不一样。但是，你当然要考虑到目前为止所使用的方法是否有效和健康，或者它们实际上对你的伤害更大吗？以下是一些您可以尝试的处理悲伤的健康方法。1. 注意你正在经历的悲伤情绪
在某些时候，悲伤无法正确表达，或者您甚至可能没有意识到自己很悲伤。克服悲伤的第一步是意识到你正在感受的悲伤情绪。2.哭
你可能是那些认为哭泣是一种处理悲伤的方式的人之一，这种悲伤会让你看起来很虚弱。事实上，哭泣可以帮助你释放身体的压力荷尔蒙，也是一种适当表达悲伤的方式。3. 告诉你信任的人
与可信赖的亲人分享悲伤的经历或悲伤的情绪，不仅可以帮助您表达悲伤，还可以让您意识到仍有人会支持和帮助提供解决方案。4. 为自己提供支持
不仅来自朋友，您也可以为自己提供支持。有那么一刻，这听起来很奇怪，但尝试这种处理悲伤的方法并没有什么坏处。找一个安静安静的地方，比如卧室等。右手放在胸前，左手放在肚子上，同时轻声说你一直都在，关心你的悲伤。5. 写在纸上
你可以在纸上或日记上写下你的经历和悲伤的感觉。写作时，您可以聆听器乐或其他舒缓的歌曲，以帮助您感受和表达您的悲伤。6.写一首诗或一张图
另一种可以尝试的处理悲伤的方法是以作品的形式表达这种悲伤。你可以用诗歌、图画或绘画来表达你的悲伤。7.用温水浸泡
通过浸泡在温水中或只是感受淋浴间的水温来克服悲伤。温暖可以抚慰和提神从袭来的悲伤。8. 散步
不要只是被困在房间里，试着走出屋子并在该地区散散步，以此作为处理悲伤的一种方式。身体活动和户外活动可以增加内啡肽，从而改善情绪并使您感觉良好。9. 找出什么让你快乐
处理悲伤最有效的方法当然是做让你快乐的事情。通过看电影、锻炼、读书或冥想，您可能会感觉更好。关键是做一些可以振奋精神和情绪的事情。10. 尝试新活动
感到悲伤是可以的，但这足以确保您在悲伤时保持快乐。尽量让自己忙于您喜欢或以前无法进行的活动。借此机会尝试新事物，这样您就可以忘记悲伤。您可以前往从未去过的度假胜地或梦想已久的目的地。通过这样做，您可以恢复悲伤和失落的感觉和想法。11.充足的睡眠
接下来值得一试的摆脱悲伤的方法是休息和充足的睡眠。不要让您的焦虑妨碍您的身体获得高质量的休息。根据哈佛健康出版社发表的一项研究，睡眠不足会损害您的心理健康。人们相信，通过获得充足的睡眠，可以改善情绪，克服悲伤。12. 向精神科医生寻求帮助
如果上面的各种摆脱深深悲伤的方法都不起作用，也许你是时候去找心理医生寻求帮助了。您可以亲自或在网络空间中找到许多精神科帮助。你不应该羞于表达你的悲伤。这样，精神科医生可以帮助您处理它。悲伤的迹象已经在干扰你的心理健康
感到悲伤并表达出来既健康又必要，但有时经历悲伤是抑郁的表现。当一个人患有抑郁症时，他会感受到一种不同于正常悲伤的深深的悲伤。悲伤不能就这样被克服或消除，甚至会干扰日常生活。当抑郁发作时，您会感觉到以下迹象：- 不断感到悲伤、焦虑或空虚。
- 感到内疚、不足或毫无价值。
- 容易烦躁和烦躁。
- 感到疲倦、呆滞或缺乏活力。
- 食欲减少或增加。
- 体重增加或减少。
- 感到绝望或悲观。
- 有无法通过药物治疗的身体症状，例如头痛或胃痛。
- 对自己喜欢的爱好或活动的兴趣或乐趣减少。
- 有自杀念头或曾企图自杀。
- 难以思考、记忆或做出决定。
- 失眠、睡眠过多或起床过早。