自慰成瘾的特征以及如何克服它

手淫成瘾是一种过度的、强迫性的（无法忍受的）手淫活动。这种情况不属于精神障碍，但手淫成瘾会对日常活动产生不良影响。手淫或自慰实际上并不是一种有害和破坏性的活动，只要做得明智和适当。事实上，手淫对心理状况有益，如果与伴侣一起进行，则有助于增加亲密感。然而，手淫或手淫会发展成过度的、强迫性的活动，并变成上瘾。一个人经历的手淫成瘾也包括在性成瘾的大保护伞中 - 以及性成瘾和色情成瘾。性成瘾有时也被称为强迫性行为。

手淫成瘾的原因和特点

自慰成瘾会使工作被忽视，自慰成瘾的原因可能与精神障碍史有关，其特征是无法抗拒手淫的冲动干扰日常活动。这是进一步的解释。

1.手淫成瘾的原因

以下是一些可以被认为是导致手淫成瘾的因素：

• 患有心理障碍，如抑郁和焦虑。可以通过手淫来控制 情绪，放松身体，减轻压力。
• 认为与系统相关的神经结构有关 奖励 在大脑中
• 由于生活问题太重而造成严重压力

2、手淫成瘾的特点

令人震惊的手淫成瘾可以具有以下特征：

• 手淫浪费了很多时间
• 因自慰或手淫而被忽视的个人生活或工作
• 您选择手淫而不是与他人互动，包括放弃您的伴侣并选择手淫
• 急于在不适当的地方自慰，例如在公共厕所甚至在人群面前
• 即使你没有激情，也要继续手淫
• 手淫是你处理负面情绪的方式，比如愤怒、失望、焦虑和沮丧
• 难以停止思考手淫
• 在自慰期间和之后，您都会感到内疚或不安
• 手淫总是需要考虑的事情。

控制手淫成瘾的技巧

向心理学家寻求帮助来克服您的手淫成瘾。您可以尝试控制手淫成瘾的几个技巧，包括：

1. 记下你喜欢的积极的事情

列出您喜欢用来缓解压力的积极活动，包括您过去的爱好。还可以通过以下活动以积极的方式减少和转移压力：

• 跑步
• 参加瑜伽课
• 上太极课。

2. 小心触发器

与您信任的合作伙伴或人一起，确定可以触发和激怒您自慰的事情。例如，独处可能会让您重新考虑手淫。为此，请减少独处的时间，并请最亲近的人帮助陪伴您。还要远离其他刺激你自慰的诱因，例如色情内容和淫秽聊天。

3. 向治疗师寻求帮助

性治疗师或精神科医生可以帮助您控制手淫成瘾的症状。如果您向心理学家或精神科医生寻求帮助，治疗等治疗可能是一种选择。该疗法可以采用讲故事疗法的形式（谈话疗法) 探索手淫成瘾的原因并制定减少它的策略。有些病例可能需要精神科医生的药物治疗。虽然手淫成瘾没有特定的治疗方法，但您的医生可能会开药来治疗您的强迫行为。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

手淫成瘾是指不受控制和过度的手淫和手淫行为。在严重的情况下，可以通过讲故事疗法和医生可能的药物治疗来克服手淫成瘾。要了解更多关于手淫或手淫的副作用，您可以 问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。 SehatQ 应用程序可在 应用商店和游戏商店 谁总是忠实地提供可靠的性信息。