柔道:历史、规则和健康益处

柔道是一种自卫运动,侧重于横扫、锁定和砰击动作。柔道选手必须能够保持良好的平衡,才能锁定对手,并用正确的技术猛击他。在印度尼西亚,柔道运动由全印度尼西亚柔道协会 (PJSI) 赞助。柔道锦标赛已在各个级别举行,从地区、国家到国际(如奥运会)。

柔道运动的历史

引用国际柔道联合会(IJF)的话说,柔道运动最早是在1882年5月在日本被发现的。当时有个叫Jigoro Kano的人想创造一种结合体力、智力和道德的武术运动。卡诺治五郎创造的这项运动被命名为柔道。柔道首次参加奥运会是在 1964 年。当时,世界上最大的体育赛事在日本东京举行。现在,柔道运动不仅由亚洲国家主导。 IJF 本身监管着遍布五大洲的 200 个世界各地的柔道联盟。柔道实际上是日本古代武术柔术的发展。但是,柔术的技术只关注如何麻痹对手,所以他的很多招式都是危险的。小时候经常被欺负的鹿野治五郎,想学习柔术来保护自己。但后来他发展了一项以前只注重体力的运动,变得更加完整,同时也注重精神方面和教育和武术。

柔道运动规则

以下是需要考虑的柔道运动规则:
  • 柔道比赛在铺有榻榻米的特殊地毯的竞技场上举行。
  • 使用的榻榻米大小为14x14米,可用于比赛的面积为10x10米
  • 柔道运动员,被称为柔道运动员,在踏上榻榻米之前必须互相鞠躬以表示敬意。
  • 柔道运动员必须根据适用规则正确穿着称为“gi”的制服。
  • 裤子和衬衫之间的距离不应超过脚踝和手腕的5厘米。制服是用皮带系起来的。
  • 柔道可以进行三种评估,即ippon、waza-ari和yuko。
  • Ippon 的评价最高。如果一名柔道选手获得 ippon,那么他将自动赢得比赛。 Waza-ari是第二高的,ippon的一半。优子是最低分。
  • 当玩家设法以完美的技术猛击对手直到对手完全落在背面时,就会给出 Ippon。
  • 柔道一轮比赛持续五分钟。如果在这段时间内玩家获得了 ippon,他将立即获胜。但如果没有,就会看到谁的分数最高。
  • 比赛中,柔道运动员不得攻击对方肘关节以外的关节,不得击打或踢击对方的面部,不得故意伤害对方。

柔道的健康益处

柔道对健康的好处尚未得到专门研究。但就像其他运动一样,柔道也被认为对身体有一些好处。根据英国柔道协会(British Judo)的说法,以下是柔道的一些健康益处。

• 加强肌肉

在柔道运动中进行的运动会训练肌肉,使它们变得更强壮。此外,这项运动也被认为对心脏有益。通过定期锻炼,包括柔道,您可以摆脱与超重相关的各种疾病。

• 有益于心理健康

柔道可以帮助建立自信、尊重他人和信任周围的人。这将有助于情绪变得更加稳定。

• 减少攻击性

柔道是一项防身运动。但这项运动不鼓励某人实施暴力。正是通过练习自卫,我们知道如何引导能量和愤怒。因为在实践中,我们会被教导要遵守纪律,尊重我们周围的人。

• 提高注意力

练习柔道时,您会习惯于遵循教练的详细说明。这将训练您在做柔道动作以及柔道以外的其他活动时的注意力。 [[相关文章]] 当然,上面的一些好处还需要进一步的科学研究。但是,如果您尝试将这项运动作为一种更积极地运动以使其更健康的方式,那并没有错。如果您想更多地了解柔道和其他运动对健康的好处,请不要犹豫,通过 SehatQ 健康应用程序中的聊天医生功能直接咨询医生。在 App Store 和 Google Play 上免费下载。