为已经严重上瘾的你停止自慰的 11 种方法

手淫成瘾或手淫可以使男人不惜一切代价找到一个“时间和地点”来满足他的性欲，而无需其他人知道。如果他不自慰，可能会感觉到“生病”。如果发生了这种情况，是时候让您了解一些阻止手淫的有效方法了。

如果您上瘾，如何停止手淫

要知道，有几件事表明男人沉迷于手淫，例如：

• 无法控制手淫的冲动
• 愿意逃学、逃学或退出社会以自慰
• 计划自慰的日子

在某些情况下，过度手淫也会导致皮肤刺激和阴茎肿胀。因此，以下步骤很重要，让您不再沉迷于手淫。

1. 咨询治疗师

如果您准备减​​少甚至减少手淫，请咨询治疗师。治疗师可以提供建议，甚至可以帮助您找到有效的方法来改掉手淫的习惯。

2. 对自己诚实

在某些信仰和文化中，手淫被认为是一件坏事。如果你在自慰后感到内疚，对自己诚实，以获得精神上的提升，这样可以减少自慰的习惯。这也可以与治疗师讨论，这样你就可以摆脱那些内疚感，并找到方法来阻止过度手淫的习惯。

3. 避免色情

经常看色情片会增加手淫的欲望。因此，避免观看或查看任何色情内容。如果自己和色情之间有一道“屏障”，那么戒掉手淫就不难了。

4. 开展日常活动

保持活跃并让自己忙于各种活动，可能是停止手淫的有效方法。通过与朋友或家人进行户外活动，您没有时间或机会独自在家自慰。寻找具有挑战性和平静心灵的活动，以便可以丢弃自慰的意图。

5. 定期锻炼

运动是缓解紧张、提供正能量的有效方式。如果身体放松并被积极的光环包围，那么手淫的欲望就会逐渐消失。此外，运动还能让身体产生内啡肽，让你心情愉悦，忘却手淫。可以选择游泳、在健身房举重或跑步等运动。你喜欢哪个？

6.转向积极的活动

每个男人都有自己的自慰“时间表”。通常在睡前或早上起床后的时间，常用于自慰。如果您已经知道手淫的时间表，请寻找可以在那个时候取代手淫的活动。看书、看电影、锻炼身体都是他的选择。

7. 加入论坛或社区

您并不孤单，还有其他男性沉迷于手淫并正在寻找停止手淫的方法。寻找一个可以抱怨和分享经验的社区。在那里，您将交流有关如何停止自慰的信息。如果您不好意思亲自见到他们，您可以尝试其他在线社区。

8. 限制独处时间

独处只会增加自慰的意图。所以，限制你的独处时间。例如，如果您喜欢看足球比赛，可以去现场直播比赛的咖啡馆或餐厅。如果你喜欢看书，来图书馆有很多阅读选择。这样，独处的时间就会减少，从而不再有自慰成瘾的状况。

9. 如果您不需要，请避免触摸您的生殖器

持有生殖器被认为会引起想要手淫的感觉。因此，建议您使用1-2层衣服，这样可以减少触摸生殖器时想要手淫的感觉。

10.穿厚衣服或裤子

晚上使用较厚的裤子，被认为可以防止手淫的欲望。因为，穿着薄型内衣时，你接触到生殖器的可能性和手淫欲望的出现也会增加。

11.要有耐心

坏习惯不可能一夜之间消除。要有耐心，相信这个过程。不要忘记也承诺，以便您可以实现停止自慰或自慰的愿望。

过度手淫的副作用

过度手淫会招致伤害 在医学界，手淫是一种常见的性行为，如果适量进行，不会造成危险。手淫或自慰也可以是性活动的一种变化，以满足值得一试的已婚夫妇。但是，如果过度手淫，可能会出现一些副作用。

• 愧疚的感觉

各种信仰和文化都认为手淫是一件坏事。这就是为什么有些男人在手淫时会感到内疚。

• 降低性敏感度

过于频繁的手淫实际上会降低男性的性敏感度，尤其是如果他在手淫时经常将阴茎压得太紧的话。

• 干扰日常活动

找时间独处自慰，可以让男人找上千个借口逃避工作、上学或逃避重要事件。这可能会干扰日常活动，并最终被周围的人视为反社会 (ansos)。

• 水肿的出现

如果男性在手淫时将阴茎握得太紧，可能会发生阴茎水肿（轻度肿胀）。

• 皮肤过敏

手淫时过于用力的手部动作会刺激阴茎皮肤。事实上，阴茎的皮肤会因为频繁的手淫而起水泡。如果出现这种手淫的副作用，尤其是对阴茎健康的影响，请立即咨询医生进行治疗。

经常被相信的手淫神话

在社会上，许多人认为手淫会导致各种可怕的疾病，例如：

• 失明
• 毛茸茸的手掌
• 将来阳痿
• 勃起功能障碍
• 阴茎收缩
• 弯曲的阴茎
• 精子数量减少
• 不孕症
• 精神疾病
• 身体虚弱

上面关于手淫的神话没有科学解释的支持。因此，建议您不要相信。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记：

对于那些想要减少甚至停止自慰的人，请按照上面的一些停止自慰的方法。如果这也不起作用，那么您是时候咨询医生、心理学家或治疗师以寻求帮助了。此外，如果有影响阴茎健康的副作用，不要等到它们变得更糟。直接去看医生并要求治疗。