推荐的经期止痛食品其实很容易买到。经期一定要吃好喝好，以免经期疼痛伴随烦人的抽筋。当月经来临时，女性会感到疼痛、头晕、乏力、腹胀、腹泻，甚至情绪不稳定。为了避免这种情况发生，让我们来确定哪些食物适合在月经期间食用，以避免各种月经失调。
经期止痛饮料和食物
如果出现月经症状，请不要担心。改变良好的饮食习惯可以帮助您避免烦人的月经症状。因此，确定月经期间推荐的各种健康食品，并配上适合在月经期间饮用的饮料，使月经变得更加愉快：
1、富含水分的水果
西瓜、黄瓜等富含水分的水果，成为月经期的食物，适合在经期症状难以忍受的时候食用。通过吃富含水分的水果，你会保持水分。这样，就可以避免因脱水引起的头痛等月经症状。
2.绿叶蔬菜
月经期间铁含量降低很常见，尤其是当您的月经血流量非常“大量”时。这会导致疲劳、身体疼痛和头晕。
绿叶蔬菜，如菠菜，可以增加你体内的铁含量。菠菜还含有丰富的镁，可以维持健康的免疫系统。
3. 洋甘菊茶
洋甘菊具有许多抗炎特性，这在您经期时尤其有用。因为，洋甘菊可以抑制前列腺素（引发子宫肌肉收缩、疼痛和痉挛的物质）的到来。此外，这些前列腺素也会在血液中流动，在月经期间会引起头晕、恶心和腹泻。因此，来月经时喝甘菊茶，可以缓解经期症状。
4. 姜
引用姜的功效研究，就像洋甘菊茶一样，姜也有抗炎物质，可以在月经来临时缓解肌肉疼痛。此外，生姜还能缓解经期头晕。但是，不要吃太多生姜。因为，一天吃4克以上的生姜，会引起胸口烧灼感，到胃痛。
5.茴香籽
在一项研究中，大约 80% 的女性服用含有 30 毫克茴香籽的胶囊，3 天内服用 4 次，没有出现痛经症状。茴香籽还可以抑制前列腺素刺激的子宫收缩。
6. 鸡肉
鸡肉是月经期间的食物，富含铁和蛋白质。总的来说，蛋白质对您的健康非常重要。来月经的时候，鸡肉富含蛋白质和铁质，可以填饱肚子，不会吃得过饱。
7. 黑巧克力
黑巧克力除了美味之外，还是月经期间的一种食物，可以帮助缓解经期症状。食用 100 克黑巧克力可以满足每日 67% 的铁需求和 58% 的每日镁需求。 2010 年，一项研究证明，经期女性在食用黑巧克力后，经期症状有所减轻。同时，那些缺乏镁的人实际上会感受到严重的月经症状。这就是为什么在月经期间食用黑巧克力非常重要。
8. 酸奶
许多女性在经期或经期后都会感染酵母菌。食用富含益生菌的酸奶可以滋养阴道中的有益细菌，并帮助您避免在经期面临风险的酵母菌感染。酸奶还含有丰富的镁和钙，这对那些正在经历月经的人来说当然有用。
9. 康普茶
酸奶并不是唯一可以在月经期间食用的含有益生菌的食物。康普茶还含有益生菌，可以对抗在月经期间引起瘙痒的酵母菌感染。
10. 茶 薄荷
一项研究证明，茶
薄荷 可以治疗经前综合症症状。具体来说，茶
薄荷 它具有非常芬芳的香气，据信可有效治疗月经期的痉挛、恶心和腹泻。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
相信我，良好的饮食习惯可以帮助您避免烦人的月经症状。然而，要解决疼痛，不仅可以在经期吃健康的食物。您还必须采用健康的生活方式，这样您的经期就不会感到疼痛。但是，如果您感到的抽筋、头晕和疲劳是非常令人不安的活动，那么最好咨询医生以避免发生不合意的事情。