睡眠是最令人愉快的活动，当然也是健康的。然而，这项活动可能会给有呼吸系统问题的人带来问题。如果您觉得自己有呼吸问题，您应该开始寻找良好的呼吸睡眠姿势。良好的睡眠姿势也需要保持夜间睡眠质量。要找出哪些睡姿是好的，请考虑以下一些信息。 
仰卧有利于呼吸，仰卧是最容易的睡姿。这个姿势将使您的头部、颈部和脊椎保持舒适的姿势。最好在头下加一个小枕头以提供额外的舒适感。因此，您可以在稍后醒来时预防颈部疼痛。用枕头抬高双脚仰卧睡觉也可以缓解一整天活动后足部肿胀的症状。尝试在膝盖上放 1-2 个枕头以缓解关节肌肉疼痛。即便如此，仰卧位仍有引起打鼾的风险。 
建议采用俯卧位，以利于呼吸，俯卧位是一种比较流行和舒适的睡姿。您可以将胸部和腹部放在床垫上，将脸放在一侧。为了顺畅呼吸，也建议使用此姿势。确保您对柔软蓬松的部分感到满意。如果表面很硬，请尝试在上面加一个枕头或床垫。但是，不要这样做太久。原因是，长时间趴着睡会抑制肺部，使其无法充分扩张。此外，趴着睡觉会增加颈部、肩部和上背部疼痛的风险。 
建议经常打鼾的人采用依偎姿势，这种睡姿实际上类似于侧卧。不同的是，你的膝盖向你的胃弯曲以蜷缩起来。这个姿势强烈推荐给有打鼾习惯的人和怀孕的女性。即便如此，蜷缩着睡觉会给关节炎患者带来痛苦。蜷缩起来会让你的背部感觉像在转动。为了减轻压力，您可以在背部和腿部添加枕头。 [[相关文章]]
呼吸的良好睡眠姿势
今晚有多种良好的呼吸睡眠姿势可以尝试。但是，当然，您会感觉到有利有弊。以下是一些您可以尝试呼气的睡姿选择：1. 仰睡
仰卧有利于呼吸，仰卧是最容易的睡姿。这个姿势将使您的头部、颈部和脊椎保持舒适的姿势。最好在头下加一个小枕头以提供额外的舒适感。因此，您可以在稍后醒来时预防颈部疼痛。用枕头抬高双脚仰卧睡觉也可以缓解一整天活动后足部肿胀的症状。尝试在膝盖上放 1-2 个枕头以缓解关节肌肉疼痛。即便如此，仰卧位仍有引起打鼾的风险。 2.侧睡
你可以说这种睡姿更适合有呼吸系统问题的人。面向一侧的睡姿可以向右侧或左侧完成。当然，每个职位都有其优点和缺点。侧睡会降低打鼾和其他睡眠障碍的风险。身体某一部位的疼痛也会减轻。侧睡的姿势对于肚子越来越大而难以入睡的孕妇来说也是相当不错的。不幸的是，侧睡对您的内脏器官很危险。重力会使下面的器官不得不承受上面器官的重量。此外，长时间侧睡会导致肩部和臀部疼痛。3. 趴着睡
建议采用俯卧位，以利于呼吸，俯卧位是一种比较流行和舒适的睡姿。您可以将胸部和腹部放在床垫上，将脸放在一侧。为了顺畅呼吸，也建议使用此姿势。确保您对柔软蓬松的部分感到满意。如果表面很硬，请尝试在上面加一个枕头或床垫。但是，不要这样做太久。原因是，长时间趴着睡会抑制肺部，使其无法充分扩张。此外，趴着睡觉会增加颈部、肩部和上背部疼痛的风险。 4. 半坐睡
这个姿势可以说是优先考虑睡觉时的舒适度。你只需要把枕头放得更高，直到你的头抬起大约 20-30 度。睡在这个位置可以防止你打鼾，当然会让身体更放松。当您获得正确的位置时，您可以同时缓解背部和肩部的疼痛。但是，这个位置只能以一种方式完成，而且时间不能太长。这意味着如果你想改变位置，你不能再向右或向左移动。5.睡觉蜷缩/胎位
建议经常打鼾的人采用依偎姿势，这种睡姿实际上类似于侧卧。不同的是，你的膝盖向你的胃弯曲以蜷缩起来。这个姿势强烈推荐给有打鼾习惯的人和怀孕的女性。即便如此，蜷缩着睡觉会给关节炎患者带来痛苦。蜷缩起来会让你的背部感觉像在转动。为了减轻压力，您可以在背部和腿部添加枕头。 [[相关文章]]