初学者应注意的4种防弹技巧

将金属球扔到几十到几十米远看起来是不可能的。但是有了正确的铅球技术,你也可以做到。铅球 (铅球) 是竞技运动中的投掷数之一,通过尽可能拒绝重7.26公斤(男子)或4公斤(女子)的子弹(金属球)来完成。这个数字的特点是子弹(金属球)不是投掷,而是用一只手的力量从肩部击退。根据国际田径联合会(IAAF)的记录,目前男子铅球世界纪录由美国运动员兰迪·巴恩斯保持,推力为23.12米。与此同时,女子组的世界纪录由苏联运动员娜塔莉亚·利索夫斯卡娅 (Natalia Lisovskaya) 以 22.63 米的成绩打破。

初学者的铅球技术

远距离击退子弹是需要练习的,对于初学者来说,记录高达十几公里的总排斥力是不可能的,更别说几十公里了。但是,您可以开始学习铅球的基础知识并进行大量练习以获得更好的结果。

1.持弹技术

这种最基本的铅球技术会影响你的排斥表现。在这项技术中,您必须注意手掌将用作放置子弹本身的地方,即:
  • 就在手掌的平原上

    子弹以自由姿势置于手掌、拇指和其他四指上。这种方法非常简单,但利润较低,因为当您拒绝时,您的手指无法帮助发射子弹。
  • 掌尖

    子弹稍微向上移动,以便在食指、中指和无名指的根部感觉到子弹的重心。拇指握住子弹并轻轻按压,小指自然抵抗。这种技术适合初学者,让手腕和手指参与弹射时的射击功能。
  • 手指

    子弹的重心在食指、中指和无名指的节段上。这种技术是两种技术中最有优势的,因为手指和手腕在发射子弹方面做了很多工作,但只适合手指强壮有力的运动员。

2. 放子弹的技巧

这种铅球技术会影响最终的排斥距离。正确放置子弹的方法是:
  • 将子弹稍微放在肩膀前面,连接到颈部底部。
  • 确保拇指和食指之间的子弹部分稍微贴在锁骨上。
  • 将顶部子弹连接到下巴或下颌的底部。
  • 将你的手臂放在肘部,打开不超过 90 度。
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3. 拒绝技术

这是一项非常重要的铅球技术,需要手的力量以及之前技术的完美执行。拒绝时的姿势或体位顺序如下:
  • 站在圆圈中并稍微向后推以有更多空间开始。
  • 将子弹放在颈部底部,摆动腿几乎笔直向后伸展并放在腿尖上。
  • 确保您的体重完美平衡后,向斥力扇区的方向摆动您的腿,直到它靠近斥力块,然后移动支撑腿。
  • 右脚着地于脚底,略向前平放在圆的直径上。
  • 在这个姿势中,左脚脚趾在一条直线上,右脚跟稍向后,右腿膝盖弯曲,使其与右脚趾尖在一条垂直线上,而左手被抬起放松向前。
  • 向下弯曲,同时稍微向右扭转,使背部、颈部和后肢几乎成一条直线倾斜线。
  • 下巴或子弹位置、右脚和右脚趾在一条垂直线上,因此大部分体重都放在右脚上。
  • 左腿的手臂向前伸直并放松。
  • 一切准备就绪后,使用双手所拥有的所有力量进行子弹击退。确保排斥腿不接触圆的边界线,以便排斥结果被认为是有效的。

4. 最终态度

拒绝子弹后,使用以下铅球技术确保最终姿势也正确:
  • 右脚落在左脚前面。
  • 左腿向后抬起时打开。
  • 身体前倾,右手在前,左手在后,以保持平衡。凝视指向子弹的路径和它落下的地方。
  • 当子弹离开手时,整个身体、肩膀和手臂都向前伸展。
  • 通过制动确保没有四肢从废品圈中出来,这样身体就不会
  • 摔倒。诀窍,当右脚向前迈步时,膝盖必须立即弯曲。
怎么样,有兴趣练习铅球技术吗?