将金属球扔到几十到几十米远看起来是不可能的。但是有了正确的铅球技术，你也可以做到。铅球 （铅球） 是竞技运动中的投掷数之一，通过尽可能拒绝重7.26公斤（男子）或4公斤（女子）的子弹（金属球）来完成。这个数字的特点是子弹（金属球）不是投掷，而是用一只手的力量从肩部击退。根据国际田径联合会（IAAF）的记录，目前男子铅球世界纪录由美国运动员兰迪·巴恩斯保持，推力为23.12米。与此同时，女子组的世界纪录由苏联运动员娜塔莉亚·利索夫斯卡娅 (Natalia Lisovskaya) 以 22.63 米的成绩打破。 
远距离击退子弹是需要练习的，对于初学者来说，记录高达十几公里的总排斥力是不可能的，更别说几十公里了。但是，您可以开始学习铅球的基础知识并进行大量练习以获得更好的结果。
初学者的铅球技术
远距离击退子弹是需要练习的，对于初学者来说，记录高达十几公里的总排斥力是不可能的，更别说几十公里了。但是，您可以开始学习铅球的基础知识并进行大量练习以获得更好的结果。 1.持弹技术
这种最基本的铅球技术会影响你的排斥表现。在这项技术中，您必须注意手掌将用作放置子弹本身的地方，即：就在手掌的平原上
子弹以自由姿势置于手掌、拇指和其他四指上。这种方法非常简单，但利润较低，因为当您拒绝时，您的手指无法帮助发射子弹。掌尖
子弹稍微向上移动，以便在食指、中指和无名指的根部感觉到子弹的重心。拇指握住子弹并轻轻按压，小指自然抵抗。这种技术适合初学者，让手腕和手指参与弹射时的射击功能。手指
子弹的重心在食指、中指和无名指的节段上。这种技术是两种技术中最有优势的，因为手指和手腕在发射子弹方面做了很多工作，但只适合手指强壮有力的运动员。
2. 放子弹的技巧
这种铅球技术会影响最终的排斥距离。正确放置子弹的方法是：- 将子弹稍微放在肩膀前面，连接到颈部底部。
- 确保拇指和食指之间的子弹部分稍微贴在锁骨上。
- 将顶部子弹连接到下巴或下颌的底部。
- 将你的手臂放在肘部，打开不超过 90 度。
3. 拒绝技术
这是一项非常重要的铅球技术，需要手的力量以及之前技术的完美执行。拒绝时的姿势或体位顺序如下：- 站在圆圈中并稍微向后推以有更多空间开始。
- 将子弹放在颈部底部，摆动腿几乎笔直向后伸展并放在腿尖上。
- 确保您的体重完美平衡后，向斥力扇区的方向摆动您的腿，直到它靠近斥力块，然后移动支撑腿。
- 右脚着地于脚底，略向前平放在圆的直径上。
- 在这个姿势中，左脚脚趾在一条直线上，右脚跟稍向后，右腿膝盖弯曲，使其与右脚趾尖在一条垂直线上，而左手被抬起放松向前。
- 向下弯曲，同时稍微向右扭转，使背部、颈部和后肢几乎成一条直线倾斜线。
- 下巴或子弹位置、右脚和右脚趾在一条垂直线上，因此大部分体重都放在右脚上。
- 左腿的手臂向前伸直并放松。
- 一切准备就绪后，使用双手所拥有的所有力量进行子弹击退。确保排斥腿不接触圆的边界线，以便排斥结果被认为是有效的。
4. 最终态度
拒绝子弹后，使用以下铅球技术确保最终姿势也正确：- 右脚落在左脚前面。
- 左腿向后抬起时打开。
- 身体前倾，右手在前，左手在后，以保持平衡。凝视指向子弹的路径和它落下的地方。
- 当子弹离开手时，整个身体、肩膀和手臂都向前伸展。
- 通过制动确保没有四肢从废品圈中出来，这样身体就不会
- 摔倒。诀窍，当右脚向前迈步时，膝盖必须立即弯曲。