下午真的很难抗拒一碗炒方便面或肉汁的诱惑。即使您在半夜肚子咕咕叫，方便面也会从您的厨房橱柜后面呼唤。经常是人的仇人，有没有可能泡面对身体有好处呢？ 
方便面中所含的味精被认为对身体不健康 味精或味精是一种添加剂，经常添加以增强食物的口感，包括方便面。味精的使用往往会引起争议，尽管美国 FDA 表示这种增味剂可以安全使用。据报道，过量食用味精会引发体重增加、高血压、头痛和恶心。然而，如越南的一项研究所述，一些研究报告称，适量食用味精与体重增加之间没有关联。还值得记住的是，有些人可能对味精更敏感，因此应限制这种添加剂的消耗。这种对味精敏感的身体问题被称为 味精症状复合体 ，这会引发头痛、肌肉紧绷、麻木和刺痛感等症状。最后，味精等添加剂的摄入量一定要限制，不能过量，包括方便面等加工食品。
泡面对身体有好处吗？
或许可以采摘的方便面的好处是微量营养素含量，即多种维生素和矿物质。维生素和矿物质的含量通常已经列在产品包装的营养价值信息表中，所以如果你真的想偶尔吃方便面，你需要考虑一下。例如，印度尼西亚的一种方便面产品含有以下维生素和矿物质：- 维生素A
- 维生素B1
- 维生素B6
- 维生素B12
- 维生素B3
- 维生素B9
- 维生素B5
- 铁
方便面对健康的危害
除了上述方便面的“好处”外，食用方便面还有几个危险的风险需要观察。吃方便面的一些注意事项，即：1.含有高钠
不经常食用方便面的考虑因素之一是钠含量。例如，印度尼西亚的方便面产品每份或每包的钠含量可超过 600 毫克。上述量不超过世界卫生组织关于每日钠摄入量上限的建议，即 2400 毫克。然而，重要的是要记住，我们仍然有从其他食物中摄取钠的风险，因为印度尼西亚的食物往往富含这种矿物质。过量摄入钠对健康有害，尤其是对盐分（氯化钠）敏感的人。例如，长期食盐摄入过多会引发高血压，增加患胃癌的风险，增加患心脏病的风险。摄入过多盐分的风险也与年轻时的死亡风险有关。2. 含有味精
方便面中所含的味精被认为对身体不健康 味精或味精是一种添加剂，经常添加以增强食物的口感，包括方便面。味精的使用往往会引起争议，尽管美国 FDA 表示这种增味剂可以安全使用。据报道，过量食用味精会引发体重增加、高血压、头痛和恶心。然而，如越南的一项研究所述，一些研究报告称，适量食用味精与体重增加之间没有关联。还值得记住的是，有些人可能对味精更敏感，因此应限制这种添加剂的消耗。这种对味精敏感的身体问题被称为 味精症状复合体 ，这会引发头痛、肌肉紧绷、麻木和刺痛感等症状。最后，味精等添加剂的摄入量一定要限制，不能过量，包括方便面等加工食品。 3. 另一个问题如果你不明智地吃方便面
虽然方便面富含微量营养素，但不明智的食用方便面与低质量的饮食有关。例如，经常吃方便面的人有摄入高钠和高热量的风险。食用方便面也会增加代谢综合征的风险。代谢综合征是一系列身体问题，可导致糖尿病、心脏病和中风。一项研究发表在 营养学杂志 据报道，女性受访者每周两次食用方便面与代谢综合征的风险有关。 [[相关文章]]泡面的正确吃法
如果您只想偶尔享用一下方便面，在选择和食用时可以应用一些提示：- 寻找使用全麦的方便面产品
- 选择钠含量最低的方便面产品
- 食用方便面时添加健康食品，例如纤维来源的绿色蔬菜或蛋白质来源的鸡肉和鸡蛋