跳绳是儿童的一项有趣活动。跳绳的好处不仅有利于身体健康，也有利于孩子的心理健康。不幸的是，现在孩子们更喜欢小工具而不是和朋友一起在外面玩耍。尽管有许多有趣的儿童游戏可以完成，包括跳绳。小时候，您可能会在放学后或假期玩很多跳绳。不仅有趣，跳绳游戏对孩子们也有各种好处。儿童跳绳有什么好处？
儿童跳绳的好处
如何玩跳绳可以单独或分组进行。通常，绳子是由串在一起的橡皮筋制成的。孩子们轮流跳过左右两边“守卫”的孩子拿着的橡皮。再者，跳绳动作是按一定层次进行的，从膝盖、腰部、肚脐、胸部、头部，直至头顶一跨。虽然看起来很简单，但是对于孩子来说，跳绳有很多好处，包括：1. 改善平衡
跳绳需要良好的协调性和平衡性。重复跳跃运动可以训练平衡、协调和身体反射。甚至一项针对青少年足球运动员的研究也发现，跳绳的好处可以提高运动协调性和平衡性。2.增加肌肉力量
跳绳可以使整个身体活动起来，因此它可以使许多肌肉同时运动。难怪，如果跳绳游戏可以锻炼腿部、腹部和手臂的肌肉力量。此外，跳绳的游戏还可以让孩子在做某事时更加灵活敏捷。3. 减肥
对于超重的孩子来说，跳绳是正确的选择。跳绳有助于移动孩子的整个身体，从而在短时间内燃烧大量卡路里。即便如此，体重减轻也受其他因素的影响，如摄入量、活动水平和年龄。4. 改善心脏健康
跳绳的下一个好处是它有助于改善心脏健康。在玩跳绳游戏时，心率会比平时增加到更高的强度。高强度运动也被证明可以使心脏更强壮，并降低患心脏病的风险。此外，通过提供营养摄入，可以保持儿童的心脏健康。5. 改善心情
跳绳游戏实际上可以让孩子们感到更快乐。玩这个游戏时，身体会产生内啡肽，可以改善情绪，缓解压力。此外，玩绳子的好处还可以减少紧张，提高睡眠质量，让孩子更活跃。6. 开发大脑能力
根据跳绳研究所的说法，跳跃有助于发展左右脑能力，提高空间意识和儿童的阅读能力。不仅如此，跳绳的好处还可以提高记忆力和警觉性，让孩子在学校的表现更好。7. 培养勇气
跳绳游戏可以培养孩子的勇气，因为他们要求他们在跳绳时不要害怕。这可以让孩子们习惯于勇敢地面对存在的挑战。它甚至可以影响他直到他成年。8. 提高技能和心理健康
引自 The Active Family，众所周知，跳绳对儿童的智力和技能有好处。研究表明，这项活动可以鼓励创造性思维，并有助于大脑发育。此外，跳绳是一项被认为可以提高身体素质、更好的阅读能力、增强记忆力和警觉性的活动。它甚至可以帮助孩子克服害羞和社交，因为这是一项有趣的集体活动。儿童体育活动的理想持续时间是多少？
虽然跳绳等体育活动有很多好处，但也必须考虑一些事情，例如游戏的持续时间和孩子的状况。儿童身体活动的理想持续时间基本上取决于他们的年龄水平和他们的活跃程度。 现在，至于儿童进行体力活动的理想时间，CDC 建议如下：- 建议学龄前儿童或 3-5 岁儿童全天进行体育锻炼，以支持他们的成长和发育
- 建议学龄儿童和青少年或6-17岁每天应进行60分钟或以上的中等至剧烈强度的体育活动。推荐的活动包括每周三天跑步、有氧运动、跳跃和俯卧撑。