虽然它经常被食用，但没有多少人知道，如果事实证明南瓜或砍刀对健康的好处是非常多样化的。在这个万圣节通常用作装饰的水果被认为对节食的人有好处。不仅如此，大砍刀南瓜的好处还有可能有助于预防癌症和心脏病。在进一步研究南瓜的好处之前，最好提前知道这种水果中所含的营养成分。 [[相关文章]]
南瓜营养成分
说到富含维生素 A 的食物，您可能会想到胡萝卜。同样，南瓜还富含对眼睛有益的维生素。大约250克煮熟的南瓜，其中的维生素A含量甚至可以满足人体245%的日常需要。更完整的是，这里是大约250克熟南瓜中可以获得的营养成分：
- 卡路里： 49
- 胖的： 0.2克
- 蛋白质： 2克
- 纤维： 3克
- 糖类： 12克
- 维生素C： 人体日常需求的19%
- 钾： 人体日常需要的16%
- 铜： 人体日常需要的11%
- 锰： 人体日常需要的11%
- 维生素B2： 人体日常需要的11%
- 维生素E： 人体日常所需的10%
- 铁： 人体日常所需的8%
另请阅读： Kabocha，富含维生素的日本黄南瓜对您孩子 MPASI 的好处南瓜对健康的好处
南瓜的营养成分多种多样，因此南瓜对健康的好处也很丰富，如下。
1.帮助减肥
南瓜中的卡路里含量相对较低。因为，这种水果的大部分或 90% 的成分都是水。此外，其中的纤维含量将帮助您更长时间地感觉饱腹感。此外，南瓜对减肥的好处还在于这种弯刀南瓜含有低热量和碳水化合物。由于其高纤维、低热量和碳水化合物含量，南瓜是避免体重增加的正确减肥零食。
2.有利于眼睛健康
南瓜果实还可以满足人体对维生素A的需要。众所周知，这种维生素对维持眼睛健康非常有益。南瓜还含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂被认为有助于预防白内障和减缓黄斑变性的进展。
3.增加耐力
南瓜对免疫系统的好处是从南瓜种子中维生素 C 和β-胡萝卜素的含量中获得的。在体内，β-胡萝卜素会转化为维生素A，从而引发白细胞的形成。白细胞在对抗体内发生的感染方面起着非常重要的作用。
4. 使皮肤看起来更年轻
南瓜中含有β-胡萝卜素，可以起到保护皮肤免受各种阳光伤害的作用。大砍刀南瓜对皮肤的好处还来自叶黄素、玉米黄质和维生素E的含量，可以保持皮肤健康。
5. 有可能降低患癌症的风险
大砍刀南瓜同样有效的好处是它可以降低患癌症的风险。研究表明，南瓜富含类胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以帮助中和致癌的自由基。几项研究表明，摄入足量的类胡萝卜素有助于降低一个人患胰腺癌、喉癌和其他癌症的风险。
6.有益心脏健康
南瓜含有多种有益于维持心脏健康的成分，如维生素 C、纤维和钾。南瓜果实的高钾含量的好处是它可以保持血压稳定。而纤维和抗氧化剂可以降低血液中的胆固醇并防止心脏血管堵塞。许多研究还提到，摄入足够的纤维和抗氧化剂在降低心血管疾病风险方面起着重要作用。
7. 让睡眠更安宁
大砍刀南瓜的另一个好处是它可以让你睡得更好。南瓜的有用部分之一是种子。南瓜子含有色氨酸，这是一种可以引发困倦的氨基酸。这种成分还能促进血清素激素的释放，使身体感觉更放松，准备休息。
8. 保持前列腺健康
在使用测试动物进行的研究中，南瓜籽油成功地预防了前列腺异常增大。即便如此，仍需要进行进一步的研究，以真正确认这种南瓜的好处。
9. 可以帮助控制血糖水平
南瓜子所含的成分，可以帮助组织和身体吸收糖分，平衡肝脏中的糖分水平。这种作用使人们相信南瓜子能够帮助降低一个人患 2 型糖尿病的风险。但是，仍然需要对这个主题进行更多的研究，以确保南瓜子对体内血糖水平的益处。
10. 使消化系统顺畅
克服消化问题的重要营养素之一是纤维。每天吃南瓜就可以满足日常所需的纤维。南瓜是一种含有高纤维的水果，因此它可以帮助您避免便秘或便秘，并有助于更顺畅和有规律地排便。
11.对骨骼有益
南瓜的好处不容小觑，对骨骼有益。因为，南瓜含有大量的维生素K，对骨骼和心脏都有好处。不仅如此，南瓜中维生素C的含量也是身体发育和身体组织修复所必需的。
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南瓜对健康的益处来自它所含的各种维生素、矿物质和抗氧化剂。南瓜也没有很多卡路里，所以对那些想减肥的人有好处。南瓜对婴儿的好处也是多种多样的。南瓜适合作为辅食菜单，它可以作为低脂肪能量的来源，以提高免疫力和神经和大脑的功能。即便如此，您仍需要记住，某些人仍然存在过敏风险。所以，你不应该过度。还要记得做健康的南瓜制品，这样才能保持营养和养分。如果你想直接咨询医生关于弯刀南瓜的好处，你可以
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