维生素 C，白萝卜和菠萝治疗痛风的益处

除了药物，还有几种食物可以帮助治疗痛风。白萝卜和菠萝的好处都含有维生素C，可以缓解高尿酸复发时的疼痛程度。出现高尿酸时疼痛，因为关节处有小晶体。诱因之一是含有嘌呤的食物和饮料。如果太多，就会有尿酸积聚。

菠萝对痛风的好处

这种黄色水果富含对身体有益的维生素、酶和抗氧化剂。它含有以下营养素：

• 维生素C

菠萝的优势在于它可以满足人类日常维生素 C 需求的 131%。这种维生素可以降低体内尿酸水平。 2013 年的一项研究发现，服用维生素 C 补充剂并没有显着降低患者的尿酸水平 痛风。 然而，长期摄入足够的维生素 C 可降低患糖尿病的风险 痛风， 基于对 47,000 名成年男性的另一项研究。

• 纤维

菠萝是一种富含纤维的水果，对消化系统有益。在实验室老鼠的研究中发现，食用高纤维水果可以减轻痛风或尿酸引起的炎症 痛风。 此外，纤维含量高的食物和水果的嘌呤含量也普遍较低。因此，食用是安全的，不会引起尿酸的积累。

• 菠萝蛋白酶

菠萝含有一种叫做 菠萝蛋白酶 这可以减少炎症和改善消化。事实上，没有研究发现两者之间存在直接关系。 痛风 和 菠萝蛋白酶。 然而，研究发现，这种补充物质可以缓解因尿酸引起的炎症。

• 叶酸

仅一杯菠萝就可以满足每日叶酸需求量的 7%。事实上，没有证据表明服用叶酸可以缓解痛风症状。然而，研究发现叶酸可以分解蛋白质 同型半胱氨酸。 这是一种通常在糖尿病患者中含量较高的蛋白质 痛风。

白萝卜对痛风的好处

除了菠萝，白萝卜也是缓解高尿酸症状的一种选择。原因当然是因为这些蔬菜热量和嘌呤含量低。和以前一样，白萝卜和菠萝的好处来自它们中的维生素 C 含量。这是解释：

• 维生素C

白萝卜是维生素 C 的惊人来源。仅 ½ 杯，就已满足人类 14% 的日常需求。在 2011 年对 13 项不同研究的荟萃分析中，服用维生素 C 补充剂 30 天可以降低血尿酸水平。

• 纤维

白萝卜的纤维含量也很高，因此对消化系统非常有益。不仅如此，萝卜还能保护肝脏和胆囊，使体内不会出现体液潴留。另一个好处是，高纤维水果的嘌呤含量通常很低，白萝卜也是如此。 [[相关文章]] 想要缓解体内高尿酸的症状，重点食用低嘌呤食物和饮料。除了菠萝和白萝卜，其他可以安全食用的食物有：

• 低脂乳制品
• 蛋
• 樱桃之类的水果
• 豆类
• 坚果
• 橄榄油
• 蔬菜
• 全谷类

应避免的食物

了解了白萝卜和菠萝有助于减轻高尿酸引起的炎症的好处后，还需要注意哪些食物有风险。当然，这些都是嘌呤含量高，甚至营养素含量低的食物。应避免的食物类型，例如：

• 人造甜味剂
• 糖果
• 鱼
• 海鲜
• 内脏/内脏
• 红肉
• 精制碳水化合物

同样重要的是，始终喝足够的液体以防止尿酸在体内积聚。喝咖啡或绿茶也可以，因为研究人员发现这与减轻体内高尿酸症状有关。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

但是，如果您感到如此强烈和重复的疼痛，咨询专家并没有错。在某些情况下， 痛风 不能只用某些食物来克服。进一步探讨如何预防和治疗体内高尿酸， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.