了解菊粉及其各种健康益处

纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，具有多种健康益处。一种非常受欢迎的纤维是菊粉。菊粉有什么特别之处以补充剂形式出售？在本文中了解有关菊粉的更多信息。

什么是菊粉？

菊粉是一种水溶性纤维，也是一种存在于许多植物中的果聚糖。作为一种纤维，菊粉为身体提供各种益处，包括对消化系统和心脏健康。菊粉也是一种称为果聚糖的碳水化合物。果聚糖是果糖（糖）分子链，它们结合在一起，因此它们不能被小肠分解。食用后，果聚糖会进入大肠而不被消化，但可以成为该器官中有益细菌的食物。与其他类型的果聚糖一样，菊粉也可以被大肠中的细菌发酵，被认为是一种益生元。肠道中的细菌可以将菊粉和其他益生元转化为短链脂肪酸。短链脂肪酸可以滋养结肠中的细胞并提供多种健康益处。

含有菊粉的食物

朝鲜蓟含有菊粉纤维菊粉包含在几种植物性食物中。其中一些食物，包括：

• 菊苣根
• 朝鲜蓟
• 龙舌兰
• 芦笋
• 香蕉
• 蒜
• 洋葱
• 韭葱
• 小麦

凭借其独特的质地，菊粉在食品工业中混合作为人造黄油的脂肪替代品和 沙拉酱 .菊粉还用于替代烘焙食品中的某些类型的面粉。

菊粉对健康的好处

以下是菊粉对健康的一些好处：

1. 健康的消化系统

如上所述，菊粉被归类为益生元，因为它可以刺激肠道中有益细菌的生长。增加肠道细菌的生长，从而有助于减少有害细菌的数量。有害细菌的数量会引起炎症并减少营养吸收。除了刺激有益细菌的生长外，菊粉还有助于增加粪便密度。据报道，可溶性纤维还可以启动排便过程。

2.控制血糖

菊粉有助于防止血糖飙升 作为一种纤维，菊粉有助于减缓碳水化合物等营养物质的消化。这些效果有助于防止血糖飙升并控制血糖以保持健康和正常。据报道，菊粉对患有前驱糖尿病的人很有用，如果长期经常食用，它有可能成为血糖稳定剂。

3.控制饥饿

纤维，包括菊粉，是一种人体无法消化的碳水化合物。食用后，菊粉会继续下降到大肠中，成为该器官中有益细菌的食物。菊粉也是一种水溶性纤维。这种纤维可以在胃中溶解并转化为化合物，例如 果冻 .这些化合物有助于减缓消化，给人一种饱腹感，并减少胆固醇的吸收。

菊粉补充剂

除了天然存在于食物中之外，菊粉还可以补充剂的形式使用。菊粉纤维补充剂以胶囊或粉末形式出售。菊粉补充剂可以被认为是滋养消化系统。如果您正在服用抗生​​素治疗细菌感染，也可以尝试服用菊粉补充剂。无论您服用菊粉补充剂的原因是什么，请先与您的医生讨论以适应您的健康状况。 [[相关文章]]

服用菊粉补充剂有任何风险吗？

菊粉补充剂往往可以安全食用。然而，在开始使用这种补充剂时，过敏反应和副作用仍然存在风险。这些副作用包括腹泻和频繁排便、腹胀和胀气以及胃痉挛。为了减轻上述副作用的严重程度，您可以先服用低剂量菊粉补充剂。开始补充菊粉时，请多喝水。然后，如上所述，与您的医生讨论以确保菊粉对您的健康状况是安全的。

来自 SehatQ 的笔记

菊粉是一种可溶性纤维，也是一种可以被肠道细菌发酵的纤维。如果您对菊粉及其补充剂的使用仍有后续问题，您可以 问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。 SehatQ 应用程序可在 应用商店和游戏商店 提供可靠的健康生活信息。