当您发现自己怀孕 1 个月时，这一刻对您和您的伴侣来说肯定是幸福的。您也可能开始期待在怀孕的前三个月会出现身体变化形式的各种怀孕症状。通过了解怀孕初期您的身体发生了哪些变化，您无疑会为应对这些变化做好更好的准备。从恶心、呕吐、过度疲劳到乳房疼痛。
1个月宝宝发育
在您怀孕的第一个月或四个星期进行超声波检查时，通常无法清楚地看到胎儿的形状。出现的可能是子宫内膜和孕囊增厚。此外，在怀孕4周时，婴儿仍然像一个长约0.2厘米的圆点。胚胎中的细胞也刚刚开始聚集在一起发育成身体部位。细胞的内层开始形成器官，如肺、膀胱、心脏和呼吸系统。在第四周，胚胎将附着在 卵黄囊 从而为胎儿提供营养。只是在怀孕1个月以上时，供给营养的功能才被胎盘取代。胎盘细胞将确保胎儿获得足够的营养和氧气。 另请阅读：7 项重要的孕中期妊娠测试怀孕1个月的迹象以及如何处理
怀孕1个月后，胃胀气等身体变化一般都看不出来。怀孕1个月的肚子没有变大，因为在这个年龄胎儿的身体还没有形成。即便如此，大多数孕妇还是能感觉到与这些早期时期有关的身体发生了某些变化。除了无法阻挡的幸福感，下面这些令人难忘的事情也可能是1个月大时怀孕的第一个迹象： 1. 乳房肿痛
这种情况可能是由于怀孕第一周荷尔蒙的高变化造成的。触摸或按压乳房时会感到疼痛和敏感。乳房大小也会随着孕龄的增加而增加。这种变化是身体增加脂肪和乳腺为母乳喂养做准备的过程。别担心，你的身体会适应怀孕的荷尔蒙变化。头三个月过去后，乳房的肿胀和疼痛通常会减轻。您还可以通过使用热敷和佩戴舒适的胸罩来减少这些抱怨。避免使用钢托文胸，因为它们会对乳房施加压力并使疼痛加剧。 2. 轻度胃痉挛
当您在怀孕初期感到痉挛时，您可能会感到焦虑，包括怀孕 1 个月时的下腹痛。其实这种症状只要强度比较轻就属于正常现象。轻微的痉挛可能表明胎儿已成功附着在子宫壁上。所以你不必担心。您需要记住和注意的一件事是严重到足以引起疼痛的痉挛。像这样的症状应该由妇科医生检查。 另请阅读：胃胀气和怀孕1个月的区别3.斑点出现
怀孕1个月有月经样出血是正常的。就像痉挛一样，胎儿附着在子宫壁上也会引发阴道或斑点的少量出血，这通常被称为着床出血。您还将在温和的阶段体验这些景点。但是，如果您感到焦虑，请去看医生进行检查。如果出血量足够大并持续数天，则尤其如此。 4. 恶心和呕吐
在怀孕初期（包括怀孕1个月），准妈妈可能会感到恶心。条件称为 晨吐 这可能伴有呕吐，也可能不伴有呕吐。就像他的名字一样， 晨吐 通常发生在早上。但是这个怀孕迹象可以在任何时候打击你，包括白天或晚上。四处走走 晨吐, 尽量少食多餐。例如，为了习惯一天吃三顿饭，把你的食物分成五次。不要忘记远离可能引发恶心的食物。例如，油腻、辛辣和有异味的食物。除了调节食物的份量和类型外，您还需要增加液体摄入量。这一步将有助于防止脱水的威胁。如果你厌倦了喝水，你可以选择果汁作为替代品。如果恶心和呕吐严重到让您不知所措，请咨询您的医生以获得治疗建议。 另请阅读：孕早期孕妇食物清单5. 食欲下降
怀孕 1 个月的女性食欲下降是正常的。除了荷尔蒙的变化，这种情况也可能是由困扰你的恶心和呕吐引起的。您的嗅觉也会对某些气味变得更加敏感。结果，你变得不愿意吃饭。可以通过选择您的嗅觉可以忍受的食物来克服食欲不振。例如，普通饼干（饼干) 或煮土豆。还要记住服用产科医生提供的妊娠补充剂。这一步将帮助胎儿获得发育所需的营养。 6. 感觉过度疲劳
孕妇体内激增的激素黄体酮会引起困倦。因此，您会很快感到疲倦。但不要让怀孕1个月的迹象让你懒得动。您必须保持精神进行轻度运动，例如在建筑群周围散步。您还可以采用健康均衡的饮食来帮助增加能量。例如，增加水果和蔬菜的摄入量。 7.便秘
排便困难或便秘是一种消化系统疾病，即使在怀孕 1 个月后也经常困扰着孕妇。这种情况的发生是因为消化系统的运动由于激素黄体酮的增加而减慢。此外，医生为怀孕开出的铁补充剂也会导致大便质地变硬。为了缓解怀孕期间的便秘，食用高纤维食物并喝足够的水。不要忘记定期锻炼。 8. 脾气暴躁
引用自 美国怀孕不仅您的身体会受到影响，剧烈而快速的荷尔蒙变化也会对您的情绪产生影响。这种情况通常在怀孕的前三个月感觉最严重。除了荷尔蒙之外，压力、焦虑和疲劳的程度也会扰乱准妈妈的情绪。因此，尽量保持冷静，不要想太多。您可以获得充足的睡眠、健康的饮食、定期锻炼、冥想、花时间放松，并与您的伴侣分享故事以缓解这些情绪变化。 怀孕1个月了怎么办？
除了在怀孕早期或前三个月确保充足的营养外，您还需要做几件事来支持母亲和婴儿的健康，包括： 1. 服用产前维生素
怀孕期间，需要吃1个月的孕妇好食物，如鱼、蛋、绿色蔬菜到肉类，以满足每天对叶酸、维生素和铁的需要。如有必要，孕妇可以服用产前维生素。服用维生素叶酸等产前维生素对于降低出生缺陷和脊柱疾病（如孕妇脊柱裂）的风险非常重要。至少，孕妇在孕早期每天需要补充 400-600 微克 (mcg) 的叶酸（维生素 B9）。除了叶酸，孕妇每天还需要满足10微克维生素D的需要。您还可以服用额外的补充剂来获取无法从食物中获取的维生素和铁。 另请阅读：这是孕妇服用叶酸的重要性2. 开始选择合适的医生或助产士
选择适合自己的产科医生或助产士对母婴健康非常重要。如果您已经有值得信赖的专业医疗人员，您可以安心咨询，直到出生时间到来。如果您没有找到好的医生或助产士，请向可信赖的人、有效的健康论坛寻求建议，或向您家人的全科医生寻求建议。 3. 预约体检咨询
找到适合自己的妇科医生或助产士后，赶快预约产科会诊吧。您应该在怀孕第 8 周左右至少进行一次咨询。 4.坚持锻炼
即使您处于怀孕的前三个月，您仍然应该锻炼。一般来说，孕妇会被建议继续锻炼身体，比如散步、游泳或专门为怀孕准备的瑜伽。咨询医生并了解孕妇在怀孕第 1 个月期间安全的运动信息。 5. 戒烟戒酒
如果您在怀孕前就有吸烟和饮酒的习惯，请在医生确认您怀孕后立即停止。这种习惯会干扰您的健康和胎儿。 来自 SehatQ 的笔记
从怀孕 1 个月开始，母亲和胎儿的健康必须是怀孕期间的主要关注点。保持平衡的生活方式有时是不够的。您还需要更完整地摄入维生素和矿物质，以支持胎儿的健康发育。确保您根据给定的时间表定期向产科医生检查您的怀孕情况。医生将帮助您确定怀孕期间所需的补充剂类型以及如何处理影响舒适度的情况。如果您想在怀孕1个月左右咨询医生，您可以直接在SehatQ健康应用程序上与医生聊天。现在聊天 这里.不要忘记下载 HealthyQ 应用程序在 Google Play 和 Apple Store 上。