经常被问到的熬夜问题之一就是熬夜能减肥吗？很多人一直将一夜的睡眠与身体状况不佳联系起来，因此假设熬夜会让你变瘦。然而，实际情况并非如此。睡眠不足或熬夜等不理想的睡眠习惯确实会影响健康和体重。然而，现实并不像很多人想象的那样。熬夜不是减肥的正确方法。 
熬夜其实会增加肥胖风险 除了体重增加，熬夜还会对身体产生其他不良影响。熬夜会使身体因缺乏休息而感到疲倦和昏昏欲睡，使身体更容易患上各种疾病。睡眠不足还会增加许多严重疾病的风险。熬夜会导致肥胖的副作用，也会增加患其他需要注意的危险疾病的风险。熬夜可能引发的疾病的一些例子是冠心病和糖尿病。据《纽约时报》报道，一项研究表明，以前每天睡 8.5 小时的人现在每天睡 4.5 小时，胰岛素敏感性下降。这些代谢变化与糖尿病和肥胖有关。最终，这些疾病会缩短您的预期寿命。因此，您应该充分满足您的睡眠需求。理想情况下，每天睡 8-9 小时有助于改善新陈代谢和整体健康。从以上种种事实，你当然可以得出熬夜到底能不能瘦的答案。睡眠是维持整体身体健康的重要组成部分。因此，您需要尝试每天晚上获得足够的睡眠。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
熬夜能减肥吗？
如果非要回答熬夜能不能减肥的问题，答案是否定的。因为，直到现在还没有研究可以证明这一点。各种关于睡眠剥夺及其与体重关系的研究甚至倾向于得出相反的结果，即熬夜会导致体重增加并增加肥胖的风险。这里有一些事实驳斥了熬夜会让你变瘦的假设。1. 睡眠时间减少与肥胖风险增加成正比
根据睡眠基金会的报告，美国人的睡眠时间往往会随着时间的推移而减少。与此同时，他们的平均体重指数 (BMI) 实际上有所增加，肥胖率也有所增加。因此，从这个数据可以得出结论，熬夜可以瘦身的说法是不正确的。2.燃烧卡路里和增加食欲
当被问及熬夜是否有助于减肥时，答案可能会在发表在美国国家科学院院刊 (PNAS) 上的一项研究中找到。根据这些研究，熬夜确实可以让你的新陈代谢保持活跃并燃烧更多的卡路里（高达 111 卡路里）。然而，另一方面，熬夜（只睡5小时）的研究参与者的胃口变大，导致他们吃得过饱。最后，这种情况往往会使熬夜的研究参与者在一周内平均体重增加 0.9 公斤。3. 食物口味的变化
据《纽约时报》报道，睡眠不足不仅会导致食欲增加，还会导致所食用食物的味道发生变化。睡眠不足的人不仅吃得更多，而且往往会过量食用高热量和高碳水化合物的食物。这种情况肯定会促进体重增加。所以，深夜睡觉能否减肥的问题，可以用“不”来回答。4. 饮食改变
仍然来自纽约时报，睡眠不足的人也会经历饮食变化。他们早餐吃得少，但晚餐后吃得更多。晚餐后吃零食的卡路里摄入量甚至可能高于其他餐点。 [[相关文章]]睡眠对减肥的重要性
上面的一些证据应该可以回答熬夜能不能减肥的问题。另一方面，您可以找到科学证据，证明充足睡眠与健康体重之间存在积极联系。每晚获得充足和优质的睡眠是计划减肥的重要组成部分。因为，充足的睡眠可以防止代谢紊乱和过度饮食冲动。为了支持你的减肥计划，这里有一些你可以练习的与睡眠相关的事情。- 保持规律的睡眠时间表
- 睡在黑暗的房间
- 避免在接近就寝时间进食
- 早点睡觉，不要熬夜。
熬夜对身体健康的影响
熬夜其实会增加肥胖风险 除了体重增加，熬夜还会对身体产生其他不良影响。熬夜会使身体因缺乏休息而感到疲倦和昏昏欲睡，使身体更容易患上各种疾病。睡眠不足还会增加许多严重疾病的风险。熬夜会导致肥胖的副作用，也会增加患其他需要注意的危险疾病的风险。熬夜可能引发的疾病的一些例子是冠心病和糖尿病。据《纽约时报》报道，一项研究表明，以前每天睡 8.5 小时的人现在每天睡 4.5 小时，胰岛素敏感性下降。这些代谢变化与糖尿病和肥胖有关。最终，这些疾病会缩短您的预期寿命。因此，您应该充分满足您的睡眠需求。理想情况下，每天睡 8-9 小时有助于改善新陈代谢和整体健康。从以上种种事实，你当然可以得出熬夜到底能不能瘦的答案。睡眠是维持整体身体健康的重要组成部分。因此，您需要尝试每天晚上获得足够的睡眠。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。