这些是碳酸饮料对健康的好处和 6 大危害

软饮料通常被认为是一种会对身体健康产生负面影响的饮料。这种软饮料的危险在于其营养含量低。但在潜伏的危险背后，还有鲜为人知的软饮料的好处。 [[相关文章]]

软饮料对健康的危害

汽水的危害来自于高含气量和高糖分，虽然汽水对健康有各种好处，但需要强调的是，汽水通常添加了各种口味和大量的糖分。这会导致体重增加和其他健康问题。碳酸饮料是碳酸水或包括含有二氧化碳的饮料类型。这会导致水中的气泡粘在容器壁上。可乐里有气泡，喝过的人无疑会在喝的时候有自己的感觉。除了二氧化碳，软饮料还含有糖、柠檬酸、咖啡因、果糖玉米糖浆等人造甜味剂等成分。以下是您需要注意的一些饮用软饮料的危险：

1.损坏牙釉质

软饮料中的酸和糖含量在蛀牙中起着重要作用。有研究结果称，两者的含量结合会导致牙釉质层被侵蚀。这是软饮料可能威胁牙齿健康的危险之一。

2.影响骨骼健康

软饮料的危害也会影响骨骼健康。碳酸饮料含有高水平的磷，缺乏钙和其他健康营养素。事实上，钙的益处在儿童和青少年成长过程中非常重要。如果儿童摄入的碳酸饮料多于钙，则会损害骨骼健康并使其变脆。

3. 增加肥胖风险

苏打饮料的下一个危险是增加肥胖的风险。这是由于软饮料中含有丰富的卡路里。当多余的卡路里进入身体时，会增加肥胖的风险。不仅是成年人，儿童也有患肥胖症的风险。

4. 增加患糖尿病的风险

喝苏打水的影响也会增加患糖尿病的风险。这是因为软饮料中非常高的糖含量可能会导致肝脏无法产生激素胰岛素，而胰岛素对处理葡萄糖很有用。因此，您的血糖水平会升高，导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会增加各种疾病的风险，例如 2 型糖尿病和心脏病。

5. 增加患心脏病的风险

不断从苏打饮料中摄入糖分实际上会增加患心血管疾病等慢性疾病的风险，包括高血压和胆固醇升高。

6. 破坏大脑表现

软饮料的危险同样重要，因为它会干扰大脑的表现，因为它含有人工甜味剂。人造甜味剂，如阿斯巴甜，通常含有苯丙氨酸，可引起头痛、易感人群的癫痫症状、失眠、脑功能受损、痴呆，甚至中风。 另请阅读：需要避免的不健康食品和饮料清单

软饮料的好处

软饮料的好处实际上可以解渴 由于软饮料的各种含量高糖和咖啡因，节食者和健康专家警告苏打水的危险。然而，在潜伏着软饮料的危害背后，其实隐藏着软饮料对健康的好处。以下是喝苏打水的全部好处：

1.解渴

软饮料的好处之一是它们可以帮助您消除口渴的感觉。尤其是当天气炎热时，您需要补充水分让您精神焕发。然而，恢复丢失的体液的最佳饮料类型仍然是水。这是因为软饮料含有咖啡因，咖啡因是一种利尿剂，因此您可能会因尿频而脱水。

2. 减少便秘

软饮料的下一个好处是克服消化系统疾病，如胃痛和减少便秘。一项研究是针对 40 名中风的老年人进行的，他们在喝软饮料时排便频率平均是其两倍。更重要的是，研究参与者报告便秘症状减少了 58%。然后，一项对照研究涉及 21 名患有慢性消化不良的参与者，他们连续 15 天饮用软饮料。研究结果显示消化不良的症状显着减少，包括便秘和胆囊排空。但是，请记住，软饮料的好处并不是改善消化的健康方式。

3.增加饱腹感

与饮用水相比，碳酸饮料可以增加饱腹感。是的，软饮料可以帮助食物在胃中停留更长时间，从而增加饱腹感。这与汽水饮料中糖分和气体含量高是分不开的。然而，这种软饮料的好处仍需要进一步研究以证明其有效性。

4. 提高吞咽能力

一项研究表明，软饮料的好处可以提高年轻人和老年人的吞咽能力。一项涉及 16 名健康参与者的研究，他们被要求反复吞咽各种类型的液体。因此，软饮料会刺激负责吞咽的神经。此外，另一项研究的结果表明，饮用冷饮可以最大限度地发挥这些软饮料的益处。 另请阅读：喝苏打水可以让月经更顺畅，真的吗？

来自 SehatQ 的笔记

如果你想时不时地喝苏打水，你应该喝无糖苏打水。一般来说，无糖汽水相对安全，因为人工甜味剂的含量被认为对健康无害。虽然被认为对健康有益的软饮料有各种各样的好处，但实际上这些好处都比不上软饮料潜伏的危险，所以不应该每天都喝汽水。如果您想直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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