保持乳房健康的主要方法是找出什么是正常的，并将其与可能需要由医生检查的情况进行比较。该检查步骤应持续进行。积极关注乳房健康对于预测乳腺癌很重要。识别较早出现的不规则性将使您的预期寿命更长。
BSE 作为保持乳房健康的一种方式
乳腺癌被列入导致印度尼西亚女性死亡人数最多的前 10 种癌症。根据印尼卫生部的数据，死亡率达到每10万人21.5人。为此，政府正在积极推动乳腺癌的早期检测计划。其中之一是 BSE，即乳房的自我检查。 BSE 应由 20 岁以上的所有女性进行。这种自我检查应每月定期进行，在您末次月经的第一天后的 7-10 天进行。疯牛病怎么办？
如何通过 BSE 保持乳房健康 您可以从站在镜子前开始，然后采取以下步骤：方法一
- 双手直接向上举。
- 检查乳房是否发红或肿胀。
方法二
- 将双手放在腰部（腰部）上。
- 检查乳房是否发红或肿胀。
方式三
- 从上到下按压乳房
- 感觉乳房有没有肿块
方式四
- 把手放在乳房上
- 以圆周运动缓慢按压
- 感觉有没有肿块
方式5
- 从顶部和底部向乳头轻轻按压乳房。
- 观察是否有从乳头流出的液体。如果即使您没有母乳喂养也出现液体，请咨询医生。
方式6
- 特别是对于这种方法，您不需要站在镜子前。
- 躺下并在中背部下方放一个枕头。
- 将右手的一只手掌放在脑后。
- 触摸并轻轻地以圆周运动缓慢按压一侧乳房。
- 然后在另一侧乳房上重复同样的动作。
申请 也顺便 预防癌症 这些乳房
除了定期做 BSE 之外，您还可以通过一定的努力来保持乳房健康并远离乳腺癌。这些努力是什么？1.定期锻炼
除了能够改善血液循环外，经常锻炼还可以帮助您预防肥胖。原因是，超重或肥胖是增加患乳腺癌风险的一个因素。建议您每天至少进行 30 分钟的这项体育活动。通过定期锻炼，您还可以预防各种其他疾病。2. 实行节食 健康和 均衡
作为保持乳房健康的一种方式，还要在您的饮食中添加一系列有营养的食物和饮料。一些例子包括：- 蔬菜，如菠菜、胡萝卜、红薯、花椰菜、西兰花、卷心菜和 羽衣甘蓝.
- 草莓之类的水果， 蓝色电子贝尔是, 种族p贝尔赖、李子和桃子。
- 全谷物，例如 麦片、糙米和玉米。
- 坚果，包括核桃、芸豆和大豆。
- 富含omega-3的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼。
- 富含抗氧化剂的饮料，如绿茶。
- 发酵食品和饮料，如酸奶、豆豉和豆腐。